Idrettsutøvere Opprett en ny kommentar til Pressure

Stepping ut av komfortsonen er normen for konkurrerende idrettsutøvere. Motiverte idrettsutøvere er forventet å trene hardere, bedre resultater for optimale resultater. Høy ytelse er lettest under ideelle forhold.

Hvis du &'; ve konkurrert i lengre tid, vet du forholdene ikke alltid i din favør. Opprettholde fokus under crunch tid, overfor ugunstige forhold, krever tillit, fokus og en sterk kompetanse.

Hvordan du reagerer på motgang er det som skiller vinnerne fra alle de andre utøverne. En liten margin eksisterer i de fysiske evner mellom toppidrettsutøvere. Ofte er det bare ett poeng, ett skudd eller en brøkdel av et sekund å kreve å vinne tittelen.

Hvordan kan en idrettsutøver transformere fra en choker, dårlige når presset, til en clutch spiller, stiger opp til utfordringen på crunch tid?

• Challenge – Når choke du under press? Bevissthet om hendelsene forårsaker du å miste fokus er utgangspunktet.

• Story – Hva forteller du deg selv når du &'; re føle presset? Tillit er erstattet av angst under høyt trykk øyeblikk. Uten at du realisere det som skjer under overflaten dine tanker starte skifte til problemet. De mest selvsikre idrettsutøvere smuldre under press. Det &'; s all grunn av en endring i deres oppfatning.

• Detachment – Mange idrettsutøvere er knyttet til deres historie. Hvis det skjer noe uventet, så du reagere på en bestemt måte. Fight, flight eller freeze er de vanligste svarene. Selv om du sannsynligvis aren &'; t i en farlig situasjon hjernen din reagerer som om du kommer til å bli angrepet. Hva får deg til å kvele er din emosjonelle respons. Clutch idrettsutøvere størrelse opp situasjonen, uten en masse følelser. Gjenværende nøytral, og litt frittliggende, skifter dramatisk din oppfatning. Du ønsker å handle, ikke reagerer, under press.

• Innsikt – føre til en løsning. Ta en ærlig vurdering av din typisk reaksjon å knase tid øyeblikk. Ofte et mønster eksisterer. Noen ganger er det &'; s åpenbart for alle, men du. Oppdag hvordan du takle i tøffe høytrykks øyeblikk. Avgjøre om svaret ditt er virkelig fungerer for deg nå.

• Forberedelse: Nå som du &'; ve gjort noen grave rundt det &'; s tid til å planlegge. Hvem trenger du å bli å opprettholde fokus gjennom motgang? Det &'; s et interessant spørsmål idrettsutøvere sjelden spør seg selv. Don &'; t vente på neste crunch tid utfordring forårsaker du å kvele igjen. Ta initiativ. Opprett en ny respons på de høye trykk øyeblikkene

• Coaching – I likhet med andre deler av treningsprogrammet ditt, akselererer ytelse med coaching. Treningen din mentale spillet er like viktig for clutch ytelse som din hurtighet, smidighet og utholdenhetstrening. Ofte dårlig ytelse er på grunn av din tenkemåte.

Høy ytelse under alle forhold krever en sterk mentalt spill. Don &'; t la det til tilfeldighetene. Fleksibilitet er en avansert strategi for å navigere gjennom uventede utfordringer når de konkurrerer. Avdekke dine styrker. Vellykket vendt motgang bygger tillit.

Under crunch tid utøveren som har sterkt fokus under press vil utkonkurrere enda mer talentfulle idrettsutøvere. Innsikt om din reaksjon på trykk pluss trening for å holde seg sterk vil forvandle deg fra choking under press for å clutch ytelse. Nå &'; s tid for deg å lage en ny respons.

Utfordring: Hva kan du lære av tidligere erfaringer hvor du kvalt under press? I notatboken din liste problemet og svaret ditt. Nå liste den nye responsen du &'; d liker å utvikle. Skriv ned hvilke tanker forstyrre resultatene. Nå skriver hva du er villig til å gjøre annerledes for å endre svaret ditt. Hvis du kan &'; t tenke på noe da tenke på noen andre du kjenner som doesn &'; t la press komme under huden. Vurdere hva de gjør som er forskjellig fra deg. Nå liste hva du lagt merke til om dem som du kan modellere
.