Lær Instant Self-Hypnosis for Rapid Focus

« Instant &"; selvhypnose? Det høres ut som en av de overdrevne påstander som er for godt til å være sant. Men når du innser at selvhypnose er bare dyktighet i fokus oppmerksomheten snevert for et bestemt formål, lære å gjøre det umiddelbart blir en svært rimelig mål.
Snevert fokusert oppmerksomhet er som en smal stråle fra en lommelykt eller en smal strøm av vann fra en slange – det &'; s intens og kraftig. Ved å stenge ute distraksjoner og fokusere ned, du &';. Re i stand til å øve mer mental kraft over et mindre område
Med konsentrert oppmerksomhet, kan du sende ditt sinn lettere til det du allerede vet er de viktigste utfordringer å overvinne for å lykkes . Du kan være rolig i en krise, endre langvarige vaner, avtale med fysisk smerte eller forbedre din emosjonelle tilstand, blant mange andre nyttige programmer
Rapid selvhypnose. 3 Steps
Instant selvhypnose krever øvelse. I utgangspunktet du &'; ll lære å selv hypnotisere raskt, og deretter umiddelbart, som du blir vant til det mentale skiftet kreves
Trinn 1: The Breath
Først lære å knytte taste hypnose med å ta i et dypt åndedrag. og la den sakte ut. Start ut med tre dype åndedrag. Senere kan du slippe den ned til ett.
Som du tar hver pusten dypt inn, trekke i tankene dine fra distraksjoner rundt deg. Og som du la hver pust sakte ut, slapp lett inn i en rolig, våken tilstand plakater (Hva &';. Er faktisk skjer under panseret er at hjerneaktiviteten synkroniserer og inn i “ alfa &"; tilstand, en tilstand av fokusert årvåkenhet også sett i meditasjon)
Trinn 2: Shift
Mens du &'; re lære å oppnå umiddelbar selvhypnose, må du trene hjernen din til å bevisst gjøre den mentale endringen som &'; s nødvendig.. Den enkleste måten jeg vet å gjøre det på er å bruke et enkelt visuelt bilde, helst en som involverer bevegelse. Bevegelse og visjon både føre til at hjernen til å koordinere sin aktivitet over en rekke steder.
En kjent bilde som fungerer godt er synkende en rekke trapper, som normalt er fem til ti. Hvis du har en funksjonshemming som hindrer deg i å gå ned trapper lett, eller av en annen grunn don &'; t ønsker å bruke trapper bildet, er et godt alternativ å forestille seg å være i en heis som er synkende en høy bygning. I stedet for å telle trapper, teller du gulv.
Bruke trapper eller heis som fokus, telle fra én til nummeret du har bestemt deg (fem eller ti). Hvis du finner ut at tallet er for høyt eller ikke høyt nok, justere deretter på neste forsøk. Som du forestille deg selv synkende gradvis, gjør oppmerksom på videre og fokusere på bildet og din imaginære bevegelse
Trinn 3:. Pause
annen ting dette bildet gjør er portrettere en forskyvning av plassering, som hjernen vår har en tendens å knytte symbolsk med en endring av bevissthet eller stat.
På bunnen av trapper eller heis, pause og finne deg selv i en ny plass og en ny tilstand av bevissthet.
Når du har øvd nok til å gå videre fra rask selvhypnose til umiddelbar selvhypnose, i stedet for skift være en rekke forskjellige trinn eller stadier, blir det én enkel bevegelse inn i for-nå-kjent ro årvåkenhet. I så fokusert tilstand, kan du undersøke hva utfordring konfronterer deg, og få tilgang til alle ressurser for å håndtere akkurat det problemet, uforstyrret av perifere problemstillinger.
Tilgang som rolig, er ressurssterk stat i et øyeblikk en viktig ferdighet i et raskt skiftende .., alltid utfordrende verden