Mindfulness og Musikk: ting som går Hmmm

Shhh … kan du høre det?

En av de mest kraftfulle former for mindfulness er bevisstheten om lyd. Vi har en tendens til å stille ut støy av våre liv for å konsentrere seg om oppgavene.

Faktisk, vi kan bli så vant til en bestemt lyd som vi don &'; t merke til det før det &'; s gått – som en TV som er slått av, eller trafikk som stopper utenfor hjemmet ditt, eller din nabo &' ; s gressklipper eller stereo som er plutselig taus.

Vi legger merke til når det starter, vi forsettlig slå den ut, og deretter legge merke til det en gang igjen når det stopper.

Alle som hører har en sunn porsjon av det som kalles musikalsk intelligens. Det isn &'; t begrenset til selve musikken, men — det er vår anerkjennelse og forståelse av banen, tone, kvalitet, lengde, volum og kilde til lydene rundt oss.

Nå, noen av oss kanskje har absolutt gehør, og vite umiddelbart at notatet vi hører er en middel C. Andre kan ha en meget velutviklet sans for tone kvalitet — merke seg forskjellen mellom en middel C spilles på et piano eller en fløyte, eller til og med samme notat sunget av to forskjellige personer. Og noen av oss kan vurdere oss selv helt håpløs som musikere og samtidig ha et leksikon minne for sangtekster, gitarriff, eller til og med sanger av fugler.

Den gode nyheten er at uansett hvor vi står på musikk smarts skala, vi alle har kapasitet til å øke vår musikalske intelligens. Bedre ennå, ved å fokusere på utvalgte lyder som utløser for mindfulness, kan vi skjerpe vår bevissthet og øke vår glede av verden rundt oss på samme tid.

Her &'; s litt mindfulness spill for å hjelpe deg med å fokusere på lyd som en trigger for økt bevissthet. Notice “ Hmmm &";

Du kan høre noen si “ Hmmm &"; når de prøver å huske noe eller prøver å ta en beslutning. De kan bruke den til å vise skepsis eller rart, inspirasjon eller frustrasjon. Det kan være lav og lang, eller høy og kort. Det kan være veldig myk eller ganske høyt. Er det stigende eller synkende? Er det aspirert? Er det musikalske?

Ved hjelp av « Hmmm &"; som en mindfulness kø kan du:
1) Legg merke til en valgt trigger
2) Ta et øyeblikk å merke intensjon, følelser, og lydkvaliteten på den aktuelle “ Hmmm &";
3) Legg merke til at du merke

Du er fanger deg i akt for å være oppmerksom når du er rett smellkyss i midten av den virkelige verden. Dette er essensen av å spille med mindfulness!

Ved å betale oppmerksomhet til denne myke utrops, kan du høyne bevisstheten om lyd og samtidig plukke opp på spissfindigheter av følelser og uttrykk. Det &'; s fin måte å bruke ørene til å lære mer om mellommenneskelig kommunikasjon. Du vil bli overrasket over hva du kan lære om andre – og deres sinnstilstand — ved å bli mer bevisst på hvordan de bruker denne lyden

Start merke “. Hmmm &"; i samtaler rundt deg, så vel som din egen. Deretter armen ut og merke “ Hmmm &"; i filmer, TV-programmer, eller teaterforestillinger.

Til slutt trykke inn din musikalsk intelligens enda lenger ved å gjenkjenne lyder som ligner “ Hmmm &"; i maskiner eller natur. Gjør lyden kopimaskinen som “ Hmmm &" ;? Har skriveren gjør at lyden? Hva med hunden din når du skraper sine ører, eller partneren din sover ved siden av deg?

Start høre “ Hmmm &"; alle rundt deg. Det &'; s morsom måte å lage noen “ Hmmm &"; øyeblikk av din egen
 !;