Neuro-Vitenskapen bak suksess: Hvordan du kan lure Din Brain

Så du tror du er for gammel eller for satt ut måter å endre? Ikke så! Neuro-plastisitet forskning viser nå det mange har lenge visst: at du er aldri for gammel til å forandre seg, og mer slik at du kan ReWire hjernen din til å tenke og handle på måter som fører til større suksess i arbeid, kjærlighet og livet <. br>

Den første gangen jeg leste at hjernen min var plast; Jeg trodde det var en spøk. Det var før jeg innså forfatteren var ikke snakk om plast som i en plate, men som i ettergivende.

Som hjernen imaging teknologi har avansert, så også har vår forståelse av hvordan hjernen fungerer. En av de mest betydningsfulle funnene har vært oppdagelsen av at vår hjerne ikke slutte å vokse når kroppen vår gjør; det vil si at den har evnen til å tilpasse og endre helt frem til slutten av livet vårt. Dette betyr at bare fordi vi har godt etablerte måter å behandle informasjon og å svare på vårt miljø, vi er fortsatt i stand til å utvikle nye og mer konstruktive måter i fremtiden. Mens en dypere forståelse av neuro-plastisitet er svært relevant for mennesker som har lidd av et slag eller annen traumatisk hjerneskade, hva som har pirret min interesse mest er sin søknad for de av oss som har hjerner allerede fungerer aldeles utmerket. . De fleste dager, uansett

Neuro-plastisitet forskning viser nå det mange har lenge visst: at du er aldri for gammel til å forandre seg, og mer slik at du kan ReWire hjernen din til å tenke på måter som fører til større lykke & suksess. Jeg må innrømme skjønt, min opplyst forståelse om min hjerne &'; s "plastisitet" har vært både en hjelp og en plage. Ikke lenger kan jeg rettferdiggjøre min manglende evne til å finne ut hvordan å sikkerhetskopiere min datamaskin med unnskyldninger som "Jeg er bare ikke en teknologi person." Og om det til tider har jeg forbannet min nye funnet kunnskap om hjernen min evne til å mestre ferdigheter som lenge har ligget gjemt meg, utvikle sunnere vaner, og lære nye måter å reagere på miljømessige utløsere, til slutt denne kunnskapen har vært svært verdifullt. Jeg vet nå at det gamle ordtaket "Du kan ikke lære en gammel hund nye triks" er egentlig bare en falsk og praktisk tro som sparer oss fra krefter involvert i å lære nye triks – som sikkerhetskopiering min datamaskin!

Forrige uke jeg deltok på en coaching konferanse der Dr. Jeffry Schwartz, UCLA professor i psykiatri og forfatter av You Are Not Your Brain, snakket om sine forskningsresultater om neuro-plastisitet. Det han delte forsterket min forståelse og bekreftet det jeg intuitivt visste og skrev om i Finn ditt Courage. Som er, at ved forsettlig velger å vise ditt miljø på nye måter, skrive din personlige fortelling, og gå til handling i nærvær av din frykt, du blir mer kompetente i hva disse handlingene kan være, men også bygge dine "mot muskler" slik at du kan reagere mer effektivt i andre områder av livet ditt. Enten i samtalene du har med dine arbeidskollegaer, din tillit til å hevde grenser i ditt personlige liv, eller din vilje ta på mål som du tidligere har skvatt unna, ved å praktisere nye måter å samhandle i ditt miljø, er du i stand å bygge nye veier i hjernen og produsere nye (og bedre) resultater i ditt liv.

Neuro-scienctific funn, som de også beskrevet i Dr. Norman Doidge banebrytende bok hjernen som endrer seg, har bevist at helt opp til slutten av livene våre, kan vi bygge nye nervebaner i hjernen vår som til slutt rewire det. Det tar repetisjon. Eller i tilfelle for å utvikle en ny vane som tilraner en usunn gammel en, eller enda en ny måte å håndtere mennesker og liv - enten det er engstelse, latskap eller pessimisme - det tar praksis. Gjentatte praksis. Tross alt, det tok hele livet å utvikle standard måter å tenke og handle som du har i dag. Rewiring måten du tenker og handler kommer til å ta tid.

Selvstyrt neuro-plastisitet kan høres veldig høy panne og intellektuelle. Men i sin kjerne er det ganske enkelt: å bygge selvbevissthet – byggesteinen for suksess i hver arena av livet. Det vil si, å dyrke din evne til å observere deg selv slik at du legger merke til, som en frittstående observatør, hva du tenker og føler og hvordan hver enkelt er fôring av hverandre i et gitt øyeblikk. Dette er viktig fordi du kan bare gjøre nye og mer konstruktive valg når du er bevisst på de du gjør nå. Akkurat som en engangs gå utenfor allfarvei vil ikke opprette en ny sti på skogbunnen, vil heller ikke en engangs handling opprette en ny sti i hjernen. Rewiring måten du tenker og handler krever repetisjon og tid.

I min egen innsats for å bygge selvbevissthet, bare noen dager siden la jeg merke til meg selv å klage til en venn om det faktum at bare noen få dager fra nå vil mine fire barn være fri fra skolen for sommeren. "Det går min produktivitet for de neste 3 månedene," Jeg hørte meg selv klage. I bilen på vei hjem, tenkte jeg på hvordan maktesløs at uttalelsen var; som om min produktivitet er helt prisgitt mine barns sommerferien. Ved å legge merke til meg selv verbalizing slikt disempowering tanke, det åpnet opp vinduet for meg å velge å tenke en mer konstruktiv. Sannheten er at sommermånedene gi meg med en unik og verdifull mulighet. Sure, vil hjemmet mitt (der jeg vanligvis jobber) være mer utsatt for støy, og mine dager ikke så mye min egen, men det betyr ikke at jeg ikke lenger kan være produktiv. Jeg kan bruke disse sommermånedene for å finpusse mitt fokus i løpet av de timene jeg satt av til å jobbe, øve større fleksibilitet i hvordan jeg strukturere dagen min, og prioritere tiden min mer effektivt slik at jeg kan være fullt engasjert i hva jeg gjør og hvem jeg 'm gjør det med – barn eller klienter.

The SOAR2 tilnærming til lure hjernen

Som du har lest dette, kan du ha tenkt på enkelte områder av livet ditt der du er ikke følelsen så kraftig eller positiv som du ønsker. Jeg inviterer deg til å praktisere selvstyrt neuro-plastisitet og ReWire hjernen din standard måte å reagere ved å arbeide gjennom hver av de følgende 5 trinn som omfatter min SOAR2 modell for atferdsendring og elastisitet bygning (de grunnleggende byggesteinene for "svevende" for å nye høyder av suksess i arbeid, love &! liv)

1. STOPP
hva du gjør og legge merke til de tanker du tenker og hvordan de gjør du føler. Hvis du føler deg virkelig uptight eller engstelig, ta minst 5 dype åndedrag til kortslutning din primal hjernens "Alarm" reaksjon, og unngå det som ofte kalles en "neural highjack."
2. FØLG
måten du ser på din situasjon. Hva er det om hvordan du ser på dette "problemet" som gjør at du føler slik du gjør? Forestill deg høyt opp i luften ser ned på din situasjon og legge merke til hvordan ved å heve ditt perspektiv, kan det forandre hvordan du ser "problemet", og med det, utvide mulighetene for å løse det.
3. ASK
selv hvordan den klokeste personen du kjenner ser din situasjon? Hva er verdifull lekse denne situasjonen har å lære deg? (Og tro meg, har hver ubehagelig følelser og vanskelige situasjonen noe av stor verdi å lære oss.) Husk at vi bevise at vi er smarte av våre svar, men klok av våre spørsmål. Jo mer du kan omfavne nysgjerrighet, klokere du vil bli.
4. reframe
din situasjon, husk at de tankene du tenker er ikke virkeligheten, bare hvordan hjernen behandler den. Hvordan, ved å se dette fra et større perspektiv, kan du se "problemet" i et helt nytt lys? Fokuser på hva du kan gjøre, ikke på hva du ikke kan.
5. SVARE
vilje til din situasjon (til forskjell fra bare å reagere på den måten har du kanskje vanligvis gjort i fortiden). Hva er den mest konstruktive måten å svare på denne situasjonen?

Gjenta prosessen så ofte som nødvendig. (Merk: Denne prosessen, eller en variant av dette, vil det være nødvendig for minst de neste 50 årene)
. .