Gjør Ritualer virkelig hjelpe Athletes

Idrettsutøvere og ritualer går hånd i hånd. De tilbyr fortrolighet og komfort. Ritualer gå hele registeret fra uvanlig å bisarre. Dunking en hockeykøllebladet i garderoben toalettet før en kamp, ​​iført de samme shorts under en uniform, spretter ballen et bestemt antall ganger eller tygge sugerør under spill. Dette er bare noen av ritualene rapportert av idrettsutøvere.

Profesjonelle er ikke alene. Idrettsutøvere på alle nivåer skape ritualer i håp om å sette lykken på sin side. La &'; s innse det, er så mye ute av kontroll når de konkurrerer. Gjør noe for å tippe oddsen i din favør kan være en god ting. Folk vil sette opp med en idrettsutøver &'; s bisarr oppførsel så lenge grensene opprettholdes.

Ritualer, som definert av ordboken, er en detaljert metode for prosedyre trofast eller regelmessig fulgt.

De tjener en hensikt, mentalt forbereder utøveren for spillet eller holde fokus under konkurransen. Har de fungerer eller ikke? Det er et tankesett spørsmålet. Dersom utøver mener det hjelper, så mest sannsynlig den gjør.

De fleste ritualer er ufarlig; de ikke skade noen. Hver nå og da, men når de krysser linjen en coach, eller høyere myndighet, har vært kjent for å gripe inn. Tygge på strå under spill og berøre andre idrettsutøvere på slutten av en inning var noen av atferd hersket som uakseptabel.

Athlete &'; s ritualer avvike fra pre-performance rutiner. Rutinene er gjennomtenkt, har et bestemt formål og ofte praktisert. Tenk på din pre-game rutine. Lag måltider, treneren &'; s pep talk, sjekker sportsbag forhånd, din varme opp eller sitter i et rolig sted å visualisere din rutine er ganske vanlig praksis. De psykologiske og fysiske fordelene ved en pre-ytelse rutine er åpenbare.

ritualer har personlig mening, tilbyr komfort og er ikke logisk. De gjør imidlertid hjelpe en utøver til å føle seg mer i kontroll. Bite negler, et visst antall kraner eller ikke tråkke på linjene, er beroligende å noen utøvere.

Så hvorfor skulle en utøver følge noen merkelige ritualet? Som mange overtro de lavere angst, bygge tillit og er funnet å redusere følelsen av usikkerhet. Ritualene seg don &'; t virkelig påvirker utfallet. I stedet er det meningen en idrettsutøver har skapt. Hvis noe jobbet en gang, så holder på å gjøre det fordi det kommer til å fungere igjen og igjen. Har du gjort det også?

Idrettsutøvere lever etter reglene. Og ved flaks. Hvis de kommer til å konkurrere, så de kommer til å følge bestemte tiltak trinn. Ingen spørsmål, det er bare hvordan det er. Etter en stund praktiserer ritualet blir en vane.

Jo større konsekvens oppstår hvis en utøver ikke var i stand til å følge et kjent ritual. Tvil, angst og bekymring ville eskalere. Det ville være lett å tro ytelse led fordi en kjent rutine gjorde &'; t skje. I virkeligheten utøveren &'; s pre-okkupasjon med ikke å følge sin rutine forstyrrer deres fokus.

Hvis du skal utvikle en rutine, gå for pre-ytelse rutine og hoppe ritualet. Ta kontroll over din warm-up, lære å fokusere tankene dine, utvikle tillit og stole på dine ferdigheter. Du kan kontrollere disse kvalitetene.

Sett tid, krefter og energi i praksis med kjente fordeler. På slutten av spillet, når du utførte eksepsjonelt godt, vil du vite at det var fordi du fortjente det. Kvitter seieren. Don &'; t gi bort dine prestasjoner til din heldig skjorte eller skitne, stinkende sokker.

Utfordring: Hva er din pre-game rutine? Tenk hvor mye er fysisk og hva prosent er en mental pre-game rutine. Hvis de er omtrent like, så gratulerer. Mest sannsynlig din know din varme opp godt, men din mentale warm-up kunne bruke litt hjelp.

Her er en av mine favoritter. Slå seg ned i et rolig sted ca ti minutter før starttidspunktet. Få behagelig og rolig. Lukk øynene, ta et par dype åndedrag og deretter levende visualisere resultatene. Opplev konkurranse med stor detaljrikdom ved å bruke så mange av dine sanser som mulig
.