Hvordan skape mer tid - På Purpose

Opprette tid, først, høres latterlig - før du forstår hvordan vi co-skaper vår "virkelighet". Selvfølgelig, når vi snakker om lineær tid er det bare 24 timer til en dag, og alle mottar like mengder. Likevel, hvis du fortsetter å snakke om hvor fort "tiden flyr" og ikke innser at du er piloten som har stor innflytelse over hvordan du opplever tid, vil du ubevisst holde foten på gasspedalen uten bevissthet om hvordan å roe det ned. Vår oppfatning, hvordan vi ser gang
, påvirker vår opplevelse av tid.

Hint product::. En del av problemet er at du holder fokus på og snakker om hvor fort "tiden flyr", og det blir din virkelighet

Så er det den ekstra utfordringen mange snakker om å ha "for mye å gjøre og ikke nok tid." Så, er det at du har for mye å gjøre, eller er det at du bokstavelig talt trenger mer enn 24 timer til dagen? Vil du noen gang får mer enn 24 timer til dagen? Kan du se hvordan snakker om "ikke nok tid" er dødelig for noen gang å være i stand til å kjenne følelsen og gleden ved ferdigstillelse? Hvor har du tenkt å få mer tid? Jeg kunne gå videre og videre med en rekke scenarier for hvordan vi uforvarende stresse oss ut og sabotere vår sanne potensial, produktivitet og trygghet grunn av våre samtaler med oss ​​selv og andre … men jeg vil ikke.

La oss ta for hvordan å skape mer tid med hjernen i tankene innenfor rammen av disse to eksemplene.

Vår hjerne fungerer via fokus for oppmerksomheten. Det er ikke å klandre for vår erfaring; det er bare veldig flinke til å følge kommandoer om hvor vi plasserer vår oppmerksomhet. Hvis vi setter vår oppmerksomhet på "Jeg har ikke nok tid," vår hjerne vil lage det for oss. Denne holdningen vil også sette en usynlig intensjon - en følelse som vil utløse vår tenkning i fremtiden for å gjenta cellulær hukommelse vane dannet

Hensikten blir et filter for 'hvordan livet er ", og ofte er ubevisste; du vil ikke være i stand til å skifte oppmerksomheten bærekraftig før du begynner å legge merke til den følelsen og tenker at fange deg i nettet av den klebrige stressrespons og begynne å:

1. Pause og gjenkjenne den reaktive følelsen uten å kjempe og bedømme det.

2. Lære en teknikk for å skifte din reaksjon etter valget - raskt endre fokus for et nytt utfall. Her er en rask babyen skritt teknikk for å komme i gang: ". Jeg har ikke nok tid"

* slutte å si, Uansett hva, slutte å snakke om det. Talking sender en kommando til hjernen din at det du sier er hva du ønsker å oppleve. Ord er en kreativ kraft. Hjernen ignorerer ordet 'ikke', forresten, når det gjelder å skape opplevelsen så slutte å snakke om hva du ikke ønsker, eller vil du fortsetter å få det.

* Når du hører den mentale skravling sier de gamle negative ord om gangen, name it; kalle det ut: "Det er den gamle tiden tanke, det er en gammel tape."
Dette roer stress respons, egentlig.

* Skift din oppmerksomhet til å si et nytt pre-laget aksept: "Jeg har hele tiden jeg trenger for å gjøre det som er viktig og målrettet for meg.»
Dette hjelper hjernen til å skape en ny fremtid virkelighet

* Kjenn følelsen av takknemlighet og takknemlighet -. hvordan du føler deg når du er fornøyd om noe. Føler takknemlig mens du snakker ord som du ønsker å oppleve før du begynner å assosiere denne følelsen med ordene: "Jeg har nok tid". Følelser er super-kraftig og kan gjøre eller ødelegge ditt forsøk på å ReWire hjernen. Product: * Dette er en start, og er nyttig og viktig. Det er andre teknikker for å akselerere endre gamle vaner og selvfølelsen, avhengig av hvor raskt du ønsker å forvandle din oppførsel. Denne teknikken har blitt vist i nevrovitenskap til bokstavelig talt å endre hjernen din over tid ved hjelp av fMRI studier.

3. Reflektere senere på hvordan på en gang dette reaktiv, drevet oppførsel vane å fokusere på "ikke nok tid" tjent deg, og også få klart om nye, mer støttende måter å vise tiden. Dette trinnet handler om å ta det første skrittet mot å endre på dine gamle vante forestillinger slik at du kan ReWire en ny, automatisk vane mønster inn i hjernen din med vilje. Refleksjon er kraftig, men du må få tid til å gjøre det! Du trenger kanskje en trener, gjerne en som allerede har faktisk gjort denne teknikken, for å hjelpe deg.

For å kyndig kjøre gjennom disse trinnene, vil du bli bedt om å bremse ned nok til å lære hvordan du mindfully tregere hjernen din for å unnslippe nivåene av sinnet ditt som holder deg fast i kampen, fly, og fryse. Paradoksalt nok, til slutt vil du skape mer tid i dag. Mindfulness gir deg tilgang til høyere nivåer av hjernen evolusjon for å hjelpe deg å bygge tankene muskler for bevisste valg i stedet for å svare på livet som en stukken robot.

Ellers vil du holde på robotbanen av "ikke å ha nok tid" som du nå har programmert hjernen din til å være på, om du skjønte det eller ikke.

I et nøtteskall, den andre dilemma "for mye å gjøre" vil kreve spesiell fokus på trinn tre, som er nevnt ovenfor. For mye å gjøre kommer fra:?

* Mangel på klarhet om formålet

* Hvorfor gjør du det du gjør

* Hvor vil du reise

* Hvilke relasjoner er støttende og som saboterer og drenering deg, kaste bort tiden din?

Du må opprette en "formål filter"
for å vite hva du skal fjerne av tallerkenen din. De fleste mennesker har for mye på deres plater; de er fylt med ting de egentlig ikke ønsker å gjøre eller erfaring. Selvfølgelig fører dette til "for mye å gjøre" og rot. Når du er overveldet og distrahert, mister du fokus og oppmerksomheten blir spredt, som en bur ape hoppe over alt. Det tar minst dobbelt så lang tid å håndtere alt det rotet. Det er ingen hensikt, ingen lidenskap; og da vi lurer på hvorfor …

Så starter her, starter nå. Når vil du ha tid hvis du ikke gjør det? Samtidig skaper det? Bruk tiden fornuftig. Det kraftfullt påvirker din evne til å tappe og utvikle to andre viktige ressurser for virksomheten og livet suksess - energi og penger. Ser du hvor vi kan skifte vår "virkelighet"
 ?;