Secrets of Clear Thinking

No More Brain Fog

Hvor er ... bil ... nøklene mine ... hmm ... og det ... oh yeah, men ... hmm - Betyr Hjernen din har lyst til at noen ganger? Hvordan kan du bekjempe "hjernetåke", og tenke mer klart? Prøv noen av følgende.

Clear plass tilsvarer klar tenkning. Til tross for mange protester om det motsatte, er det sjelden at en person kan fungere bedre i rotet. En organisert kontoret eller hjemme betyr at du ikke ofte at tanken om "hvor er det ..." distraherende tankene dine.

Sov godt. Individuelle søvnbehov varierer sterkt, men minimum for nesten alle er et sted rundt fem timer. Mange av oss lider hvis vi sover mindre enn åtte timer. Forskning, men synes å indikere at etter et visst minimum kvantum, er mer viktig for normal hjernefunksjon søvnkvaliteten.

meditere. Den enkleste formen er å bare lukke øynene, slappe av og se på pusten. Ditt sinn vil vandre uendelige, men bare stadig tilbake oppmerksomheten mot pusten. Gjør dette i og med fem minutter, og du vil se resultater.

En kraftig teknikk for klar tenkning

Lær å løse "mind irritasjon," ved å se hva som skjer i hodet ditt. Dette krever trening, men du kan starte nå. Kanskje en telefonsamtale du trenger å gjøre er stille plager deg hele dagen, like nedenfor bevissthet. Kanskje du er bekymret for et kommende møte.

Still inn på tankene dine. Når du blir klar over alle disse stressfaktorer, små og store, gjøre noe for å la dem gå for øyeblikket. For eksempel, gjør at telefonsamtalen, eller bare sette det på din "å gjøre" -listen og tankene dine vil gi slipp på bekymring for nå. Bare bringe et problem til full bevissthet og fortelle deg noe sånt som: "Det er ingenting jeg kan gjøre med dette før fredag," vil ofte stoppe bevisstløs urovekkende.

Etter å ha gjort dette noen ganger, du vil finne det blir lettere å gjenkjenne hva som er rett under overflaten, irriterende deg og uttapping hjernen din makt. Ta vare på disse tingene, og klarere tenkning er automatisk.

noen flere tips for klarere tenkning

1. Gå en tur. Forskning vil til slutt vise at dette er en av de beste tingene du kan gjøre for å forbedre kvaliteten på din tenkning. Ikke vent på bevis. Det er nok andre grunner til å ta en tur hvertfall.

2. Unngå sukker. Hvis du virkelig ikke forstår begrepet hjerne tåke, spise et stort stykke av sukkerholdig kake på tom mage, og deretter prøve å gjøre matematiske problemer tjue minutter senere. Du får poenget. Dette er hva de kaller "sukker blues."

3. Ta tre dype åndedrag gjennom nesen.

4. Unngå alkohol.

Du trenger ikke å bruke alle disse tipsene og teknikker for å ha klarere tenkning, men prøv i det minste et par i dag, og gjør ett eller to en vane. Du vil få en kraftigere hjerne Anmeldelser  .;