Sjelsevner Velvære Techniques - ti Solutions å øke Hjernen Wellbeing

Styrking kognitiv velvære kan beskytte deg mot demens og andre relaterte sykdommer, øke plass i minnet, og skjerpe intellektuell kunnskap. Her er spesialist-godkjent mentale velvære teknikker som kan forbedre dine hjernefunksjoner:

1. Tren hjernen din. Mind spilltitler og spesielle øvelser knyttet til kognitive evner støtte i å lage nye assosiasjoner blant de forskjellige deler av hjernen. Blant hva fagfolk navnet "nuerobic" øvelser innlemme løse gåter og hjernetrimmere, ved hjelp av ikke-dominant hånd å pusse tennene eller gre håret, intellekt kartlegging, spise bind for øynene eller dusjing bruker øynene lukket.

2. Begrense alkoholinntaket. Fagfolk sier alkohol senker hjernevolum. Innen forskning utført ved Wellesley fakultet i Massachusetts, de plassert ut at mye drikking krymper den menneskelige hjerne. (Tung drikking ble definert som drikker mer enn 14 drinker for hver uke, moderat som 8 til 14 situasjoner hver ukers tid, og minimal som et mindre beløp enn 7 drinker hver 7. dag).

3. Forsøke noe nytt. En måte på hvordan man skal fremme menneskelig hjerne velvære er alltid å opprettholde ditt sinn livlig. Det bremser rett ned mental svekkelse på grunn av det faktum at du tilfeldigvis være å tillate det å utføre. Ved hjelp av spansk eller fransk leksjoner, memorere poesi, og finne ut en helt ny musikkinstrument er en håndfull av anbefalte metoder for å holde plassen skarpe som du alder minne.

4. Skyv tango. Selve tidsfordriv er ett med de midler som kan markedet utvikling av ny menneskelig hjernevev. Det kan redusere faren for å bygge Alzheimers tilstand gitt at fly krever teknikker som styrker mentale tilkoblinger.

5. Søvn. Det kan være en måte å hvile den mentale, energisere den, og slik at det å metode fakta. Det vil også bidra til å sove og våkne opp på vanlige tidsplaner.

6. Frivillig. Exploration viser at dette reduserte dine belastningsnivåer og vil øke din psykologisk funksjon, som demonstrert i forskning utført blant store samaritaner. På toppen av det, legger det til noens pent bor, generelle helse og fitness, og samtale kompetanse. Frivillighets fremmer også tankene velvære ved å heve selvtilliten din og øke dine følelser av self-efficacy.

7. Sosialisere med folk i dag. Som en i hver av sjelsevner velvære tilnærminger, snakker med andre menn og kvinner vil øke noens erindring og kognitiv kompetanse. Å besøke en nær venn er faktisk sammenlignes med å løse et kryssord vurderer det kan bli vist seg å forbedre intellektuelle prestasjoner nøyaktig samme som å ta del i intellektuelle aktiviteter.

8. Forskjellig ting å gjøre og innlemme ulike aktiviteter i din eksistens. Utfordre systemet og mental fordi det virkelig er bevist å gjøre dem sunnere og sterkere. For eksempel, i stedet for å stole på dine vanlige tiltak for å annonsere helse i din hjerne, inneholder diverse handlinger i hverdagen. Dyrke en hobby. Tenk på din lille fotturer. Endring fra yoga kategori til aerobic type.

9. Spis mat som øker menneskelige hjerne helse. Næringsrik mat annonsere generell fysikk helse.

Presise mat er sunnere for dine sjelsevner, som inneholder rosa kål, sunn fett, tomater, ingefær, og eggeplommer.

10. Velg måltider som kan være rik på Omega-flere fettsyrer, fordi Omega-three bidrar i riktig funksjon i sjelsevner. Bær, bønner, belgfrukter, fisk og avokado er rike kilder til tankene velvære næringsstoffer. Bruk tilskudd for å hjelpe disse mat i å opprettholde velvære for hjernen din. Fiskeolje kosttilskudd er rik på Omega-3 og er foreslått for mental velvære av leger og ernæringsfysiologer

Klikk her for å gå Zox Pro Brain Training
.