I Love Lucy

Jeg elsker Lucy

Jeg har alltid likt slanger.

Jeg husker en dag for lenge siden da jeg var på barneskolen hadde vi et show og fortelle dag. Skolen tillatt oss å bringe våre kjæledyr til skolen og dele en interessant historie om dem. Jeg tok min pet Svart Indigo Snake. Barna i klassen min elsket det. Lærerne var mer i frykt enn i favør.

Da jeg ble eldre jeg fortsatt opprettholdt en interesse for eksotiske kjæledyr. Jeg hadde en Tarantula heter Cupid og en Python heter Lucy. Lucy var veldig varm og kjærlig mot kvinner, men var svært fiendtlig og aggressiv med merker. Hun kunne fornemme aggresjon og frykt i menn og vil reagere i henhold til dem. Lucy og jeg hadde et forhold der hun var kjærlig med meg sannsynligvis fordi jeg var den som matet henne og renset hennes habitat.

Det var en slags ordløs kommunikasjon mellom oss, der Lucy syntes å føle jeg ville ikke såre henne, og jeg følte at hun ikke ville bite meg. Etter en stund, jeg visste knapt at hun var der, og en gang på ettermiddagen Hun dro uten meg å vite det.

Nå, flere år senere, som jeg har lært mer om hvordan hjernen utviklet seg, min odd affinitet for slanger har begynt å lage mening for meg. For å forenkle en kompleks reise som begynner rundt 600 millioner år siden, har hjernen utviklet i tre grunnleggende trinn:
· Reptile - hjernestammen, fokusert på å unngå skade
· Pattedyr - limbiske system, fokusert på nærmer belønninger
· Primate -. Cortex, fokusert på å feste til "oss"

Denne meldingen har å gjøre med å hjelpe hjernen løsner fra sine gamle overlevelsesmønstre frykt, frustrasjon og hjertesorg, og i stedet, hvil i Responsivie, " grønn "modus av hjernen, som refuels og reparerer kroppen, og fyller sinnet med en grunnleggende følelse av trygghet, fred, tilfredshet og kjærlighet.

Å hvile i grønt mens de fortsatt være fullt engasjert med livet, hjelper det virkelig å ta i, igjen og igjen, opplevelser av kjernen behov - for trygghet, trivsel, og tilkobling - blir oppfylt. Dette vil selvsagt styrke Responsive modus av hjernen slik at det vil være vanskeligere å slå deg ut av det når de verdslige vindene blåser - selv om de blåser hardt. I forhold til våre tre kjerne behov - og deres evolusjonære forbindelser med vår hjernestammen, subcortex, og cortex

Selvfølgelig er hjernen svært integrert, slik at disse tre viktige funksjoner -. Unngå, nærmer seg, og feste - er utføres ved alle deler av hjernen som jobber sammen. Ikke desto mindre er hver funksjon spesielt betjenes av området av hjernen som først utviklet for å håndtere den. Dette faktum har betydelige implikasjoner.

For eksempel når det gjelder å unngå skade, hjernestammen og strukturene bare på toppen av det er raske og relativt stiv. Neuroplasticity - kapasiteten til hjernen til å lære av erfaring ved å endre sin struktur -. Øker når du beveger deg opp både den evolusjonære stigen og lagdelte strukturer i hjernen

Derfor, hvis du ønsker å hjelpe deg selv til å føle mindre bekymret , urolig, nervøs, engstelig eller traumatiserte - følelser og reaksjoner som er sterkt påvirket av "krypdyr," hjernerelaterte prosesser - så du trenger mange, mange repetisjoner av følelsen trygt, beskyttet, og rolig å forlate varige spor i hjernestammen og limbiske system strukturer som produserer den første følelser, den mest primale en av alt:.! frykt

Eller for å si det litt annerledes, trenger din indre reptil en masse klining

Til å begynne med, har jeg funnet det hjelper meg å sette pris på hvor redd den lille Snake inni hver enkelt oss er. Snakes - og tidlig pattedyr, nye ca 200 millioner år siden - som ikke var stadig urolig og årvåken ville mislykkes den første testen av livet i naturen: spise lunsj - ikke vær lunsj - i dag

Så vær. klar over den pågående bakgrunn vedlikeholdslading av angst i ditt sinn, den subtile vakthold og oppkvikkende med mennesker og hendelser som du beveger deg gjennom dagen. Så, igjen og igjen, prøv å slappe av litt, minn deg selv på at du faktisk er greit akkurat nå, og sende beroligende og dempende ned i de eldste lagene i tankene dine.

Også berolige din egen kropp. De fleste av de signalene som kommer inn i hjernen kommer inne i kroppen, ikke fra der ute i verden. Derfor, som kroppen din slår seg ned, sender disse tilbakemeldingene opp i hjernen din at alt er bra - eller i det minste ikke så ille. Trekk pusten dypt og føler hver del av det, merker at du er i utgangspunktet OK, og la gå av spenning og angst som du puster ut; gjenta som du vil. Shift din holdning - selv akkurat nå som du leser dette - til en mer behagelig stilling. Når du gjør aktiviteter som spising, turgåing, bruke badet, eller går til sengs, holde bringe oppmerksomhet til det faktum at du er trygg, at nødvendige ting blir gjort helt fint, at du er i live og vel.

Gjennom, fortsette å ta i det gode for disse mange stunder med klining din indre slange. Registrer opplevelsen i kroppen av en mykgjørende, beroligende, og åpning; smake den; fortsette med det for 10-20-30 sekunder på rad, slik at den kan overføre til implisitt hukommelse.

Noen har sammenlignet sinnet /hjernen til en slags komité. Ærlig talt, jeg tror det er mer som en jungel! Vi kan ikke bli kvitt den gnagerne i det - de er fastkoblet inn i hjernen - men vi kan temme og veilede dem. Så, som støtfanger klistremerke sier de logre mer og bark mindre

Som Lucy må vi slappe av og være rolig å finne vår fred og hvile i den grønne sonen
. &Nbsp.;