12 Viktige tips for å holde Motiverte og Focused

Har ideen om å oppnå mer enn det neste nivået av Candy Crush gi deg angst? Synes du selv bryte bort fra oppgaven å sjekke telefonen flere ganger om dagen? Hvis du &'; re nikker hodet ditt, trenger du hjelp med fokus og motivasjon. Prøv noen av disse tipsene, og holde seg på oppgaven.

1. Holde seg hydrert og drevet opp

Don &'; t anta at manglende fokus og motivasjon er alltid forankret i mental tilstand. Det er også fysiske årsaker å huske på. Start dagen med en proteinrik frokost og snack på nøtter, frukt, grønnsaker og helkorn i løpet av dagen. Det og drikker mye vann vil bidra til å holde deg på oppgaven hele dagen lang.

2. Omfavne Process

Når du jobber mot et mål, kan sluttresultatet synes dishearteningly langt unna. At &'; s noe som kan tappe noen &'; s motivasjon. Motvirke dette ved å finne måter å sette pris på og nyte prosessen med å jobbe mot målene dine. For eksempel, hvis du trener for å kjøre en 5K, fokusere på å nyte den måten kroppen føles etter en flott dag med trening.

3. Skriv et motivasjonsbrev til deg selv

Et brev av motivasjon er noe som arbeidssøkere eller til og med dem som søker etter frivillige muligheter inkludere med sin CV eller CV. Det er et uttrykk for entusiasme og iver om en mulighet. Vend litt rundt på ting og skrive et motivasjonsbrev til selv å uttrykke spenningen du vil føle når du møter dine mål.

4. Opprett en organisert Spot

Rot er distraherende og det gjør det vanskelig å arbeide effektivt. Selv om resten av arbeidsområdet er uorganisert og rotete, prøv å holde området av skrivebordet der du tilbringer mest tid så rent som mulig.

5. Les inspirerende historier

Lese historier om folk som har oppnådd store ting eller overvinne store hindringer gir både inspirasjon og perspektiv. Hvis det er en person som har historie du beundrer, hvorfor ikke se om de &'; ve skrevet en bok

6?. Ta hyppige pauser

Don &'; t la tretthet skade din motivasjon eller din fremgang. Hvis du jobber hardt på en vanskelig oppgave, ta hyppige pauser for å strekke seg, slappe av, eller til og med nyte noen minutter med moro.

7. Prøv en endring av natur

Hvis du er i stand til å ta arbeid eller trening et annet sted. Hvis du er på vei til gym, ta turen til parken i stedet. Hvis du kommer til kontoret treffe en lokal diner i stedet og nyte et par timer med fred med lap top og neste oppgave du ønsker å oppnå.

8. Sette på litt musikk

Føler at 2:00 treghet? Hopp på Spotify og lage en spilleliste med favorittsanger å streame mens du venter. Du &'; ll gjespe mindre, og får mye mer dyktig

9.. Bryte det ned

Hvis du &'; re jobber med et stort prosjekt, dele den opp i mindre oppgaver og arbeid gjennom dem en om gangen. Du vant &'; t bli skremt av en monolittisk oppgave, og du &'; ll har flere små seire å feire i løpet av prosessen

10.. Stop Multitasking

Folk multitaske fordi de tror at det hjelper dem å oppnå mer på kortere tid. I virkeligheten, multitasking bare deler fokus, slik at ingenting blir den oppmerksomheten den trenger. Prøver å jobbe på bare en ting om gangen, og holde så få nettleser faner åpne som mulig.

11. Prøv Visualisere din Task fra Start til slutt

Visualisering er et flott verktøy for både motivasjon og fokus. Du &'; ll bli inspirert som du ser deg selv arbeider med suksess gjennom hvert trinn i din oppgave. Når du er ferdig med å visualisere, vil du være fokusert og rolig.

12. Endre opp tidsplanen

Hva kan være mindre motiverende enn en brunst? Riste ting opp ved å endre rekkefølgen du jobbe med dine daglige oppgaver. Du &'; ll få disse synapsene skyte
 !;