Fuel Your Brain for maksimal Power

Det er så opplagt. Ingen behøver å fortelle deg at pærer er bedre enn burritos når det gjelder næringsverdi og helsemessige fordeler. Men hvis du ønsker å opprettholde eller oppnå skarpe hjernekraft, velge riktig mat bør ikke overlates til tilfeldighetene eller til hva som synes å være tydelig merkbar.

Ja, det er sant at matvarer som grønnsaker og frukt, fisk, fjærkre og olivenolje kan gi hjernen hvor mye boost at det er behov; men når du snakker om hjerneføde, må du være i stand til å se utover det som er nummerert på legens to-buy-listen. Tenk på hjernen som en maskin, som for eksempel den trenger drivstoff. Men i stedet for å miste hodet om varemerket av bensin, hvorfor ikke lære om hvilke typer drivstoff som kan gjøre din hjerne eller motordrevet.

Det er faktisk god ernæring hva du trenger for å lage din hjerne passer til alle tider. Men faktum i saken er at du ikke trenger å rangere mat som du kjøper i henhold til hvordan de vil bidra til hjernen din helse. Ingen enkelt mat element kan være bedre enn andre. Så lenge du vet hva slags stoffer kan være bra for hjernen din, vil du finne det enkelt å handle mat og øke hjernens makt. I utgangspunktet trenger hjernen følgende tre næringsstoffer for å holde den skarp og våken uansett hvor gammel du er.

Proteiner

Protein fungerer som tenningsnøkkelen av hjernen. Det begynner hele motoren klar for å tenke modus og mer. Nevrotransmittere i hjernen din trenger en jevn tilførsel av essensielle aminosyrer for dem å begynne å kommunisere med andre nevrotransmittere, bearbeiding av informasjon, og bygge nye hjerneceller.

For å forsyne hjernen med nok essensielle aminosyrer, må du forbruke tilstrekkelige mengder protein. Aminosyrer er de grunnleggende elementer som finnes i protein. Magert kjøtt, fjærkre, egg og melkeprodukter er gode kilder til protein, men du bør kanskje være forsiktig med for mye rødt kjøtt da disse kan føre til at noen helserisiko. For å være sikker, kan du prøve å skaffe protein fra grønnsaker, bønner og korn.

Fett

Brain er egentlig en fettvevet som veier rundt tre pounds. Det er bare passende at den trenger fett for å gjøre det fungere effektivt. Men gorging på bare noen form for fett vil ikke gjøre et geni ut av deg. Hjernen din trenger riktig type fett, som er Omega 6 og Omega 3 essensielle fettsyrer.

Å vite dette, vil det være enkelt for deg å forstå hvorfor du trenger laks og tunfisk. Eller hvorfor legen anbefaler masse nøtter og frø som valnøtter, peanøtter, linfrø og gresskarkjerner. Å vite at hjernen din trenger essensielle fettsyrer og ikke bare noen fettstoff, du oppnå et bredere syn om en av de viktigste hjernen mat som du trenger, og det er uten å se på en liste.

Mikro

mikronæringsstoffer er elementer eller stoffer som er gunstig for hjernen din, og generell helse for den saks skyld, som de kan beskytte cellene fra harde oksidasjon. Du skjønner, hjernen trenger mye oksygen for å fungere, men de samme oksygenmolekyler kan skade de aller hjerneceller som gjør bruk av dem. Før du mister alle dine hjerneceller, må du mate hjernen med mikronæringsstoffer som mineraler og vitaminer for å motstå virkningene av oksidasjon.

antioksidantegenskaper kan bli funnet i mikronæringsstoffer som kommer fra frukt og grønnsaker. Alltid velge grønne bladgrønnsaker og frukt som har lyse farger. Og aldri glemme at økologiske produkter er alltid best.

Ja, som du lærer disse tre viktige brensel for hjernen din, du oppnå en dypere forståelse av behovene til hjernen din. Og denne bevisstheten går utover det som er åpenbar eller hva som er bestilt av legen din. Hvis du ikke kan få hendene til disse essensielle hjernen matvarer, kan du supplere din diett med produkter som Neurovar å opprettholde eller forbedre helsa av hjernen din. Besøk http://Neurovar.com/for mer informasjon
.