*** Har du faktisk nyte fritiden?

Slutten av sommeren er over. Hva har høydepunktet av din sommer vært? Jada, gå på …. Gjenoppleve det øyeblikket nå

For meg skjedde det i forrige uke, mens i San Francisco Bay Area etter å gjøre en trening på Influence og friksjonsfritt Relasjoner
for et selskap. Jeg tok av en håndfull dager å gå terrengsykling i Lake Tahoe og deretter besøkt med mine to eldste venner – sunn økologisk mat, mye latter, støtte hverandre og' s retning

Mesteparten av tiden jeg var i stand til å være ". off &' ;, men det var fortsatt noen øyeblikk at tanker om arbeidet fortsatt fikk meg til å føle &' ; on &' ;.

Betyr det skje med deg også? Er det en utfordring å holde seg til stede og avslappet når du har fri eller når du er på ferie

Disse øyeblikkene besatt om arbeid fortsatt eksisterer, men har blitt “? Færre og farer &"; mellom for meg (spesielt at &'; s hvorfor jeg elsker å terrengsykkel … jeg må være " ut av mitt hode &'; og " i øyeblikket &';! hvis jeg ønsker å vende hjem i ett stykke)
.

Som portene tett på sommeren, og vi står overfor vår siste 3 dagers helg å ta av på ferie, her er noen påminnelser om å være i stand til å nyte fritiden:

1) Gjenvinne kontroll
. Bestem deg før ferien hva du forventer deg selv å gjøre /ikke gjøre, og også kommunisere det til kolleger. Gjør en hjerne dump og skrive ned alt i tankene dine, deretter lage en plan for hvordan de skal takle velde når du vil gjøre jobben. Don &'; t gjør den dårlige kompromiss for å si at du vil henge med familien, men da ikke være til stede. I stedet oppretter klare grenser for tid og rom mellom når du gjør fritiden din, og når du gjør ditt arbeid. Gjøre en kort rutine eller visualisering som hjelper deg dekomprimere og markere overgangen fra den ene til den andre.

2) Forsterke din positive opplevelser
. Hvis du er med familiemedlemmer og venner som du elsker, forsterke dine følelser for dem. Fyll ditt sinn med de tingene du liker med dem. Fylle deg med takknemlighet for at du har slike muligheter til å være borte fra jobb, at du har folk du er glad i, at du har graden av helse du har, etc. Disse tankene vil fortrenge og satt i perspektiv dine overveldet tanker. Anmeldelser

3) Lær meditasjon
. I de siste månedene I &'; ve lært meditasjonsteknikk kalt Transcendental Meditasjon. I &'; alltid har hatt en vanskelig tid " stilling mitt sinn &'; (noen av dere kan forholde!), men jeg finner med denne teknikken jeg er veldig enkelt og raskt i stand til å komme inn i en tilstand av dyp avslapning – lettere enn med noen annen form for meditasjon. Fordelene vare i løpet av dagen. Du kan lese om sine fordeler i en fersk bok som heter Transcendence. I " føler &'; merkbart roligere og nåtid (ok, de av dere som kjenner meg personlig kan veie i her …).

4) « Kom over &"; din perfeksjonisme og sommel
. Er du den type person hvor alt må gjøres først (og perfekt), før du kan slappe av?

Er du trenger å gjøre arbeid på fritiden, fordi du sette den av i løpet av uken, og nå fristen nærmer seg?

Perfeksjonisme og sommel er forskjellige, men ofte har en lignende årsaken. Du kan bli kvitt dem raskt og permanent, klikk her for å komme i gang
.