Hva er en kort Temper Fuse egentlig om?

Vi opplever å ha kort lunte til tider, selv om noen synes å ha dette oftere. Hva &'; s virkelig skjer; og kan to enkle metoder å gjøre en forskjell

Tanker som motiverte min siste artikkel, “? Opplever du blandede følelser om å være tålmodig og tolerant &"; didn &'; t stoppe når jeg skrev det siste ordet. I &'; d lignes komme til slutten av tålmodighet eller toleranse for et glass fylling med væske før det renner over. Det &'; s det samme med å miste – eller miste —. Besinnelsen

Mine tanker om hvorfor noen mennesker synes å ha kortere “ sikringer &"; eller hva som gjør oss forkorte til tider brakt til tankene den samme glass og hva som må skjer inni det: Det heller aldri virkelig tømmer av negative følelser om mange eller spesielle saker, noe som betyr mye frustrasjon og sinne forblir i den beholderen – som en større mengde alderen olje under en mindre mengde nytt vann — eller kanskje det fylles opp litt raskere enn vi kanskje foretrekker

Ordene temperament og måtehold dyttet meg til å slå opp sine definisjoner.. Jeg visste at temperament ment å endre i riktige proporsjoner, som inkluderer følelser, tanker, ord og handlinger. Min ordbok nevner også å gjøre passende, ønskelig, eller fri fra overflødig ved mingling med noe annet; til moderat, formilde; til å passe, tilpasse; ro i sjelen; fatning. Måtehold er definert som selvbeherskelse i oppførsel, uttrykk, avlat; moderasjon.

Basert på disse definisjonene, vi er eller ser ut til å være i en tilstand av enda temperament eller måtehold, før noen gjør noe eller det skjer noe som utløser oss til å tenke på en bestemt måte, og legge ved en personlig tolkning eller mening til den som kaster oss ut av balanse. Våre første tanker og de som følger føre oss til å miste fatningen eller selvbeherskelse

Ah … og det &'; s godt spørsmål å huske på: er du oftere i en tilstand av ro eller en av selvbeherskelse? Du kan se hvilke av de to ville føre til å leve med en kortere sikring

Det &'; s. Sannsynlig at dypt sinte, frustrerte mennesker eksisterer med så mye selvbeherskelse som de kan mønstre i stedet for følelsen består mer av tid. Så, er det fornuftig at deres evne til å holde sammen kan bli hemmet til tider, noe som skjer med oss ​​alle på et eller annet tidspunkt. Legg noe annet i deres “ mikse, &"; og de kan lett kortslutte fordi de jobber hardere enn noen innbiller seg for å opprettholde selvbeherskelse. Hvis du &'; ve noensinne har kjempet for å opprettholde temperament eller praktisert selvbeherskelse, forstår du

Enten fra et psykologisk eller åndelig perspektiv, kort lunte eller kortslutning viser et behov for en annen makt opererer i ditt liv enn. du &'; re ved hjelp av i det øyeblikket, og eventuelt resten av tiden. Denne kraften er en indre én – utvidet bevisst oppmerksomhet, ikke viljestyrke, som er en selvpålagt fellen som setter vår oppmerksomhet på hva vi dømme så galt med oss. Denne kraften er en av hode og hjerte justering, som tillater deg å være i samsvar med din aller beste og med det faktum at det er alltid et større bilde dynamisk skjer, ikke bare den dynamiske du identifiserer deg med.

Når vi mister vår temperament, er vi dobbelt frustrert fordi vi identifiserer oss med den smertefulle frykten som omgir oss: vi frykter tap av noe eller noe mer. Tenk på den siste gangen du følte sint. Hva gjorde du frykter at du kan miste eller følte du hadde tapt? Hvis svaret er, “ Jeg don &'; t vet, &"; her &'; s mitt neste spørsmål: Hvis du visste, hva kan det være? Dette er et stort spørsmål, fordi det fører til hjernen din til å søke, finne og gi den sanne svaret. Når du vet det, kan du finne en måte å takle frykt og sinne, hvis du ønsker det.

Alle får sint. Det &'; s normal menneskelige følelser, og litt som historien, Goldilocks: for mye, for lite, akkurat. Alvorlig sinne eller en konsekvent kort lunte kan ha behov for styring, om dette blir ivaretatt av en terapeut eller rådgiver, en coach, eller en velskrevet bok om emnet

Når du føler deg sint, det &';. Er viktig å ta opptil fem langsomme, dype åndedrag. Dette isn &'; t så teit som det kan høres, hvis du &'; aldri har prøvd det. Prøv det nå. Det vil slappe av deg, i hvert fall noen. Når spent, får pusten grunne; Hjernen din doesn &'; t få nok oksygen for å hjelpe deg å tenke klart. Det &'; s lettere å dempe anstrengte følelser, eller velge å, hvis du kan tenke rett.

Også, hver dag skrive ned eller tenke på minst fem ting du setter pris på og er takknemlig for. Dette er viktig, spesielt hvis dine tanker holde fokus på “ olje &"; mer enn “. vann &"; Enda bedre er å virkelig føle takknemlighet for hva du listen. Legg ekte takknemlighet tanker og følelser til din beholder hver dag for å presse ut noen av de dårlige energi —. Fortrenge noe av den gamle olje med friske, energigivende vann

Jeg husker venter på ekspresstoget på Penn Station i Manhattan . Alle rundt meg var folk av ulike raser, kulturer og livssyn. Selv om noen viste tap av temperament, var jeg overveldet at vi alle fikk sammen så vel som vi gjorde i byen – fordi vi har gjort en innsats for å gjøre det – fordi det var mer å vinne og for mye å tape hvis vi gjorde &'; t gjør en innsats.

Mitt poeng er å be deg om å ta opp tap av temperament som nødvendig, og legg vekt på hvor godt du faktisk gjør, for det meste, og utvide dette. For eksempel, vet du hvordan noen kan ta en test og få 95 av 100, men fokuserer på det faktum fem var savnet? Vi pleier å være sånn til tider: vi fokusere på det &'; s ikke fungerer, som om det &'; s den eneste sannheten, og glemmer å legge merke til og setter pris på andelen som fungerer, alt tatt i betraktning

Based. på hva du &'; har lest her, hva vil du sette pris på mer om deg og ditt liv denne uken
 ?;