Boost hjernen din med fysiske og Mind Exercises

For flere tiår siden, folk tror at senilitet eller ofte glemmer mange ting er et faktum av livet for gamle mennesker. For dem er det ingenting man kan gjøre, men grasiøst akseptere at ved en viss alder, sannsynligvis 70 eller 80, vil man begynne å vise tegn på kognitiv funksjon nedgang.

I de senere årene har imidlertid forskere har oppdaget at det er aldri for sent å begynne å øke hjernekapasiteten. Hvis du ønsker å opprettholde et skarpt sinn og en ivrig minne, er alt du trenger å gjøre for å spise sunt, drikke kosttilskudd og trene både kropp og sinn.

Fysisk trening er også bra for The Mind Anmeldelser

En studie publisert i Journal of American Medical Association i 2004 viste at folk i alderen 71 til 93 som gikk over 3 kilometer om dagen var to ganger mer sannsynlig å utvikle demens enn de som gikk mindre enn en kilometer hver dag. Videre kvinner mellom 71 og 80 som klokket 90 minutters gange i uken gjorde mye bedre på kognitive undersøkelser enn de som hadde stillesittende livsstil.

Flere studier har vist at økt mosjon, selv bare gå, er avgjørende i holde et sunt sinn. Ekspertene er ikke helt sikker på hvor mye mosjon og fysisk aktivitet gamle folk må utføre for å få et løft på sine kognitive funksjoner. Det er viktig å merke seg at regelmessig trening hjelpemidler i å holde en sunn blodstrøm. Disse aktivitetene kan også bidra til å skape og opprettholde nye nerveforbindelser i hjernen.

En annen fordel med øvelsen er at det bidrar til å holde blodsukkeret normalt. Glukose er viktig i riktig funksjon av hjernen, slik at selv en liten nedgang i nivået av glukose kan ha en stor innvirkning på hjernens funksjoner av en gammel person. En forskningsrapport utført av New York University Center for Brain Health viste at folk som har problematiske glukosetoleranse ikke bare utføre dårlig i hukommelsestester, men viste også tegn til hjernen krymping sammenlignet med de som hadde normal glukosetoleranse eller kontroll. Anmeldelser

Exercise ikke egentlig trenger å være kjedelig eller innesperret i et treningsstudio. Gamle mennesker kan finne fysiske aktiviteter som de liker, som for eksempel en spasertur i parken med kolleger, vasset i bassenget for et par timer, og spille bowling eller badminton.

Mind Aerobics er avgjørende

En annen avgjørende faktor i å holde hjernen sunn er gjennom mentale øvelser. Hvis du ikke bry deg om å bruke hjernen din, så er det en stor sannsynlighet for at du skal miste det. Våre hjernens funksjoner er svekket eller sterkt redusert hvis den ikke brukes regelmessig, mye som våre muskler atrofi når den ikke brukes eller utøvd.

I dag er det mange måter du kan forbedre din hukommelse og hjernens funksjoner. En av dem er ved å melde deg inn i en hjerne booster klasse. Det er mange institusjoner i USA som tilbyr klasser spesielt utviklet for gamle folk som ønsker å holde sine kognitive funksjoner på topp.

Reading, gjør kryssord, spille brettspill, melde deg inn i skolen, eller lærer et nytt språk er bare noen måter der du kan bidra til å øke dine mentale funksjoner. Det er egentlig aldri for tidlig eller for sent å begynne å gjøre mentale øvelser.

Eksperter mener at å gjøre mental aerobic kan bidra til å forhindre eller forsinke utviklingen av Alzheimers eller andre former for demens. Hvis din familie har en historie med demens, er det en stor sjanse for at du også vil utvikle denne sykdommen. Imidlertid kan mentale øvelser vesentlig forsinke utviklingen av en slik tilstand i uker, måneder og kanskje år.

Bortsett fra fysisk og mental trening, må du også ta hensyn til hva du spiser og drikker. Prøv å øke inntaket av grønnsaker og frukt fordi de inneholder vitaminer og mineraler som er viktige i å hjelpe fremme hjernens helse. Du kan også trenge å ta kosttilskudd som bidrar til å opprettholde helsen til nerver og arterier så en sunn blodstrømmen til hjernen din er sikret. En hjerne-boosting supplement som du kanskje ønsker å prøve er Neurovar. Du kan besøke www.Neurovar.com for mer informasjon om hjernens helse
.