Hvordan endre noen del av livet ditt!

Utfordrende depresjon, stress og angst hvert minutt av dagen

Problemet, i enhver situasjon hvor du ønsker å endre noe, er at du trenger å finne nok muligheter å utøve endringsmekanismer. Tenk deg at du ønsket å forbedre på noen spill, men la &'; s velge golf for øyeblikket. Hvis du ønsker å forbedre du må få der ute på det grønne og praksis. Både i selve spillene, som sannsynligvis er mer presset situasjon og på praksis gress. Videre må du øve alle de forskjellige bildene du kan bruke, for eksempel en stasjon, en pitch eller en put. Det er ytterligere komplisert ved å måtte øve med alle de forskjellige klubbene i vesken. Det er lett å se at eventuelle utelatelser i noen av denne praksisen planen vil avsløre seg selv i dårlig spill og tap av spill.

Dette scenariet kan utvides til å omfatte enhver dyktig aktivitet fra å lære å skrive, som en gutt gjennom å kjøre bil eller fly et fly.

Menneske relasjoner er enda en kategori der praksis er sannsynlig å være viktig. De fleste går gjennom en rekke kjærester eller kjærester før de finner noen de kan leve med på lengre sikt. Selvfølgelig relasjoner gjør bryte ned, ofte fordi folk endres, men også verdens forandrer oss på mange måter som er vanskelig å se. Hvis du er heldig, og du nærmer deg hele bedriften med en følelse av eventyr, du tilegne seg nødvendig praksis på relasjoner når du er ung og totalt er det ikke medfører for mye problemer for deg og din familie.

Depresjon og lav stemning er veldig alvorlige problemer. Min tilnærming med Active Selvhjelp vekt på at du har alle ressursene til tilstrekkelig behandle og kurere deg, men du kan ikke ha oppfinnsomhet til å gjøre det. Egentlig kan du ikke vet hva du skal gjøre eller hvordan du gjør det.

Det er her den store mengden av muligheter som verden stadig kaster på deg spiller sin del. Du trenger muligheter til å øve på å være annerledes i verden for å bli virkelig god til det.

Tenk om du ville en av de gamle dataspill hvor markøren som ser ut som en liten kurv er nederst på skjermen, og klosser er stadig faller fra toppen av skjermen. Å være god på spillet alt du trenger å gjøre er å fange så mange klosser som du kan med handlekurven markøren. Vel jeg ser muligheter for å endre livet ditt som disse klossene.

La meg komplisere spillet litt mer. Klossene er onde, og du bare ødelegge dem ved å fange dem. Hvis du skjønner &'; t fange dem de går inn ødelegge byen, regionen og til slutt landet deretter verden. Du må fange klossene for å overleve.

Nå la oss endre disse klossene inn i negative tanker. Hver negativ tanke som unnslipper fangst ødelegger litt mer av deg, ditt liv og til slutt din verden.

Det er nå en trist del, men det er foranderlig. Verdens tilbyr deg, og alltid har mange mange muligheter hver dag for å fange de murstein og stoppe dem ødelegge deg. Vet du at du er til og med å spille dette spillet? Hvem fortalte deg det engang var et spill likevel?

Det er lik den halting stoppe starte serie relasjoner mange folk har før de slå seg ned, hvis de gjør. Hvem hjalp deg med det ... dine kolleger var like forvirret og ja du kan ha vært i stand til å snakke om noen ting med dem, men sannsynligvis ikke den virkelig dype ting om hvordan du følte om deg selv. Jeg er forberedt på å satse på at du holdt det dypt inne. Sannsynligvis fordi du følte et reelt behov for å beskytte deg mot vondt. Det virker utrolig at vi klarte i det hele tatt. All snubler rundt i en prosess som er i stor grad skjult og stille, er det en god jobb som det var også morsomt til tider.

Du er i dette spillet, enten du kjenner det eller ikke. Hver dag negativt selvbilde destruktive tankene flyte i en konstant strøm til å angripe ditt humør og følelse av trygghet og sikkerhet. Hvis du finner det vanskelig å tro, bare ta en time av din normale dag og sette et merke på en papirlapp hver gang du tenker eller føler, eller si noe negativt om deg selv.

Jeg har hatt klienter gjøre dette utøve og mens det er vanskelig å holde fokus på en time det er gjør-stand. Det jeg har funnet ut er at folk synes i stand til å gjenkjenne et gjennomsnitt på mellom 3 – 7 negative hendelser i den timen; (la oss bestemme på fire gjennomsnitt per time) Selvfølgelig vil du kun gjenkjenne bevisste hendelser ikke de som slip under radaren din bevissthet.

Hvis du tenker på den våkne dagen som 16 timer som gir 64 klosser som går gjennom hver dag. Dette gir 448 klosser for hele uken. Måneden er 1792 og året er 21 504.
Nå håper jeg du kan se to ting. Først håper jeg du kan se hvorfor disse negative tanke murstein ødelegge deg, ditt liv og din verden. Dernest håper jeg du vil se at verden gir også masser av muligheter til å forandre livet ditt til det bedre.

Husk, det er bare mursteinene som får gjennom det ødelegge deg. De du fange er beseiret. De er ubrukelig

Jeg har laget begrepet.

Catch it ... utfordre den ... endre det

Dette er et verktøy å bruke for å håndtere mursteinene. Hver gang du gjenkjenne en negativ tanke, fange den, utfordre den for sannhet og nøyaktighet (ikke hvordan du føler deg, er at ingen guide i det hele tatt), og endre det. Gjør hver negativ tanke konto for seg selv. Hver og en du fange som du tidligere ville ha savnet er en suksess.

Depresjon er hva mangler mye av murstein bringer deg. Catch murstein og endre ting til det bedre
.