Comfort Zone

Comfort Zone er et sted som vi bosette seg i som er kjent, har lav stress, og har liten eller ingen utfordring. Det er der vi opprettholde status quo, eller normen. Comfort Zone er ikke nødvendigvis et behagelig sted. Mange mennesker blir kjent med elendighet, sjalusi, smerte, lidelse, økonomisk stress, ensomhet, kjedsomhet, en jobb som gir dem ingen lidenskap … .. Så begrepet Comfort Zone kan også bli kalt “ kjent sone &" ;.

Like over komfortsonen er den Suksess Zone. Det er der den arbeidsnarkoman, den personen som er avhengige, den personen som sitter opptatt, så de vant &'; t nødt til å føle sine følelser, vil typisk være. Det er et sted for høyt stress, og folk som oppholder seg på dette sted for lange perioder av gangen er vanligvis usunn. De kan synes å være svært vellykket, energisk, entusiastisk og full av energi. Hva gjør suksess sonen attraktivt er samfunnet &'; s aksept og oppmuntring av en “ god arbeidsmoral &" ;. Corporate America oppfordrer “ lange harde timer &"; til “ gjøre det &" ;. Omsider folk som oppholder seg i suksess sonen brenne ut, må trekke inn og isolere å lade opp, og utvikle fysiske og stress relaterte symptomer som mageproblemer, kronisk hodepine, stiv nakke og sår.
De har ikke mestret en tilstand av balanse i livet og Teeter frem og tilbake mellom ytterpunktene av intens action og energiforbruk, og utmattelse av brenne ut.

Like nedenfor comfort zone er Doldrums. Dette er et sted for kjedsomhet og stagnasjon. Folk som oppholder seg i dysterheten for lenge vil virke noe flat, har lite energi, og vil tendere til å ha en negativ vinkling på livet. De er uimotsagt i sitt liv. På grunn av mangel på motivasjon, bevegelse og handling de er usunn fysisk, og ofte følelsesmessig og åndelig også. Du kan føle deg sliten bare å være rundt noen som har vært i dysterheten for en lang periode.
Noen ganger er det all right å bo i dysterheten i en lengre periode. Hvis en kvinne er utvinne fra å ha en baby, eller en idrettsutøver er healing fra en skade det tjener dem godt å ta det med ro og gi sin kropp og sjel tid til å gro. Selv om de kanskje
bli lei eller savner en mer aktiv livsstil deres visdom forteller dem at de gjør det rette. Hvis de beveger seg for fort de begge kjører risikoen for ytterligere smerte eller skade.

Comfort Zone

For mange år siden et stort datafirma gjorde en studie på en ny salgsgruppe. De oppdaget at gruppen som helhet hadde en svært høy grad av suksess i utgangspunktet. Etter noen måneder gruppen falt i nivået av oppnådd salg. Noen måneder senere nivået på salget økt, men ikke til de tidligere høye nivåer gruppen hadde oppnådd i utgangspunktet. Noen måneder senere salg nivåer igjen droppet, men denne gangen ikke til tidligere lave nivåer. Over tid de fant at gruppen flyttet til et nivå som var et sted i midten av oppturer og nedturer de opplevde i løpet av de første månedene de var ute som selger produktet.
Hva dette fortalte dem var at gruppen som helhet var ikke komfortabel med ekstreme nivåer av suksess, de var heller ikke komfortabel med ekstreme nivåer av svikt. De slo seg til et sted et sted i midten.

Fear of Success /frykt for svikt

Det første konseptet denne studien viser er Fear of Success. Ofte når en person går inn i en periode med ekstrem suksess, gamle meldinger og tro begynner å overflaten som forteller personen at dette nivået av suksess er veien ut av deres Comfort Zone. Med idrettsutøvere, kan meldingene være om ikke fortjent å vinne, eller at det ikke er akseptabelt å prestere på et så høyt nivå. Et par kan tro på noen nivå, at de ikke kan håndtere lengre perioder med ro og tilkobling, slik at de skaper stress, kaos og frakobling. På grunn av mangel på sunn rett, kanskje salg person slakk av akkurat nok til å oppleve en nedgang i salget.
Andre konseptet denne studien viser er frykt for svikt. Hvis en idrettsutøver, en selger, eller et forhold begynner en nedadgående lysbildet vil de til slutt rammet områder av svikt som er uakseptabel for dem og de rundt dem. For å motvirke dette, vi engasjere seg i aktiviteter som vil øke nivåer av ytelse. Basketballspilleren vil bo etter praksis og skyte straffekast. Baseball-spilleren vil ta ekstra batting praksis. Golfer vil bo på praksis tee og traff flere golfballer. Selgeren vil gjøre mer kalde samtaler, og studerer for å lære mer om deres produkter. De i forholdet kanskje oppsøke en rådgiver, lærer måter å løse konflikter, eller lære å forhandle seg gjennom utkobling og kamp.

Ego og Status Quo

Ego ønsker at vi skal bo i vår Comfort Zone og vedlikeholde “ status quo &' ;. Egoet liker det som er kjent, og har den misoppfatning at dette er et trygt sted for oss å leve.
Du kan tenke på egoet som en gigantisk magnet trekke oss tilbake til våre gamle komfort soner.
Ego er truet når vi gjør endringer i våre liv. Når vi begynner å gjøre livene våre annerledes de rundt oss kan ha en vanskelig tid med endringene vi
integrere. Vær trygg på at andre i livet ditt vil fortelle deg at de ikke er fornøyd med disse endringene
Da jeg var bare begynnelsen for min åndelige reise jeg var i det jeg kaller “. Svamp &"; stadium. Jeg leser hver selvhjelp og new age bok jeg kunne få hendene mine på. Jeg var til stede workshops, gå til seminarer. Det var en tid med enorm endring og transformasjon i livet mitt. De vennene jeg hadde på den tiden, og noen familiemedlemmer begynte å jobbe med meg. Jeg ville høre ting som “ du tror du &'; re bedre enn oss &" ;, “ Hvem tror du at du er &" ;, “ hva er alt dette psycho babble om &" ;. Det var vondt og mitt ego svarte på denne. Jeg begynte å føle skyld, frykt, skam, sinne og andre følelser som underlag når vi velger å endre måten vi gjør våre liv. Hadde jeg gitt etter for disse følelsene jeg aldri ville ha gjort de endringene jeg har gjort opp gjennom årene. Hvis jeg hadde slått tilbake hver gang jeg ble truffet med en skyldfølelse tur, eller skammet meg for å snakke opp, ville jeg ha oppholdt seg i de samme usunne relasjoner, eller fortsatte i en jobb som brakte meg økonomiske belønninger, men ingen lidenskap. I stedet jeg integrert noen strategiske konsepter inn i livet mitt.

Omgi deg med likesinnede Andre

I begynnelsen av 1980 &'; s Jeg var så heldig å ha en mentor som veiledet meg gjennom disse tøffe tider. En av de viktigste tingene han noen gang sa til meg var å “ omgir meg med likesinnede andre &" ;. Han sies å skape et liv hvor jeg omgitt meg med andre som deler samme interesse, lidenskaper, moral, verdier og standarder for livet. Han sa også til å oppsøke folk som gikk en lignende bane og går gjennom lignende erfaringer. Og for å lage en sirkel av støtte mennesker som fikk møte lignende motstand innenfra og fra de rundt dem.
Jeg har klart å integrere dette inn i min verden på en svært effektiv måte.
Min kone er veldig forankret i sin egen personlig og åndelig arbeid. Vi tror på foreldre på samme måte. Vi er komfortable i den samme kirken. Vi har sterke verdier rundt helse og velvære og har integrert rutiner og ritualer rundt helse.
Mine venner er på samme åndelige reisen.
Trening og velvære er viktige deler av livet mitt. Jeg har mange venner med de samme målene som jeg gjøre rundt mentale, emosjonelle, fysiske og åndelige velvære.
Jeg har en sterk lidenskap med sykling og har opprettet en kjernegruppe av medtrafikanter som støtter og oppmuntrer hverandre. Rides er åndelige reiser seg.
Jeg har enorm lidenskap om borgerkrigen, og har venner som deler denne interessen med meg. Vi har lange samtaler som er fascinerende, og emosjonell
Ved å opprette denne sirkelen av “. Likte tenkende andre &"; Jeg har laget et støttesystem. Jeg er heldig å ha en gruppe mennesker i livet mitt som utfordrer meg til å komme seg ut av komfort-soner, støtter meg i løpet av overgangene, og veldig viktig, hjelp meg å holde energi, og lidenskapelig om ting i livet mitt som er viktige til meg.

Opprett livgivende Ritualer for Change

Hvis jeg ber dere om å gå til sengs om kvelden uten å pusse tennene du kanskje tror jeg var litt sprø. Hvis jeg ber dere om å begynne å holde seg en ekstra to timer om natten, eller stoppe bading

på regelmessig basis kan du føle på samme måte. Disse aktivitetene er blitt viktige ritualer rundt din personlige velvære. De er ting du gjør uten å gi det mye tanke. Blir bedt om å endre dem avbryter viktige ritualer for standarder for helse og velvære.
For virkelig å forplikte seg til prosessen med Accelerated Behavior Change må du begynne å skape positive livgivende ritualer. For eksempel, jeg står opp hver morgen og ta en varm dusj, og fikse meg en sunn frokost. Hvis jeg don &'; t gjøre dette, er mitt sinn ikke så klar, og jeg skjønner &'; t har energi nivå som jeg normalt nyte dagene som jeg tar deg tid til å utføre dette ritualet for helse og velvære.

Positive livgivende ritualer kan inneholde:
• morgen meditasjon
• skriftlig eller journalføring første tingen i morgen
• en morgentur
• yoga
• lesing for en bestemt tid hver dag
• lesing til barna om natten
• ta en ti minutters pause i løpet av arbeidsdagen
• ta lunsjen din til å fungere som en måte å spise sunnere og bremse tempoet i dag
• vandre hunden din etter jobb
• holde en drøm journal

Jeg er sikker på at du tenker på positive, livgivende ritualer som du kan integrere i livet ditt. Planlegge dem i dagen. Sørg for å forsvare den tiden du satt til side. Det vil være svært lett å si ja til ting som vil ta deg bort fra aktiviteter som du prøver å gjøre rutine. Være villig til å si nei til de aktiviteter eller muligheter som vil sabotere dine forsøk på å lage disse positive ritualer for et sunt og energirikt liv.
Du vil finne at det å ta vare på deg selv, skal bli akkurat som å pusse tennene eller ta et bad, det &'; s akkurat hva du gjør uten å tenke på det.

Opprette Utfordringer

Nå er jeg sikker på at du kan se at Comfort Zone Theory er en av de viktigste prinsippene for Accelerated Behavior Change.
Hvis du finner deg selv med lav energi eller motivasjon , kjedsomhet, eller dysterheten i noen av disse områdene, betyr det at du har vært i denne Comfort Zone for lenge.
vei ut av en gammel Comfort Zone er å skape positive utfordringer som vil bevege deg fra ett nivå eller vibrasjon til et høyere.
Hvis du er en løper kan du utfordre deg selv til å kjøre lenger eller raskere. En kunstner
kan vise sine arbeider i det offentlige. Ta en telefon og be om hjelp på noe kan bevege deg ut av en komfortsone av isolasjon og gjøre ting alene. En utfordring rundt bygge bedre grenser kan være å fortelle en venn hvor mye noe de gjorde vondt når du vanligvis ville holde det i og bygge harme. Å si nei når du pleier å si ja er en fin måte å utfordre deg selv til å flytte ut av komfortsoner.

Ved å integrere disse prinsipper, teorier og verktøy kan du opprette livgivende ritualer som vil hjelpe deg å lage et liv fylt med lidenskap, tilkobling, energi, morsom, støtte og uendelige muligheter
.