Oppretthold Your Brain Fitness og Beviser Shakespeare Wrong

“ Når alder er i, er det vidd ut … &";
Shakespeare, Much Ado About Nothing

I år har det blitt allment akseptert at vår hjernekapasiteten reduseres når vi blir eldre, og det &'; s ingenting vi kan gjøre med det. Selv Shakespeare trodde det. Men det faktum at noe er allment antatt doesn &'; t mener det &'; s sant. Faktisk har kognitiv vitenskap vist at hvis vi følger et fast program med hjernen fitness, kan vi bremse ned og reversere påvirker aldring. Hjernen er et fleksibelt organ, og det forblir sånn hele livet. Så selv eldre hjerner kan opprettholde eller forbedre sine prestasjoner.

Et program for vanlige men varierte hjernen øvelser fremmer hjernen fitness fordi det forstyrrer normale rutiner. Som vi gå gjennom dagen, møter vi mange oppgaver som må behandles av hjernen vår. For å gjøre det lettere å oppnå disse repetitive oppgaver, våre hjerner opprette snarveier. For eksempel, den første gangen du kjørte en bil det var trolig vanskelig for deg å opprettholde en samtale på samme tid fordi du var å konsentrere seg om å lære denne nye ferdigheten. Når du blir en erfaren sjåfør, du &'; re i stand til å holde en samtale, nyte naturen, og kjøre samtidig. Dette er mulig fordi noen elementer av kjøring har blitt automatisk, slik at utgivelsen av mentale ressurser til andre ting.

En av de største fordelene med våre hjerner er dette naturlig tendens til å lage rutiner som gjør daglig informasjonsbehandling enklere. Men siden hjernen din trenger også å bli stadig presentert med nye utfordringer for å holde seg i toppform, er dette også en ulempe. Hjernen din kan få ut av formen, akkurat som kroppen din vil gjøre når det spiller &'; t får nok mosjon. At &'; s hvorfor hjernen fitness er enda viktigere, som du blir eldre, fordi du har færre muligheter til å engasjere seg i nye aktiviteter.

Cognition inneholder flere domener som står på bunnen av riktig funksjon. Blant dem er minne ('Hvor la jeg bilnøklene mine?'), Oppmerksomhet ('Sa jeg låse døren før avreise?') Og persepsjon ('Herregud, jeg la ikke merke til at brillene mine var her') . Siden vi er alle preget av en distinkt sett av styrker og svakheter, er veien til hjernen fitness forskjellig for hver og en av oss. For å oppnå maksimal hjernen fitness, bør vi engasjere seg i en kombinasjon av øvelser som presenterer en rekke utfordringer som adresserer våre spesifikke behov.

Mange antar at populære aktiviteter, for eksempel Sudoku, kryssord eller bro kan forbedre hjernen fitness. Disse aktivitetene vil faktisk produsere gode resultater, og de er langt bedre enn å gjøre absolutt ingenting. Men hvis du gjør bare én eller to typer kognitive oppgaver om og om igjen, i stedet for å variere din mentale treningen, vil de bli rutine. Fordelene de gir gradvis avta fordi du ikke er utfordrende hele spekteret av attributter som er avgjørende for hjernens helse og fitness. Så nøkkelen til hjernen fitness er til vedvarende søke måter å utfordre deg selv i så mange aktiviteter som mulig der du er en amatør.

Det finnes mange løsninger der &ndash ut, fra vitenskapelig støttet dataprogrammer til gratis mobiltelefoner spill – som hevder de kan hjelpe deg å opprettholde din hjerne fitness. Så lenge den løsning du velger har makt og vitenskapelig bakgrunn for å stadig utfordre deg over et bredt spekter av kognitive evner, vil det generere målbare fordeler. Og du kan en dag stolt hevder at du viste Shakespeare galt

Logg på. Www.cognifit.com for å lære mer om måter å forbedre dine kognitive ferdigheter, leser den nyeste vitenskapelige forskning og prøve en demo av en vurdering og opplæringsprogram for gratis
.