Got A Stress Byste strategi?

Quickie stressbuster Save Your Sanity

Vil du investere to minutter av dagen til å lage en brannmur i
hjernen mot angst, frykt og stress?

Jada, det &'; s lett å si ja, men du må gjøre det i 21 sammenhengende dager for at denne strategien å gå på autopilot (vane). Har du spillet?

Det var en gang det var en hengiven psykolog som ikke ønsker å ha sine
pasienter kommer ukentlig de neste syv år før de fikk hjelp.

Irv Solomon, Ph.D tilbys tre StressBusters: til de som lider av
kjøre bort intern dialog; negative mentale-filmer om død og ødeleggelse, og Selge slutt, hvordan å holde seg til dine mål og oppnå dine mål. Her &'; s. En

Det indre dialog

Du don &'; t må være lider av dyp depresjon å ha forekomster når
tankene holder chattering, og skremmer deg med sine dystre spådommer. Det &'; s forårsaket av Amygdala highjack, hvor selvfølelsen (stream-of-bevissthet) er ute av
kontroll og kjører 24/7 inkludert mens du &';. Re drømmer

Du kan tar narkotika å avslutte ukontrollerbare indre dialog, eller 3-års psykoanalyse, eller utøve din vilje av Solomon strategi

Strategi 1:. Sett deg ned, vendt mot en vegg og fokus du øynene på et enkelt punkt rett foran deg .
Du bruker sentrale visjon, til a /k /a foveal syne se skarpt. Det &'; s. Samme
visjon brukes i lesing og mens du er på datamaskinen

Nå kan du slappe av og begynne å se på området til venstre i stedet du er fokusert på mens IKKE
bevege hodet eller øyne. Du kan fortsatt se den eneste spiss spot, men også omfatte
på din vei-of-vision venstre-sidig Området rundt poenget foran deg.

Vær ute på plass i midten av vegg, inkludert venstre side og ADD
se området på høyre side. Se, det er ingenting til det, bare “ Gå Wide, Go Lizzard &" ;, som betyr la din perifere (side) visjon spark i

Hver gang du sier setningen, “. Gå Wide, Go Lizzard &"; , automatisk la øynene
skiftet fra Central (foveal) visjon om å Peripheral (side) visjon – samtidig fokusert
rett foran deg. Ja, kan du enkelt gjøre begge deler samtidig. Prøv det nå.

Fakta Utdannede folk vet

En ting til, kan du se horisontalt 165 grader til venstre mot høyre, og 130 grader
vertikalt (over-og-under) . Bruker vi hele vårt synsfelt? Svar: vi bruker
1-2 grader av vår horisontalt, og ingen av våre vertikale visjoner. Hva så? At &'; s.
Hvorfor vi leser så sakte-as-a-snegle (150 ord per minutt), får tørre øyne, og datamaskinen
bruk hodepine

Tilbake til « Gå Wide , Go Lizard &"; trene for å slette internt dialog. Hold
øynene avslappet og stirrer på det midterste punktet, pluss venstre og høyre side
Legg dette; har tenkt å se området over det sentrale punktet. Se vertikalt over, samtidig vise midten og sidene. Gjør det nå, og vet at det &'; s lett

Deretter legge til sentrale og perifere visjon, det vertikale området under ditt senter fokuspunkt

Dette er baby ting, så slutte å gjøre.. det høres ut som et sirkus handling. Velger å la øynene
gjøre det de er i stand til å gjøre naturlig. De ser sentralt (kraftig), pluss venstre og høyre side av sentrum, og til slutt også de omfatter hva som er over og under midten. Få det

Hva gjør du med din visjon når du sier til deg selv, “? Gå Wide, Go Lizard &" ;?
Først don &'; t bevege hodet eller øynene, og se panorama av “ opp og ned, venstre-høyre og sentrum &"; Oh yeah, ser øgle i hennes venstre øye bare det som er på hennes venstre, etter og høyre øye hva som skjer på hennes høyre felt-visjon.

Homo sapiens har øyne som overlapper med en kikkert visjon, som er det du har med mindre du er en vitenskapelig trent bavian. Du har perifer, horisontal og vertikal, og sentrale (foveal) syn. Men du har glemt hvordan du bruker dem

«. Gå Wide, og Go Lizard &"; er en programmert mental trigger bruke alle elementene i dine øyne, ikke bare sentrale visjon.

Ok, så hva

Etter ett minutt for 85% av oss, og for at etter to -minutes, intern dialog, selvfølelsen, og stream of consciousness dør en grusom død. Den skravling
opphører og desists og stress signaler om “ fight-or-flight &"; er slått av.

Hjernen bruker denne Peripheral Vision øvelse for å skifte fra sympatiske nervesystemet dominans (adrenalin og kortisol stresshormoner) i parasympatiske dominans Nervous System (acetylkolin) dominans, og dyp avslapning.

Du har tatt tilbake kontrollen over din maraton talkfest “ subvocalization &"; og Selge stream of consciousness, til velsignet stillhet og fred i sinnet

I det ekstreme, stopper du høre negative dommer som, “. You &'; re en taper, dum, etter og bør seriøst vurdere en tidlig exit &"; Det &';? S vanskelig å argumentere tilbake med deg selv, og vinner, rett

Men med Solomon strategi, fravriste deg tilbake kontrollen og stoppe alle effektene av
Fight-or-Flight syndrom. Hvorfor? Disse stressymptomer inkludert rask
hjerterytme, hyperventilering, høyt blodtrykk, og et svekket immunforsvar.

For de som ønsker fysiologiske detaljer, Google. forlot Obitofrontal Cortex, og høyre prefrontal cortex, nettstedene til våre Fight-or-Flight syndrom

Etter det

Etter denne to-minutters Peripheral Vision strategi er det opp til en 90% reduksjon
av intern dialog i opptil fire timer. Etter den 21. dagen av praksis, er det
en 90% reduksjon av skadelig selvfølelsen i opptil 12 timer. Ved behov kan du alltid fornye lettelse med en annen to-minutters strategi dose.

Vi har personlig hørt fra ledere som har brukt denne strategien og fortell oss
det virker raskere og bedre enn narkotika eller et besøk til sin psykolog. Husk, stress
er virkelig usynlig morder, og nå har du et våpen for å slå den i bakken.

Endwords

Vi foreslår at du vurdere å forbedre din personlige produktivitet opp til 39% .
Ville det hjelpe deg å skille seg ut fra konkurrentene om du kunne lese tre plakater (3) bøker, artikler og rapporter i tiden andre kan neppe ferdig ett?

Hva med å doble din lenge -term minne? Spør oss hvordan

Se ya, etter

opphavsrett og kopier; H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
[email protected]
1-877-567-2500
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
.