Hvordan øke konsentrasjon og fokus Med Exercise

Det virker som i dagens samfunn er det et klart behov for økt fokus på viktigheten av trening. Som en følge av realisering av betydningen av trening som en vei til helse og velvære, har treningsbransjen sett en voldsom og vedvarende vekst de siste årene. Mens fysisk form er utrolig viktig og nødvendig for velvære, er ett aspekt av øvelsen blir dessverre oversett: Øvelse som trener sinnet. Ved å fokusere på følgende øvelser, kan man forbedre sine evner til å fokusere og konsentrere seg, og samtidig skjerpe sin tilbakekalling. Listet nedenfor er de 5 beste øvelsene hvordan å forbedre konsentrasjonen og fokus:

Visuelle Trenings

For denne visuell trening, brukeren vil kreve to forskjellig fargede blyanter og en timer utstyrt med en alarm. Sett timeren til å gå av med varierende mellomrom, slik at i løpet av en intervall alarmen vil gå av etter 12 sekunder, og i løpet av den neste vil det gå av etter 8 sekunder, og så videre. Brukeren vil holde en blyant i hver hånd, og strekker en arm ut slik at hånden er i øyehøyde, med fokus på blyanten. Når alarmen går av, vil brukeren slå armene og fokusere på den andre blyant. Denne øvelsen trener den visuelle cortex av hjernen, som hjelper brukeren fokus samtidig ignorerer eventuelle distraksjoner.

Meditasjon

Dette er ikke den tradisjonelle formen for meditasjon. I stedet vil brukeren plukke ut et objekt før du begynner meditasjon økt, og vil studere objektet for en lengre periode, kanskje om 10 minutter. De vil se på alle vinkler av objektet, tar mentalt notat av alle detaljer som sin form, kontur og farge. Brukeren vil da lukke øynene og forsøke å visualisere objekt ved å hente alle sine mentale notater. Denne øvelsen bidrar til å forbedre hukommelse husker og konsentrasjon.

Scent Observation

Denne neste øvelse kan kreve at brukeren til å ta en tur utenfor hvor det er rikelig med plantelivet. På denne turen, skal brukeren betale hensyn til alle de luktene de observerer, prøver å identifisere hver enkelt. Etter en kort periode, bør de velge en av de luktene de har observert og identifisert og prøver å lukte bare det duft. Ved å satse på at enkelt duft, vil brukeren kunne øke deres evne til å fokusere på en eneste ting mens tuning ut eventuelle distraksjoner. Denne ferdigheten kan brukes til alle sansene, ikke bare lukter

Mirror Focus

Denne øvelsen kan bringe tankene Robert DeNiro karakter i. ≪ i > Taxi Driver < /i > ;, men man må stole på at dette er en helt normal og sunn trening. Mens du ser i speilet, bør man tegne sirkler rundt refleksjon av øynene. Fokus skal rettes inn mot refleksjon av øynene, forsøker å forbli helt stille. Samtidig opprettholde denne stillheten, skal brukeren fokusere bare på å puste dypt og samtidig opprettholde fokusert oppmerksomhet på refleksjon av øynene. Denne øvelsen vil ikke bare forbedre fokus og konsentrasjon, men vil også påvirke brukerens grad av tillit.

Fysisk trening

Det er vist gang på gang at fysiske treningsaktiviteter dramatisk forbedre hjernens funksjon når en bruker engasjerer seg i disse aktivitetene på en konsistent basis. Ved å innlemme noen form for fysisk form rutine, er hjernefunksjoner som for eksempel konsentrasjon og fokus positivt påvirket. Mange fysiske treningsaktiviteter er store muligheter for introspeksjon eller brainstorming. Mens engasjerende i visse aktiviteter som løping eller sykling, mange brukere rapporterer at fysisk stimulering forårsaker hjernen til å føle seg like stimulert, noe som resulterer i noen av sine beste tanker og ideer. Dette er støttet av vitenskapelige studier som viser 10 til 40 minutter med trening kan føre til en umiddelbar økning i konsentrasjon og fokus.

Hvis man har et ønske om å forbedre sin hjernens funksjon, særlig deres evne til å fokusere og konsentrere , er det bare å engasjere seg i de ovennevnte aktiviteter vil gjøre en merkbar forskjell. Ved å ta bare noen øyeblikk fra sin dag, kan brukerne ta glede i det faktum at de er i stand til å fokusere mer nøye og konsentrere seg mye mer grundig enn de var aldri i stand før
.