Brain Foods og Memory Enhancement

Har du noen gang glemt hvor du la nøklene? Hvor du parkerte bilen din? Glemte å hente lommeboken på vei ut av huset eller sende et bursdagskort til moren din svigermor? Sikker på at du har, som hasn &'; t? For å holde våre minner skarpe og å støtte normal hjernefunksjon, mentale helseeksperter anbefaler vi jevnlig trene hjernen vår med mentale treningsøktene.

Selv om alder kan være en begrunnelse for sporadisk absentmindedness det er andre sannsynlige årsaker til at folk har en tendens til å glemme , selv blant de eldre. En av de fremste årsakene er utilstrekkelig utøvelse av vår mentale kapasitet. Akkurat som vanlig konsekvent fysisk trening bidrar til å bygge og tone musklene, slik at mentale øvelser kan bidra til å styrke hukommelsen, samt kognitive og motoriske funksjoner i hjernen.

Minne og motoriske ferdigheter kan bli styrket ved stimulering. Eksperter sier at det å utvikle mentale ferdigheter eller utføre noen cerebrale gymnastikk hver dag kan bidra til å holde dine sjelsevner aktiv og fremme hjernens helse. Er du klar for en god treningsøkt

Her er noen nyttig og lett-å-gjøre mental trening:?

  • Se daglige nyheter regelmessig. Vær oppmerksom på lokale, verdens hendelser og aktuell informasjon. Skriv ned de viktigste hendelsene. På slutten av dagen, husker det du har hørt eller minst de store overskriftene
  • Lag en handleliste, men don &';. T bruke den så snart du går inn på supermarkedet. Prøv å huske alle de elementene du har listet opp, og deretter sjekke listen for å se hva du kan ha glemt.
  • bruke 30 minutter til en time om dagen å løse gåter, kryssord, sinn teasers eller spille spill som krever mental årvåkenhet for eksempel bro, Scrabble eller sjakk.
  • Unngå et monotont rutine. Monotonien kan føre til svak tenkning og apati.
  • Vedlikehold sosiale relasjoner. Bli med i en klubb eller et håndverk klassen å møte mennesker og holde kontakten. Bli involvert, åpen og samhandle med andre mennesker. Hjernen blir utfordret av samspill med andre mennesker.
  • Exercise daglig. Målet er å være aktiv og bidra til å støtte blodsirkulasjonen. God sirkulasjon opprettholder en tilførsel av oksygenert blod strømmen til hjernen. Det sies at hjernen er bare 2 prosent av vår kroppsvekt, men den bruker 20 prosent av oksygenet vi puster. Den trenger en sterk oksygentilførsel. Du kan gjøre trening til en god fysisk og mental trening ved å gjøre morsomme aktiviteter som folkedans!
  • Se mindre på TV. Tilbringer timer foran TV-en er en passiv form for underholdning. Med unntak av nyheter og pedagogiske programmer, se på TV later sinnet i en sløv, nøytral stilling.
  • Utvikle en vane å lese. Det kan være lurt å starte en bokklubb og inviter vennene dine til å lese et kapittel i uken og diskutere boken.
  • Utfordre hjernen til å fortsette å lære nye ting. Hjernen er i stand til å tilpasse seg og fortsette å lære selv når vi blir eldre. Nye nerveceller kan vokse i alderdommen også. Hovedmålet er å stimulere sinnet og holde den utfordret til å tenke.

    Kosthold spiller også en viktig rolle i hjernen health.Food har et direkte forhold til hjernens ytelse.

    Certain hjernen matvarer spesifikt støtter sunne funksjoner i hjernen. Et par eksempler er kjøtt, fisk, eggeplommer, melk og melkeprodukter, peanøtter, hvetekim, lever og cruciferous grønnsaker. Urter og næringsstoffer som støtter hjernens helse inkluderer:.

  • Blueberry Extract

    Dette er en antioksidant som støtter sunn celle-til-celle kommunikasjon
    < li> Cognizin ®.

    Denne inneholder Citicolene, som er en form av vitamin B. Det er en proprietær forbindelse som støtter produksjon av energi i hjernen

  • Vitamin B-12

    Det støtter sunne funksjoner av nerveceller og røde blodlegemer.

  • Huperzine

    Dette er en antioksidant som støtter cognitivefunctions.

  • Vinpocetine

    Dette er et næringsstoff som støtter blodstrømmen til hjernen og dermed hjernen mottar en sunn tilførsel av oksygen.

    Riktignok er det vanskelig å få en balansert diett av “ hjerneføde, &"; hver dag. Alder, også kan svekke kroppen &'; s evne til å fordøye mange av disse matvarene. Kosttilskudd, som Memory Matrix, som inneholder urter, antioksidanter, næringsstoffer og essensielle vitaminer kan støtte minne, motor og kognitive funksjoner. Tilskudd kan være den ideelle løsningen for å sikre at kroppen får en daglig dose av disse hjernen næringsstoffer
    .

    • hjernen ekstrautstyr

    1. Mental Model of Mastery
    2. ? Android News: Hvordan finne ut gode og dårlige Apps
    3. Mindfulness Exercises
    4. *** The Truth About Subliminal Audios
    5. Hva er i veien med Mind over Matter
    6. Jeg tror, ​​altså er jeg: Takle en oppblåst selv Concept
    7. Utrolig NLP-serien fra Charles Faulkner
    8. *** Er ditt hjerte i det? 5 måter å know
    9. Kundekjærlighetsforhold - Relasjoner som Last
    10. Positive Thinking for din Health
    11. 1 stort problem med Practice of Positivity
    12. Positive Brain Exercise for å oppnå ønskede Success
    13. Når vi trener hjernen til å glemme - det gjør !!
    14. IQ Test Eller IA Test?
    15. Haunted Beliefs
    16. *** Styrking Våre hjerner Easily
    17. Forbedre hjernen din makt og ordforråd prowess med synonymer og antonyms
    18. Hva leter du investere i?
    19. International Freight Shipping - Hva gjør de tilbyr
    20. Effektiv Presentations