Holdningen Gratitude

Praksisen med takknemlighet som et verktøy for lykke har vært i mainstream i år. Langtidsstudier støtte takknemlighet &'; s effektivitet, noe som tyder på at en positiv, anerkjennende holdning bidrar til større suksess i livet, bedre helse, topp ytelse i idrett og næringsliv og en høyere følelse av velvære.

Men mens du kan erkjenne takknemlighet &'; s mange fordeler, det fortsatt kan være vanskelig å opprettholde. Så mange av oss er opplært til å legge merke til hva som er ødelagt, ugjort eller mangler i våre liv. For takknemlighet for å møte sitt fulle helbredende potensial i livet ditt, det er behov for å bli mer enn bare en Thanksgiving ord. Du må lære en ny måte å se på ting, en ny vane. Det betyr å bli mer bevisst på hva som skjer i ditt daglige liv

Practice Takknemlighet

At &';. Derfor praktiserer takknemlighet gjør så mye fornuftig. Når du øver gi takk for alt du har, i stedet for å klage på hva du mangler, gi deg selv sjansen til å se alt i livet som en mulighet og en velsignelse. Husk at det du fokuserer oppmerksomheten på utvider i din verden. Å være takknemlig for noe sender ut en melding til universet at mer av det samme vil bli ønsket velkommen inn i livet ditt.

Dette høres kanskje litt rart ut, men la &'; s utforske det litt mer. Hvis en ting går galt i dag & du fokuserer på det, doesn &'; t det virke som alt annet har en tendens til å gå dårlig? At &'; s fordi du &'; re fokus på negativ energi. Du &'; re sende ut signaler om at du forvente at ting skal galt – og de gjør. Samtidig, hvis du takke for alle de gode tingene i livet ditt, synes hele dagen til å slå ut bra med alt faller på plass.

Gå videre og teste denne teorien. Start ut dagen med tanker om takknemlighet og forventninger om å ha en flott dag. Bo i at positiv stemning gjennom noen erfaring du har den dagen. Når du begynner å praktisere denne dag inn og dag ut, du &'; ll bli overrasket over forskjellen det gjør for deg. I stedet for forventer dårlige erfaringer, forventer gode opplevelser. Legg merke til hvordan dette påvirker utfallet av noe i livet ditt.

Husk at takknemlighet isn &'; t blindt optimistisk tilnærming hvor de dårlige tingene i livet er hvitkalket eller ignorert. Det &'; s mer et spørsmål om hvor du setter fokus og oppmerksomhet. Smerte og urettferdighet finnes i denne verden, men når du fokuserer på livets gaver, får du en følelse av velvære. Takknemlighet balanserer deg og gir deg håp.

Det er mange ting å være takknemlig for: fargerik høst blader, ben som fungerer, venner som lytter og virkelig høre, sjokolade, ferske egg, varme jakker, tomater, evnen til å lese, roser, din helse, sommerfugler. Hva &'; s på listen din?

Noen måter å praktisere takknemlighet

• Hold en takknemlighet journal der du fører opp ting som du er takknemlig. Du kan gjøre daglige, ukentlige eller månedlige lister. Høyere frekvens kan være bedre for å skape en ny vane, men bare å holde det journal hvor du kan se det vil minne deg på å tenke på en takknemlig måte.

• Først i morgen eller bare før du trekker deg, kjørt gjennom en liste over ting du er takknemlig for. Å gjøre dette både i morgen og kveld virkelig setter tonen i dine tanker.

• Praksis takknemlighet hver gang det skjer noe positivt. Legg merke til og takke for alt stor eller liten.

• Lage et spill om å finne den skjulte velsignelse i en utfordrende situasjon. Alt skjer av en grunn. Se etter leksjon i hver erfaring

• Når du føler for å klage, lage en takknemlighet liste i stedet. Du kan bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg.

• Legg merke til hvordan takknemlighet er påvirker livet ditt. Skrive om det, syng om det, uttrykte takk for takknemlighet.

Som du øver, begynner en indre skift til å skje, og du kan være glad for å oppdage hvordan innhold og håpe du føler. Følelsen av oppfyllelse er takknemlighet på jobb. Nå forstår jeg noen dager kan være mer utfordrende enn andre, men det &'; s alle en del av livet &'; s reise. Å kunne navigere gjennom de med en holdning av takknemlighet skaper et bedre tankesett. Som vil styrke deg til å møte disse utfordringene head-on, vel vitende om at det er et lys i enden av tunnelen.

Du har evne til å velge å se livet som en reise av opplevelser som beriker og støtter deg eller som en hard, urettferdig livet. Hvilken tror du vil tjene deg bedre? Gjøre hver dag det beste ved å praktisere den holdning av takknemlighet
 !;