Økt Brain Power er lett hvis du vet How

Stress, tretthet, følelsesmessige problemer og selv alderdom kan lage din hukommelse rusten. Når den gjør det, har du en tendens til å glemme hvor du satt dine nøkler, savner avtaler med tannlegen eller glemt navnene på venner. Disse blundere i minnet er faktisk normalt og forståelig, men kan være ... Stress, tretthet, følelsesmessige problemer og selv alderdom kan lage din hukommelse rusten. Når den gjør det, har du en tendens til å glemme hvor du satt dine nøkler, savner avtaler med tannlegen eller glemt navnene på venner. Disse blundere i minnet er faktisk normalt og forståelig, men kan være helt forebygges. Du kan faktisk gjøre en masse ting og spise mye ting som kan bidra til å gjøre deg å huske ting mer tydelig. Hvis du er clueless om hva du skal gjøre for å skjerpe din evne til å huske og minnes, les videre og følge tipsene nedenfor:

Hold unna Brain Drainers

Hvis du vil ha sterke kognitive evner selv når du er i 80-årene, så må du begynne å unngå de tingene som dreper hjerneceller. Hvordan har du tenkt å holde et skarpt minne når du tappe cellene som er avgjørende i å gjøre deg å huske ting?

Nummer én hjerne drainer er kronisk stress. Å være i en evig tilstand av stress kan virkelig zappe bort hjernecellene og gjør ditt sinn funksjon mindre effektivt. Enkle organisatoriske ferdigheter, litt hjelp fra andre mennesker, og en bit eller hvile og avslapning kan hjelpe deg å bekjempe stress.

For mye alkohol er også ansvarlig for å gjøre ditt sinn tett. Selv om du spiser riktig og trener regelmessig, hvis du regelmessig konsumerer store mengder alkohol, vil din innsats i å øke hjernen din makt gå ned i avløpet. Alkohol er definitivt en hjerne drainer.

Andre hjernen drainers du må unngå er røyking, tar narkotika, og søvnmangel. Snakk med folk som har søvnløshet eller ikke har sovet godt for en stund, og du vil innse at deres tanker kan være spredt og usammenhengende.

La Blood Flow

Å ha et klart sinn, du må sørge for at blodsirkulasjonen er optimal. Hvis det er problemer med blodsirkulasjonen, oksygen og andre næringsstoffer som tankene dine behov ikke vil være i stand til å nå hjernen. Opphoping av fett og kolesterol i blodårene dine ikke bare utgjøre karproblemer, men også hjernen dugg.

For å holde blodet flyter problemfritt, må du minimere, om ikke helt eliminere, mat som er rik på fett og dårlig kolesterol. Ligge lavt når det kommer til majones, margarin, smør, fett kjøtt og rike desserter.

Øvelse sinnet og kroppen

Fysisk form er viktig å hjelpe forbedre blodsirkulasjonen og forebygge tilstoppede arterier. Dermed må du trene regelmessig, gå minst 10 000 skritt om dagen, og gjøre noen vekt trening for å bygge bein.

Bortsett fra fysisk trening, må du også gjøre noen mentale øvelser. Som musklene i kroppen din, vil hjernen atrofi når den ikke er i bruk. Derfor bør du lese mye, gjøre noen kryssord eller spille noen psykologisk spill. Gjør matematiske problemer i hodet ditt kan også skjerpe hjernen din og forbedre din hukommelse. Husk at jo mer du bruker hjernen din, jo bedre blir det.

Gå For Breakfast

Å spise et sunt kosthold er avgjørende for å holde kropp og sinn i tiptop form. Men uansett hvor mye du spiser grønnsaker og frukt, kroppens evne til å absorbere næringsstoffer blir mindre effektiv som du blir eldre.

For å holde sinnet summende, må du øke inntaket av B-vitaminer. Eksperter mener at mangel på vitaminer B6 og B12, niacin og tiamin kan bidra til fremtidige kognitive problemer. Du kan få disse B-vitaminer i beriket korn, kjøtt, poteter, bananer og skalldyr. Du kan også ta noen kosttilskudd som har alle B-vitaminer som du trenger.

Rens din Gut

Mange års forbruk av fet mat, kan junk og sukker-rik desserter bidra til fogginess av tankene dine . Hvis du har spist rask mat og lav-fiber diett for de siste par årene, så er det en stor sjanse for at tarmen ikke er i en veldig god form. Husk at opptaket av vitaminer og mineraler som trengs av hjernen som skjer i tarmen. Dermed, hvis din kolon er i så dårlig form, kroppen din vil ikke være i stand til effektivt å absorbere næringsstoffer fra maten du spiser og kosttilskudd som du tar.

En trygg og enkel måte å rense kolon er gjennom avrusning. Det er produkter på markedet som kan hjelpe deg å oppnå en problemfri avgiftning, så du trenger ikke å miste hodet over det. En detox system som ikke bare renser tarmen din, men også bidrar til å reparere vev er Colpurin. Les mer om andres erfaringer med Colpurin ved å besøke http://tinyurl.com/8jkw6ma
.