Tips og teknikker for å forbedre Short Term Memory

Hvis du trenger å huske noe som du har lært bare noen sekunder siden, til kanskje 2 minutter siden, bruker du din korttidsminne. Mange faktorer påvirker dine kortsiktige minne, også kjent som arbeidsminnet. Forstå, eller å være klar over disse faktorene kan hjelpe deg med å dramatisk forbedre korttidsminne. Alternativt finnes det også metoder og teknikker som vil styrke din korttidsminne.

Faktorer som påvirker korttidsminnet inkluderer stress, mangel på søvn, mangel på mosjon og mangel på skikkelig næringsstoffer viktig for riktig hjernen fungerer. Det er viktig å være i stand til å roe ned hvis du har en stressende jobb eller en stressende familiemiljø. Avstressing teknikker inkluderer kroppsmassasje, lange bad, og henger ut med venner. Inntak av B-kompleks vitaminer, sink og foliate kan ofte hjelpe deg å takle bedre med stress.

Det er viktig å være i stand til å få nok søvn for riktig hjernens funksjon. En god åtte timers søvn er viktig for korttidsminne forbedring. Når stresset hindrer deg fra å falle i søvn, kan en varm kopp kamille te eller varm melk noen ganger gjøre triks. Øvelse gjør også underverker for korttidshukommelse. En morgen eller kveldstur eller jogge ofte hjelper til å roe ned en person og bidrar til å bringe oksygen til hjernen

I dag &'; s. Arbeidsmiljø, er det ikke uvanlig å mult-oppgave i en jobb. Blir tvunget til å håndtere 2 eller flere oppgaver til enhver tid vil alltid tvinge hjernen til å fokusere på flere områder og fører til kortsiktig hukommelsestap. Dette fører til temaet stress og dets ledelse igjen. Å kunne være situasjons klar over jobbene på hånden, og bor varsling er det beste alternativet for å huske ting på en kortsiktig basis.
Effektiviteten av huskeregler som blir brukt til å hjelpe korttidsminne har vært en kontroversiell sak. Men det er fortsatt den beste teknikken som skal brukes når du prøver å huske enorme mengden av informasjon som har vært passere ned i løpet av kort tid. Spesielt har en studie med unge med lærevansker bevist sin effektivitet.

For å bedre kort sikt minne, er det viktig å vite at minnet bruker huskeregler for å sette av visse fysiologiske responser. De huskeregler inkludere bilder, lyder, farger, smaker, lukter, berøring, språk og følelser. De fleste av dem er relatert til sansene. Knytte en hyggelig, skremmende eller morsom image, farge eller lyd til en viss informasjon hjelper folk til å huske bedre.

Så snart mnemonics har blitt lært og forstått, det er skritt som må tas for å bedre kort sikt minne . Når en person bestemmer seg for å huske de tingene han eller hun lære, fører motivasjon til forbedring av minnet. Eksisterende informasjon når memorere nye er også en måte å forbedre korttidsminnet.

evne, og like viktig, motivasjon til å lære noen andre den nye informasjonen lært er en måte å styrke korttidshukommelse. Også, re-arrangere og organisere informasjon er en metode for å forbedre korttidsminne. Skrive ned informasjon, lese ut lasten, lytte og se bidrar til å engasjere seg mer enn én forstand samtidig. Med andre ord, legger fargerike diagrammer, tegneserier, diagrammer til en tekst øker pugging hastighet
.