Fem måter å holde sinnet fokusert og oppmerksom som du Age

Opprettholde mental fokus av hjernen er viktig som folk alder. En sunn hjerne og kropp vil bistå med hukommelse og fokus funksjoner. Det er enkle aktiviteter som kan hjelpe hjernen holde seg frisk som folk alder. Mange aktiviteter arbeide sammen for å oppnå sunn hjernens helse

.

Nedenfor er en liste utarbeidet av Orange County Home Care som viser fem enkle tips som kan holde tankene fokusert som du alder.
Tips One: Utfordre Your Brain

Aldri slutte å lære! Å få kunnskap hjelper nervecellene i hjernen forbli sunne. Forbindelser mellom hjernecellene fungerer bedre når de brukes. Læring nye fag kan skape nye hjerneceller. Bruke hjernen for nye oppgaver er morsomt og enkelt. Les aviser, blader og bøker. Være villig til å lære om ting du aldri studert før. Melde deg på kurs på nettet eller i skolen for å lære om interessante emner. Mange av disse taktikk har jobbet for Orange County Live in Care seniorer, og det kan fungere for deg også

Tips To: Ta del med andre

Bli involvert i sosiale grupper. Frivillig for en sak som du bryr deg om. Delta på gudstjenester og arrangementer. Finn et sportslig aktivitet som innebærer å delta med andre. Reis med grupper som spesialiserer seg på senior reise- ferier. Finn en heltids- eller deltidsjobb der du kan møte kolleger. Vie tid til en favoritt hobby og finne andre mennesker som også nyte hobby

Tips tre:. Exercise
hjernen og kroppen krever tilstrekkelig oksygen forsyninger. Å være fysisk aktiv hver dag vil bidra til å opprettholde mental fokus. Vekt eller styrke trening er verdifullt for den aldrende hjernen. At Orange County Dementia Care oppfordrer vi våre kunder til å opprettholde mobilitet for det resulterer i en bedre og lykkeligere deg. Styrketrening holder bein og muskler sterk. En sterkere kropp betyr mindre fysisk smerte. Unngå fysisk smerte skaper lykkeligere mental bevissthet for en eldre person

Tips fire:. Organization

Redusere rot og blir organisert kan øke mental fokus. Hjernen kan bli overveldet av for mange visuelle signaler. Gi eller kaste bort ubrukte objekter vil gjøre en senior statsborger &'; s hjem mer organisert. Holde merkede filer av viktige dokumenter reduserer stress med å finne dem. Psykisk stress skader og aldre hjerneceller

Tips Five:. Riktig Ernæring

Forbruker et sunt kosthold er viktig for alle. Orange County Stroke Care klienter praktiserer spise sunt ved å inkludere magert kjøtt, hele korn, frukt og grønnsaker i sine dietter. Unngå junk mat vil bidra til å opprettholde en riktig vekt. Antioksidanter i fargesterke grønnsaker og frukt beskytte celler i hjernen. Velge magert kjøtt bistår i å redusere former for kolesterol som festes til blodkar. Ved hjelp av vegetabilske oljer i stedet for oljer fra animalske produkter opprettholder også hjernens helse
.