Betraktninger Før Bruke Food To Cope

Har du ganger når du føler deg urolig eller engstelig og stole på mat for å roe deg ned? Har du fokus på hva du kan spise i stedet for på selve problemet på hånden? Her er noen tanker om naturlig å spise å konsentrere seg om når du er i ferd med å overspise på grunn av dine følelser:!

Spis når du er sulten
Stopp når du er full

Når du følge disse to trinnene, kan du faktisk spise noe og ikke være overvektig

Spis alt med måte
Når vi overspise!; spise når vi ikke er sulten og spiser mer enn vi er sultne på det er når vi har ekstra vekt på kroppen vår.
Det finnes ingen gode og dårlige matvarer. Det er visse matvarer som er sunnere enn andre, men det er ikke hva vi henviser til. Vi &'; re snakker om dommene fra godhet /ondskap, rightness /wrongness, som gjør oss føler seg dårlig og galt for å spise eller tenker på å spise visse matvarer, i stedet for å innse at når vi spiser i moderate mengder ingenting er «. Dårlig &";
Det viktigste du kan gjøre er å fokusere på hvorfor vi spiser. Vi spiser fordi vi er sultne eller for en emosjonell grunn? Sannheten er, når du slutter som ønsker å bruke mat fokus å takle livet, som bare kan skje når du &'; ve utviklet selvtillit og tillit til deg selv å håndtere livet i kompetente, respektfull og verdig måte, vil du selvsagt bli trukket til flere hedre mat valg angående typer matvarer og mengder, skjer det uten innsats, og det er ingen mening overhodet for begrensning eller av “ jeg kan &'; t har … &" ;.
Du bør ikke ha noen skyld om hva du spiser. Den eneste grunnen til å føle seg skyldig fordi du &'; re ut av integritet med hva du mener er god eller riktig for deg. “ Er jeg dårlig samvittighet fordi jeg &'; m ikke sulten og jeg &'; m nå for mer mat, og jeg vet det betyr at jeg har behov som aren &'; t blir oppfylt, og jeg trenger å ta noen minutter å være sammen med meg selv og finne ut hva &'; s stresse meg og hva jeg kan gjøre for å løse problemet &";

Hvis du kan identifisere deg med dette, og deretter bruke noen minutter på å ta tre dype åndedrag og bevise hvor trygt det er i det øyeblikket å være i kroppen din, i det øyeblikket, og lære å identifisere hva &'; s virkelig skjer i ditt sinn og i ditt liv som &'; s. gjør at du føler deg så overveldet og fast

Gjør hva du må gjøre for å skape muligheter gjennom hele dagen for neste uke (og utover etter behov) for å minne selv av de ovennevnte viktigste punktene i naturlig å spise? Du må vite at hver gang du &'; re knyttet til mat noe annet enn den naturlige spising måte måten, du &'; re bruke mat til å takle noe som betyr at du &';. Re engstelig og /eller stresset om noe

&'; re ikke perfekt (Velkommen til min klubb 6 milliarder medlemmer og teller), og du don &'; t måtte være. Du trenger bare å gjøre ditt beste i hvert øyeblikk og være snill mot deg selv
 !;