*** Slik bruker Momentum Tenker verktøy for å håndtere Adversities

4 januar 2013 Skrevet i: MoHow Av: Dr. Mo

Livet serverer alle slags situasjoner som folk flest kaller problemer. For folk flest i disse problemene er kilder til opprørt, forferdelse, og de er ofte behandlet i usunne og destruktive måter. I dette innlegget vil jeg beskrive tre fart tankene teknikker som har vist seg å være kraftig og effektiv i å håndtere motgang av alle slag. Her er de:

1. Positiv referanse opplevelser. Denne teknikken innebærer din erindring av en tid da du hadde en hyggelig og givende opplevelse av en situasjon som bærer likheter til problemet du står i dag overfor. Studier har vist at når vi bruker denne typen strategi som vi føler seg bedre på to måter … for det første referansen minne en midlertidig positiv øyeblikk, og vi føler også mer i stand til å håndtere den prøver situasjon som følge … og deretter andre, vi reagerer mer konstruktivt og føles bra om det.

2. Takknemlighet Attitude. Neste gang du står overfor en vanskelig situasjon pause for et øyeblikk, hvis det &'; s mulig, og skrive følgende tittel i MoPad journal, eller i en notatbok, &"; Mulige positive konsekvenser av Takle (fyller i problemet) At jeg kan være takknemlig for &" ;. Deretter skrive en liste 5 mulige konsekvenser og merker at du vil føle deg litt bedre.

3. Momentum Mindfulness. Puste med magen og The Relaxation Response to stress reduksjon teknikker som vil hjelpe deg jorde og sentrum selv for å ta motgang mer konstruktivt. Praktisere dem regelmessig vil redusere kronisk stress og resultere i å være mer rolig og forberedt når problemer oppstår.

Hvis du ønsker å føle seg bedre, begynner å praktisere disse teknikkene, slik at neste gang du står overfor en motgang vil du være mye mer i stand til å kutte det ned til størrelse.

For flere teknikker kan du lese hele artikkelen i MoFeed funksjon i MoPlus Medlemskap Plan. Hvis du er medlem bare logge inn Eller for ikke-medlemmer, gå til www.maintainmomentum.com å registrere deg for en gratis 15 dagers prøveversjon
.