Your Brain vil gi bedre resultater med en rolig Mind

Med bruk av meditasjon du kan roe ikke bare kroppen din, men tankene dine også. Denne artikkelen er for de som er usikre på meditasjon som en tanke beroligende teknikk på grunn av den oppfatning at meditasjon er en vanskelig prosedyre for å mestre. Det kan være sant at å skjerpe meditasjon ferdigheter du trenger for å øve hver dag i mange år, men ting er at du kan starte din praksis ved å begynne med enkle pust og avslapping metoder som vil hjelpe roe sinnet.

Som alle vet, å ha et rolig sinn tenkning og problemløsning prosessen er gjort mye enklere. Med bruk av mekling, vil konsentrasjonen økes, som vil tillate deg å fokusere på noen mental jakten som du arbeider med. Begynne å praktisere meditasjon ved å følge prosedyren nedenfor

1) Breath forståelse:.
Først finne et sted hvor du kan sitte og slappe av. Når du har funnet et sted deretter begynne å konsentrere seg om pusten din for en liten stund. Bare tømme tankene og har en fredelig tid på egen hånd. Når du blir en ekspert på meditasjon vil du i stand til å meditere hvor du vil. Men å se at du er en nybegynner bare finne en fin fredelig sted å starte med

2) Kontroller at du er komfortabel.
Finn en stilling som vil holde deg avslappet, men ikke sover. Mange mennesker bruker lotus stilling for deres meditasjon som innebærer å krysse beina og holde ryggen rett, men hvis du finner denne posisjonen for vanskelig å komme inn bare sitte i en stol. Hvis du kan legge seg ned uten å falle i søvn, så dette kan være den mest komfortable stillingen for deg. Bare holde deg helt i ro og avslappet, men ikke sover

3) Let Go av spenning.
Undersøk hvilken del av kroppen din er mest spent. Så spent opp området enda mer, og deretter slippe spenningen. Den beste måten å praktisere denne avspenningsteknikk er å starte med å spenne føttene deretter slippe spenningen. Gjør dette tensing og slippe hele veien opp kroppen etterbehandling med hodebunnen. Hvis du praktiserer dette avslapning hver dag, vil du snart kunne slappe av når du vil bare ved å tenke på prosessen.

4) Pust riktig:
Pust dypt inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Ved å puste riktig luften lett kan passere gjennom lungene. Når du puster riktig mellomgulvet, mage og bryst utvide hver gang du puster gjennom nesen. Du kan føle at dette skjer ved å legge hendene på brystkasse. Dette er hvordan du skal puste hele tiden.

5) Konsentrasjon: største nettstedene Det kan være ganger når tankene kan bli distrahert av andre tanker, men du må alltid minne deg selv å konsentrere seg om pusten din. Med regelmessig påminnelse, vil de tanker som kan distrahere deg raskt gå bort. Så husk alltid konsentrere seg om å puste dette i sin tur vil roe sinnet.
Prøv å meditere i minst fem minutter hver dag. Og hvis du vil kan du øke tiden. Husk meditasjon kan virkelig hjelpe deg roe ned sinnet og redusere stress nivå, samt øke konsentrasjonen. Good Luck
 !;