5 enkle Transformations å forbedre livet: Volum 4 av 4

Change er en kompleks idé som kan føre til at noen å skjelve bare fra ordet alene. Resistance forsterker frykten som går hånd og hånd med forandring. "Frykt for det ukjente" er en frase godt kjent av de fleste, og hvor sant det er. Newness av en gitt situasjon kan være nok til å enten skremme en person utenfor troen eller gi en med mot til å strebe etter full fart fremover.

Over tid, en villig person kan slå transformasjoner i et hjerte følte, positiv erfaring. Da vi var i klasse på skolen, ulike hendelser som skjedde hvert år - en ny lærer, skole, venner, men det var forståelsen av endring som tvang muligheten til å erobre hvert år. Akseptere frykten kan hjelpe en å få en slags vennskap med det i sin tur presser en til å gå videre, uunngåelig.

1. Velkommen hver endring for hva det er: Vær villig til å uttrykke endring som noe stort og aldri før sett av øynene dine. Nye og friske ideer og endringer er ikke alltid bra, men hvordan skal man vite om de aldri prøve. Ha et åpent sinn og opprettholde et positivt sinn for det potensialet som ligger i forkant ved å tenke på den overflod av muligheter og tilfeldigheter som kan manifestere seg fra den ene, uredd sprang i alle retninger, forventer bakover selvfølgelig.

Fienden av frykt blir en distraksjon, snarere enn en forventning av noe slag. Et lukket sinn kan ikke riktig plante frøene å gjøre sinnet blomstre og deretter forventer at det skal vokse uten en sunn base og kjøre til å gjøre det. Dette vil kun fungere når man er klar til å frigi alle grenser og vise takknemlighet for hva frykt hjalp dem å overvinne.

2. Stopp bekymring: Bekymringsfullt er aldri en god følelse å dvele ved for noen. Helserisiko alene forbundet med en bekymringsfull natur kan forhindre varig en glad og konstruktiv liv.

Dette er bare noen av tilhørende resultatene av bekymring å nevne:
-Headaches eller migrene
-Extreme uro kan utvikle seg til følelser, for eksempel: Envy, sjalusi, frykt, paranoia, fortvilelse, motløshet , selvhat, fornærmende (verbal, fysisk eller mentalt), tvil, irritabilitet, panikk, angst, og så mange flere
-Mangel eller økning av appetitt
-Relationship komplikasjoner /overgrep - verbal eller annen
-Nausea eller GI problemstillinger
-Muscle smerter og /eller svakhet, generell tretthet
-Rapid hjertefrekvens (takykardi), svimmelhet, besvimelse, tap av bevissthet
-Coronary karsykdom (CAD - tidlig) eller hjerteinfarkt

De oven elementene som er nevnt bør male en seriøs og usunn bilde for dem som blir fortært av den tilstand av bekymring. Det er en følelse som kan påvirke noen, når som helst

Behandlinger, forebyggende teknikker og råd.
-Tenk Mer positivt: Løft hele holdning riket ved å tenke på en positiv tid av livet gjennom minner eller fremtid arrangementer for å komme --- bruke fantasien, det er hva det er der for
-Seek stillheten i naturen eller rolig sted, selv en ferie
-Smile og le ved enhver anledning
-Visualize “ hvorfor &"; av bekymring eller skrive ut argumenter for og imot å fysisk vurdere problemet første hånd
-Seek støtte: Venner, familie, rådgiver, terapeut, fysiolog eller noen mental helse profesjonell til å hjelpe bedre kontrollere adferd og mental kamp

Mer enn sannsynlig, er det bekymring aldri så ille som det virker, og oppriktige innsats for å forbedre vil ikke gå ubemerket hen. Tenk deg selv så ofte som mulig, "Jeg vil være i orden, og jeg kan slå dette". Gjør deg selv tror disse ordene og vet å gi opp er ikke et alternativ. Du kan lykkes å være bekymringsfri.

3. Avslapping: Ordet "avslapping" ikke kan realiseres eller selv gjøre en tror "Relax Hva er det?". Vel, tenk på avslapning som sådan et stort behov i livet akkurat som vi trenger vann for å overleve. Kaoset laget enten av oss eller for oss kan skape stressende og unødvendige øyeblikk som kan forebygges hvis avslapping metoder praktiseres og forkynte.

Oppmuntre indre evner å kvitte kampen og forsterke utgivelsen av daglige kamp for å kaste barrierene stresset tendens til å forårsake.

Noen avslapping teknikker for å øve innlemme i livet ditt:
-Meditate
-Deep og langsom pust: Pust sakte inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Disse blir referert til som "beroligende" åndedrag. Fortsett å puste på denne måten til mer rolig og sentrert. Dette kan hjelpe en oppnå en mer konsentrert sinn sett.
-Finn En ny hobby å tvinge hele hjernen til å tenke i en ny retning eller tenkemåte. Gjør noe uten mye tanke, med mindre det er noe som fungerer best for deg, men gjør denne hobbyen tilgjengelig.
-Soothing Musikk

Oppfylle indre avslapning trenger kroppen og sinnet fortjener og trenger å være ydmyk .

4. Søvn: Uten en tilstrekkelig mengde søvn, deretter rutinemessige oppgaver eller utfordringer som oppstår kan bli overveldende. 7-8 timers søvn er en tilstrekkelig mengde for å oppnå den grad av fokus og konsentrasjon for å erobre dagen.

Noen store problemer søvnmangel kan forårsake:
-Motivation og konsentrasjon. Dette er et stort problem for de som kjører etter en søvnløs natt eller mangel på det
-Irritability, engstelig, depresjon og plutselige utbrudd av ukontrollerte følelser, som latter ene øyeblikket og sinne annen
-Muscle svakhet og generell tretthet
-Affect hjernen &'; s evne til å beholde minnene og informasjon
-Severe søvnmangel kan føre til fedme, hjertesykdom og tidlig død i noen tilfeller.

Risikoen er reell, men kan forbedre kvaliteten og kvantiteten på livet. Ta vare på kropp og sinn for å gi den søvnen den trenger for å fungere best det kan som et resultat av å sove godt.

5. Elementer av våre sanser: lukt, smak, berøring, høre og se er alle elementer vi trenger å verne. Hver av disse 5 sanser avsløre et nivå av etterretning strekker til en høyere makt at vi er heldig som har blitt gitt. Enhver forstand er en gave og en velsignelse.

Når ble solnedgangen sist sett opp til det øyeblikket solen gikk under horisonten?

Når du sist stå utenfor å stirre på den naturen vi har blitt velsignet med og kjenne vinden pensel langs kroppen din?

Når var siste gang du satt utenfor for å lytte til fuglene synge?

Når ble litt ekstra tid det tar å lukte blomster?

Når gjorde du sist sit å spise et måltid og bare nøt maten?

Spør dere selv disse typene spørsmål å huske hvor viktig hver av våre sanser gir. Våre sanser er gaver til å bli behandlet som sådan
.