Eksamen & Foreldre Stress Drives Studenter til Drink & Selvskading - Oppdag hvordan å forvise eksamen Stress

Eksamen Fears & Foreldretrykk Drives Studenter til Drink – Oppdage enkle måter å forvise eksamen stresset

Ifølge en artikkel i The Metro denne uken, eksamen stress og foreldrenes press kjører mange skolebarn til alkohol og selvskading.

The Childline rådgivningstjeneste sier at 1 av 10 elever vil bevisst arr eller slå seg i oppkjøringen til denne somre GCSEs og A-levels, og 14% av studentene innrømmer å snu til alkohol som de sliter med å takle stress av eksamener eller deres foreldre &'; s høye forventninger. Ve betides studenten sliter med en kombinasjon av begge. Fire prosent av barn også tilstått å misbruke narkotika som en måte å håndtere sin angst, og i henhold til forskning, er to tredjedeler også kommer uten søvn.

Disse er bekymringsfull og hjerteskjærende statistikk i denne dag og alder , gitt at det er så mye hjelp og råd tilgjengelig.

Jeg har vært coaching og arbeid med barn rundt forberedelsene til eksamen, eliminere stress, og gjør studere noe som er enkelt morsomt og hyggelig i mange år nå, så Jeg trodde jeg &';. d dele noen ideer om strategier og teknikker som jeg har med hell brukt med klienter som unge og 8 år gamle

Hvis du er en student eller profesjonell ruste seg for eksamen, jeg håper at du finne tips nyttig. Og hvis du er en forelder lurer på hva du kan gjøre for å sikre at barnet ditt isn &'; t en av de tause lider identifisert i denne forskningen, håper jeg at du kan dele følgende informasjon med barna. Hva jeg dele nedenfor har blitt prøvd og testet jobbe med studenter fra 8 år – 16 år, samt jobbe med de som studerer for profesjonelle eksamener

For en anbefaling fra en av skolene hvor jeg har lært disse teknikkene og kjøre PhotoReading Sessions gå til:. Http: //tranceformationstm. com /pdf /testimonial.pdf

Tips for å redusere STUDIE STRESS & LAGE Revisjons mer effektiv

I dette notatet vil jeg dele med deg 5 raske tips som kan redusere stress og angst og sette ditt sinn opp for hele hjernen læring. I fremtidige Notes vil vi håndtere hva du kan gjøre for å forbedre dine studie økter, pluss jeg vil dele en teknikk som du kan bruke i eksamener som nesten har eksamen spørsmålet begynne å skrive selv.

TIPS # 1 – PUSTE
Vel ja, selvfølgelig du allerede puster, ellers ville du ikke &';! T være å lese denne artikkelen! Men folk flest når stresset eller under press finne seg grunne pust uten å tenke over det. Grunne pust fratar hjernen din på en anstendig flyt av oksygen og automatisk gjør studiet økten vanskeligere.

Ta deg tid til å fokusere på og slappe av pusten din. Legg merke til den i pusten, merke ut pusten, og gjøre en bevisst beslutning om å puste dypt og sirkulere pusten i hele kroppen. Hjernen doesn &'; t krever mye av deg, en god tilførsel av oksygen, et regelmessig inntak av vann, sammen med litt fokus og retning, så avslappende pust setter du automatisk opp for en bedre studie eller revisjon session
TIPS # 2 – Endre fokus
Når jeg først observere mine klienter i " studiet modus &'; de ofte sitte å stirre intenst på bøker og hauger av kursmateriell, brow furet, og ansiktet litt forvridd, nesten prøver å fysisk vise hvor hardt de studerer og konsentrere seg. Det første som jeg sier er " Stop &'; og endre fokus og holdning (se også Tips # 3 nedenfor).

Hele handling stirrer intenst på materialet setter av det sympatiske nervesystemet, eller hva som er allment kjent som fight or flight respons. Hjertet er racing, adrenalinet til å pumpe, og kreativiteten begynner å stenge ned slik at den logiske analytiske hjernen kan gå inn og ta over. Denne delen av hjernen er stor for å håndtere disse liv eller død situasjoner, men ikke så stor for lesing, læring, beholder informasjon, eller studere.

Når du arbeider med studenter jeg vise dem en rask fem andre trening for å endre dette slik at de kan operere fra det parasympatiske nervesystemet som fører til en umiddelbar tilstand av avslappet årvåkenhet og det vi kaller Ideal Learning stat. I denne tilstanden sinnet er avslappet og våken, og viktigst, venstre og høyre hjerne arbeider sammen slik at studentene får maksimalt utbytte av sine studieøkter. Det betyr også at de er i stand til å lettere huske og beholde det &'; s blir studert og lest

TIPS # 3 – ENDRE din holdning
Går hånd i hånd med sitter og stirrer intenst på bøkene, sitter nesten bøyd over, som om du prøver å komme enda nærmere studiemateriell. Sjansene er, hvis din holdning er stresset og ut av stilling, tankene dine vil oppleve det samme også.

For en enkel pause tilstand, start ved å rotere skuldrene og rister armene ut til å frigi noen fysisk spenning. Også rulle og slipp ryggraden og anspent og slipp låret og leggen.

Jeg underviser mine klienter noen veldig enkle, men svært effektive bevegelser fra feltet Pedagogisk kinesiologi. De tar bare et par sekunder å fullføre, og har effekten av ikke bare slapper av musklene, de også krysse midtlinjen av kroppen som stimulerer både venstre og høyre hjerne integrering som er viktig når man studerer.

TIPS # 4 – SET formålet
Jeg vet det høres kanskje utrolig ut, men mange studenter leser med ingen følelse av hensikt eller fokus. De tilbringer timer på å pløye gjennom hauger av materialet, men hvis jeg skulle stoppe dem og spør “ Hva spesifikt leter du etter &"; flertallet ville gi meg en blank stirre.

Reading uten et formål er som å ta en reise uten mål, vil du ende opp et sted, men sjansene er det kanskje ikke det du hadde i tankene eller ønsket. I studere termer betyr dette at du kan møte utsiktene til å sitte i eksamensrommet med litt informasjon i hodet ditt, men ikke den informasjonen som fører til målet av bestått eksamen.

Når du arbeider med studenter rundt akselererende deres lese og studere ferdigheter, bruker vi en enkel 5-trinns teknikk for å få klarhet rundt hva du ønsker å lære og trekke ut fra hver bok du leser.

Å ha en følelse av hensikt setter av en del av hjernen som kalles den retikulære aktivere systemet. Det &'; s nesten som en varmesøkende enhet, at når programmert med riktig informasjon, vil automatisk finne, høydepunkt, og bringe den nødvendige informasjonen til din oppmerksomhet. Etter bruk av 5-trinns prosess for å sette sitt formål, studenter opplever at de delene av teksten som de er ute etter nesten " hoppe ut &'; på dem, med svært lite eller ingen innsats fra deres side. Arbeide med boka blir mer som en to-veis samtale i stedet for en passiv og stressende søk og formålsløs gjenfinning drift

TIPS # 5 – Vær realistisk
En av de raskeste måtene å få inn velde er å ta på seg for mye i utgangspunktet, eller har urealistiske forventninger om hva som kan oppnås i hver studie økt. Når jeg spør elevene hva de ønsker å oppnå fra en bestemt bok eller et emne de ofte svare langs linjene av “ Jeg vil vite alt om emnet X. &"; Det er lite sannsynlig at du vil eller trenger å vite alt om et emne. Hva du virkelig trenger er å vite om emnet på en måte som gjør at du kan passere til eksamen.

Du ønsker å vite de viktigste temaene, kanskje hvordan teorier passer sammen, hvordan du søker visse teorier eller ligninger, eller hvordan du kan presentere en begrunnet diskusjon eller forklaring på et emne. Dette er en helt annen proposisjon fra å prøve å vite alt. Prøver å gå for alt automatisk fører til en følelse av overvelde og til tross for din beste innsats sinnet kan &'; t hjelp, men begynner å slippe informasjon for å prøve og takle de data som blir kastet på den

jeg ville. råder studentene til å være strategisk i sin tilnærming og identifisere nøyaktig hva som kreves for å demonstrere din kunnskap og kompetanse. Når de er klare på det, bryte gjenstand ned i forskjellige biter og lære informasjonen i lag i motsetning til å prøve å gå for en " informasjons utblåsning session &'; I forhold til å studere, sinnet og hukommelsen fungerer best gjennom repetisjon og å ha den informasjonen som presenteres i lag, så følger denne tilnærmingen vil føre til en dypere og lengre sikt forståelse av materialet

OPPRETTE POWER studieøkter og amp; Bestå eksamener lettere
I min neste Note om dette temaet vil jeg dele noen teknikker som du kan bruke til å forbedre dine studie og revisjon økter slik at du er i stand til å lettere huske og huske hva du har lest. I tredje Note av denne serien vil jeg gi deg en super kraftig teknikk som du kan bruke til å nesten ha eksamensoppgaver skrive seg
 !;