Som More Brain Ram?

Som More Brain Memory dag?

Hvis du har en baby-enkel strategi for å slappe dypt som krever 1-2 minutter maks, kan du forbedre din langsiktige minne opp til 40%. At &'; s mye
og vi vet tre måter. Hva så? Avslapping utgivelser kronisk stress og selv legger
for din mentale helse og levealder.

Tre Fakta

1. Fakta: dyp avslapning hjelper du mottar ny informasjon og forbedrer dine personlige læring og hukommelse ferdigheter. Forbedring vil hjelpe din karriere og økonomi.

2. Fakta: læring er basert på langtidshukommelsen. Få denne: læring er direkte
relatert til din oppmerksomhet-span. Jo mer impulsive og angst utsatt, jo verre
din oppmerksomhet og hukommelse. Avslapping reduserer impulsivitet og stress og forbedrer
læring og hukommelse.

3. Fakta: vi lever våre våkne timer i Beta hjerne sykluser per sekund – vi er elektrokjemiske vesener og enten våken og på vakt, sove eller avslappet og Selge dagdrømmer.

Forespørsel Minds

For Forespørsel Minds: Beta er 13-40 sykluser per sekund, Alpha: 8-13 cps (Hz), Theta: 4-7 sykluser, og Delta: ½ til 4 sykluser per sekund

EEG vitenskapelig forskning ble oppdaget av østerrikske vitenskapsmann Hans Berger; Han skapte den første arbeids EEG (electroencephalograph) for å måle menneskelig hjernebølge rytmer i 1908.

Hvem bryr seg? Hva om mer kunnskap forbedrer dine karrieremuligheter? Det gjør.

EEG måler elektrisitet (brainwave rytmer) som opererer i hjernen under waking timer, sove og lys (Alpha) og dyp (Theta) avslapping. .

Google: Neuro-feedback for læring og hukommelse

I Sync (Synkronisering – samtidig) - < L sammen på samme tid

Når vår hjerne &'; s. Minne nevroner er avslappet – i harmoni, enighet og overensstemmelse – med våre Theta hjernebølger – du opprette og vedlikeholde sterkere, varig
minner. Du blir smartere i å lære og huske.

Theta sykluser per sekund (brainwave rytmer) oppstår når du dagdrømmer,
døsighet og nyter dyp avslapning.

Når du lukker øynene for bare 20 sekunder hjernen skifter fra Beta sykluser av varsling oppmerksomhet, til Alpha eps av ikke så våken konsentrasjon. Hippier pleide å kalle det en “ Trance &";

Hvem sier det

Google. Ueli Rutishauser, California Institute of Technology, publisert i tidsskriftet Nature, mars 2010 produserte denne ny forskning.

Dette er en direkte kobling mellom våre nevrale nettverk (hjernekretser) og resultater
i menneskelig atferd. Hvordan vi tenker og hvordan vi føler påvirker vår atferd, våre
endelige resultatene. Husk: Theta produserer kreativitet, fantasi og drømmer

For første gang tilbyr vitenskapelig forskning som tyder på at når vi kobler minnerelaterte nevroner til Theta hjernebølger (for avslapping) under læring, koding nye informasjons (minner) er. sterkere og langsiktig. . Aw, bare slappe av og lære bedre

Definer Minne:. Bestemte mønstre av aktivitet over et nettverk av nevroner
Synapses er tilkoblinger (lenker) mellom nevroner (nerveceller). De blir
mer aktiv under læring.

Donald O. Hebb, er kanadiske hjerneforsker (1905-1985) er kjent for prinsippet
at synapser er mekanismen for langtidshukommelsen. Dr. Hebb viste, etter “ Cellene som ild sammen, wire sammen &"; Jo mer du bruker det (repetisjon)
jo bedre hukommelsen din blir.

Strategy

Du kan sitte ved skrivebordet og i løpet av to minutter legge opp til 40% til din hukommelse og lære ferdigheter for de neste nitti minutter. Det er en god CBA (Cost-nytte-
Analysis) spesielt før en presentasjon, intervju eller eksamen

. Viktig: oppmerksomhet er drivstoff minne. Legg til mer oksygen og glukose til ditt sinn og kropp, og du bare fylle opp en tom eller lav tank. Attention Span styrer
hjernekraft i læring og hukommelse

puste med magen

Lukk øynene – hele greia krever to minutter – og sakte dypt inhalerer fra blender. Du fikk det rett når magen sakte utvider.
Count one-ett-tusen, to-one-tusen tre-ett-tusen. Nå holder
pusten for en tre-teller, og puster (øynene lukket) sakte for ytterligere tre-count.

Gjenta dette pustemønster to ganger mer. Nå slippe skuldrene og føle letthet i tærne. Bruk fantasien til å se og føle føttene, ben og nedre halvdelen av kroppen din. Endre din mentale bilder for å frigjøre alle de eksisterende stress. .

Bevisst SMILE

Opprett et smil på ansiktet ditt ved å heve sidene av munnen, og crinkle (kråke &'; s fot) sidene av hvert øye. Det er viktig at du opprettholde denne tvunget smil i 20 sekunder fordi det utløser en avslappet sinnstilstand.

Forespørsel Minds: Google – Zygomatic Major (trekker munnvikene), Risorius muskel – hever munnviken for smilende, og orbicularis Oculi – skaper Crow &'; s Feet på sidene av øynene

Eyes fortsatt stengt, skaper en mental film av den øvre halvdelen av kroppen din.. Se en avslapning av seks muskler (extraocular muskler) i hvert øye. Føler halsen
muskler, sener og leddbånd slipper sin stress så du utøve din viljestyrke.

mopping

Sakte puste og bevisst føler oksygen kommer inn i lungene. Mentalt
visualisere deg selv på stranden på en sommer helg, strukket ut i solen.
Smil og føle varmen fra solen på kroppen din som ditt sinn utgivelser alt stresset Kjøpe og spenning.

De to minutter er oppe og ditt sinn og kropp er forynget. See ya.
---
Endwords

Vil du ha et konkurransefortrinn i din karriere ved å lese og Selge huske tre (3) bøker, artikler og rapporter i tiden jevnaldrende
kan neppe ferdig ett? Kunnskap er makt i vår økonomi.

Kontakt oss for å ta en gratis speed reading rapport med detaljert informasjon til
bli en speed-leser. Det vil øke din karriere til et høyere nivå. Begynn nå

opphavsrett og kopier; 2 010 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org
[email protected]
-------------------------------------------------------------------------------------------------
.