Sju trinn til å tenke bedre:. Hjernen din makt Boost

Disse syv trinnene kan hjelpe deg i din søken for å holde hjernen arbeider på optimal

1. Engasjere seg i en vanlig øvelse diett.
Gjøre enkle øvelser som en enkel spasertur eller joggetur. Det kan ikke være så intens som en fullverdig treningsøkt. Du må bare holde kroppen i fysisk god form og aktiv. Enkle treningsøkter kan utløse frigjøring av nevrokjemiske som kalles endorfiner. Disse kjemikaliene er ansvarlig for å gjøre oss glade og ved å føle lykkeligere, en mer positiv effekt på hjernen kan observeres.

2. Supplere din diett.
Naturlig kosttilskudd antas å ha en god effekt på hjernen. Disse kosttilskudd ikke bare holde kroppen sunnere, de også opprettholde trenings av hjernen; dermed til bedre hjernekraft! Disse tilleggene er så populære at de kan finnes overalt, fra ditt lokale helse og mat butikken opp til nettsidene til internett.

3. Bruk din hjerne.
Hvis du er å trene kroppen din, bør du trene hjernen din også. Bruk din hjerne musklene oftere – tenke og lære. Du kan lese, snakke med andre mennesker eller til og med spille pedagogiske spill. Enhver aktivitet som kan holde hjernen arbeider effektivt kan bli prøvd ut.

4. Spille spill.
Velg spill som vil definitivt ha en god effekt på hjernen. Unngå å spille bare spill som er “. No-brainers &"; I dag er mange dataspill laget for å trene hjernen din, så alt du trenger å gjøre er å velge godt spill som du vil spille. Spillkonsoller er også følge trenden i økende hjernens funksjon. Så, gjør din del, spille spill som vil øke din hjernens makt.

5. Nyt en Educational Hobby.
Velg en hobby som vil gi deg noen leksjoner på slutten av aktiviteten. Dette vil ikke være en så vanskelig oppgave siden mesteparten av tiden, vi lærer noe av våre erfaringer. Bare sørg for å gjøre ting som ikke er ensformig. Din hobby bør være noe som vil hjelpe deg å lære nye ting hver gang du deltar i den. På denne måten vil du være i stand til å bruke enkelte deler av hjernen som ellers ubrukt.

6. Sleep Well.
Sove er tiden når kroppen gjenoppbygger og lader seg selv. De fleste fagfolk mener at du bør sove i minst seks til åtte timer i døgnet. Bortsett fra disse tidene, hvis du kan prøve å ta ti minutters power naps. Etter disse forfriskende sover og naps, vil du sikkert føle deg energi for aktiviteter på dagen. Ikke frata deg av søvn, vil hjernen din fungere bedre med de riktige timers søvn.

7. Slapp av.
På grunn av kompleksiteten i vårt samfunn, blir hjernen oppbrukt like mye som kroppen din. Så ta deg tid til å slappe av og rense tankene dine av bekymringer og påkjenninger som kan overvelde dine tanker. Det kan være lurt å prøve sentre bønn, selvhypnose, eller meditasjoner for å gi hjernen din en pause fra alle påkjenninger i livet. Etter avslapning, vil du føle at du er forberedt på å ta på seg en annen utfordrende dag! Dette er noen måter å gjøre bedre din hjerne &'; s helse og ytelse
.