Vitaminer for Brain Health

De som leser historien om Daniel Tammet, for noen år siden, var helt lamslått. Vi så i imponerende forbauselse som Daniel Tammet beregnet til hundre desimal, alt i hans sinn og i løpet av få sekunder. Utrolig, kan han også lære et nytt språk på bare en uke. Forskere tror at når de forstår hvordan man skal benytte de rette ressursene i vår hjerne, ikke bare Daniel Tammet, men alle av oss ville være i stand til å utføre disse fantastiske hjerne theatricals.

Men for mennesker som oss som sliter med « senior øyeblikk &"; selv i en alder av 35, har forskerne håp for oss ennå. Yes! Det &'; s alt å gjøre med hjernen matvarer – de riktige næringsstoffer som kan drive hjernen til å fungere optimalt støtte kognitive, motoriske, hukommelse og humør funksjoner — selv om vi aldri nå geniale proporsjoner, er en godt bevandret hjernen litt av en bragd i seg selv .

Eat More Brain Vita
Medisinsk bevis tyder på at de som legger merke til et sunt kosthold og regelmessig mosjon gir kroppen en fordel og kan nyte fysisk og mental velvære godt inn sine eldre år. Mens hjernen veier bare ca 2 pounds, bruker den opp 20 prosent av vår kropp &'; s oksygentilførsel så holder hjernen oksygen gjennom riktig sirkulasjon er viktig for hjernens helse.

I tillegg til god ernæring og mosjon, hjernen vår trenger å være skjerpet av mental trening, akkurat som våre muskler trenger toning og oppstrammende for optimal ytelse. Omvendt, dårlig ernæring (vitaminmangel), visse medisiner, redusert fysisk aktivitet, selv traumer og stress kan negativt påvirke ytelsen til hjernen.

Hva slags hjerne næringsstoffer bør du spise? Her &'; s liste over essensielle vitaminer, planteekstrakter, antioksidanter og næringsstoffer som du bør legge til kosthold for å opprettholde hjernens makt:

Vitamin B12
Visste du at hjernen krymper som alderen din? Vitamin B12 er antatt å beskytte hjernen mot denne aldersrelatert atrofi. Det spiller også en viktig rolle i å opprettholde sunne funksjonene i hjernen og nervesystemet. Vitamin B12 er nødvendig for dannelsen av nye blodceller.

Vitamin B12 mangel har vært knyttet til hjernen atrofi og nedskrevne kognitive hjernefunksjoner. B12 finnes i kjøtt, fjærfe, fisk, egg, melk og melkeprodukter i gode konsentrasjoner. Forsterkede frokostblandinger kan også være en god kilde til B12. De på rent vegetarisk og vegan dietter og eldre er mer utsatt for vitamin B12 mangel.

Citicoline
Citicoline er en form for kolin, et nylig tillegg til vitamin B-familien. Cognizin ® er en proprietær forbindelse av Citicoline. Det hjelper neuroner for å produsere energi i hjernen. Kolin støtter kognitive hjernefunksjoner og oppbevaring av minnet. Det fremmer celle-til-celle-kommunikasjon og friskt hjernevev aldring. Mandler, asparges, egg, marineblå bønner er naturlige kilder til kolin.

Huperzine A
Huperzine A er en antioksidant som fungerer som en nevro agent. Det antas å bidra til å skjerpe hukommelsen ferdigheter og støtte kognitive funksjoner i hjernen. Huperzine er avledet fra medisinplanter og har tradisjonelt blitt brukt i Kina i århundrer.

Vinpocetine
Vinpocetine er et næringsstoff avledet fra periwinkle anlegget. Den støtter oppbevaring av hukommelse, kognitiv ytelse, mental skarphet og årvåkenhet. Is fremmer cerebral sirkulasjon og dermed holde hjernen oksygen. Det er mye brukt i Europa.

Phosphatidylserine
Phosphatidylserine er et fosfolipid som er til stede i hjernen. Det bidrar til å støtte hukommelse, konsentrasjon, læring, og beskytter mot aldersrelatert moodiness.

blåbærekstrakt
Blåbær inneholder kraftige antioksidanter, særlig antocyaniner, som bidrar til å beskytte cellene mot degenerasjon. Antioksidanter støtte hjernens helse på den grunnleggende cellenivå. Blåbær støtte motorikk, koordinasjon og balanse.

Det bemerkes at folk som tar en proaktiv tilnærming til helse er smidige og er i stand til å beholde mental skarphet selv om de avanserer i alder. Et sunt kosthold, regelmessig fysisk trening og mental trening sammen med hjernevitaminer som Memory Matrix inneholder minnespesifikke næringsstoffer kan bidra til å støtte mental acuity, koordinering og generell cerebral helse
.