Bygge en bedre Thought Trap

Building A Better Thought Trap:
Ernæring for Colossal Creativity & Peak Performance
By
© 1997 Carlisle Bergquist, MA, LCMFT

Innledning

Tenk deg et stort antall små bjeller hengende i nærheten av hverandre. Hvis noen av disse er rammet kraftig, vil de overføre sin egen resonans i hele ensemblet. Ingen bjelle vil forbli den samme, og dermed skape en ny stat i hele dem.
Universe Is A Green Dragon (Swimme, 1984, s. 92).

Den gjensidige avhengigheten av klokkene i ovenfor sitater er en metafor for hva mange forskere stadig mener er en gjensidig avhengig univers. Resonans av hver liten bjelle inneholder alle de andre, og hver bjelle inneholder resonans av hvert annet. Noen ganger kalles en holografisk modell av universet, kan dette holografiske modellen også gi én forklaring på hjernens funksjon.

Utvidelse på metaforen av klokkene, tenk om det var tre slike systemer bjeller laget av krystall med hvert atom i hvert bell perfekt justert. Hver og en er laget perfekt. Tenk deg disse tre systemene sameksistere i samme region uten noen sammenheng vi kan observere. Men selv uten forbindelse, sammen de spiller en strålende symfoni. Våre sinn /kropp /ånd er noe som et slikt system av klokkene. Laget perfekt uten noen observerbar sammenheng når flukter de også spille strålende symfoni som er å være menneske. Alt for ofte skjønt, vi tar feil vare på dette komplekset instrument og når en "bell" innenfor det endrer det skaper en ny tilstand for dem alle.

La oss si at forholdet mellom sinn /kropp /ånd simulerer denne symfoniens spille. Ånden er komponisten mens sinnet som dirigent tolker og dirigerer ånden musikk. Kroppen, som en gruppe med instrumenter, bringer musikken til liv i den fysiske verden. Dans i hånden av dirigent er stafettpinnen. I dette eksempelet stafettpinnen er mye som hjernen: selv om en del av den fysiske instrument, den beveger seg og utslipp kommandoer fra mer subtile regionene i oss selv. Hjernen, som stafettpinnen, utøver og forvandler energi fra en del av vårt vesen til et annet. Dermed ved å styrke ens hjerne - stafettpinnen - en beriker kommunikasjon og ytelse gjennom sinnet /body /ånd system

"Bells og batonger Det er vel og bra du sier, men jeg har.? bare fikk hjernen jeg ble født med. Jeg kan ikke ta det ut og gjenoppbygge den. " Sant nok, men heldigvis kroppene våre er gode utbyggere. De remodel hver dag selv med de fattigste av materialer. Når gitt en god tilførsel av riktige materialer, kan de forbedre og live opp selv våre støvete gamle "små grå" og dermed bidra tune opp hele symfoni.
Bygningsmaterialer

De diskutert i resten av materialene denne artikkelen er alle naturlige næringsstoffer som er lovlig, og lett, tilgjengelig uten resept som vil styrke og hjelpe hjernens funksjon. Informasjonen som gis her er en introduksjon til disse nærings stoffer. Hvert element kan kjøpes hos din lokale apotek, dagligvare, eller helsekost butikk. Denne artikkelen er ikke ment å være, eller erstatte, høres lege. Hver kropp er annerledes, og du bør rådføre deg med din lege om noen spesielle behovene til din egen. Viktigst, bør du lytte til kroppen din som den forteller deg hva som fungerer, og hva som ikke gjør det, for deg.

Ingen vitamin, mineral eller urt er en "magic bullet" som vil gjøre alt . De er synergistisk å jobbe sammen. Følgende lister generelle grupper av byggevarer relatert ved deres funksjon, ikke etter ordre fra deres betydning. Nøkkelen er å finne den riktige kombinasjonen for kroppen din. Begynne i det små og bygge derfra! Denne artikkelen er for kort til å gi omfattende informasjon i denne "Decade of the Brain" så kan du fortsette å forske den enorme informasjonen tilgjengelig når du utforsker disse kosttilskudd. Til slutt, bruke sunn fornuft - mer er ikke alltid bedre -. Selv i Amerika
Metabolism Aktiva

The body "forbrenner drivstoff" i hver celle gjennom en prosess som kalles metabolisme. Hjernen forbruker den største mengden av energi i kroppen, og således krever en konstant tilførsel til å utføre sine oppgaver. Innenfor hver celle er små energianlegg, organeller som kalles mitokondrier som forbrenne næringsstoffene konvertere dem til den nødvendige energien. Visse stoffer forbedre overføringen av disse næringsstoffer til mitokondriene gjør mer energi tilgjengelig for cellen. Tre naturlige næringsstoffer som fremmer denne prosessen i hjernecellene er N-acetyl-L-karnitin (ALC), Dimethylglycine (DMG), og Ribonukleinsyre (RNA).

N-acetyl-L-karnitin (ALC ), hjelper transport fett inn i mitokondriene. Studier har vist at ALC bedre hukommelse og læring hos unge kvinner, og har hatt en positiv effekt på oppmerksomhet og årvåkenhet ved Alzheimers og andre senil lider. ALC bremser nedgangen i nervevekstfaktor som følger med aldring og dermed bidrar til å holde hjernen yngre.

Dimethylglycine (DMG), en annen metabolsk Enhancer, kalles en "ergogenic næringsstoff" fordi det bidrar til å produsere energi og øke utholdenhet . DMG øker transport av oksygen fra blod til hjernen. Den forbedrer ytterligere oksygenforbruket og reduserer oppbygning av melkesyre som forårsaker utmatting.

ribonukleinsyre (RNA), produseres naturlig i kroppen, og er viktig for læring og hukommelse. Hjernen har den største konsentrasjonen av RNA, hvor det er sentralt i å overføre celleinformasjon. Naturlige produksjon av RNA avtar med sykdom og alder, og denne reduksjonen kan spille en rolle i sviktende minner. Heldigvis tar RNA muntlig kan raskt fylle hjernens forsyningen.
Kolinerge Supplements

Acetylocholine er en fundamental neurochemical i kognitiv behandling. Hjernen slutter å fungere uten tilstrekkelige forsyninger. Hjernen produserer acetylocholine fra et næringsstoff som heter kolin.

kolin kommer i flere former. Alle av dem øke minne. Blant de flere varianter fosfatidylkolin (PC) - finnes i lecithin - har noen fordeler. PC har flere fordeler. Det hastigheter metabolismen av fett, kolesterol regulerer, og er et kildemateriale for fremstilling av cellemembraner. Hjerneceller, nerveceller og kappene rundt nervefibrene, alle trenger store mengder for å opprettholde topp ytelse og helse. PC trenger vitaminer B1 og B5 til å være effektive.

Dimetylaminoetanol (DMAE), også forekommer naturlig i hjernen og i mange matvarer. Sardiner og andre kaldtvannsfisk er en naturlig kilde. DMAE er en cholin-forløper som lett beveger seg på tvers av blod-hjerne-barrieren og øker produksjonen av acetylocholine. Det har vist seg å være et antidepressivt middel og mild ha positiv effekt på mental energi, oppmerksomhet og konsentrasjon. Brukere rapporterer at da tatt med PC de positive effektene av begge er mer potent.
Antioxidents

I de siste årene mye har blitt skrevet om en reaktiv form av oksygen som resulterer i kroppen fra den metabolske prosessen . Kalles frie radikaler, er de ansvarlige for mye skade gjennom hele systemet. Frie radikaler er tilstede i større mengder i tider med stress, sykdom, og når man er utsatt for giftstoffer fra alle kilder. Flere stoffer som kalles antioksidanter hjelp bekjempe denne skaden. De bidrar hele kroppen, men er svært viktig å opprettholde kognitiv funksjon. En god antioksidant formulering bør inneholde følgende næringsstoffer; vitaminer - A, B1, B2, B3, B5, B6, C, &Co. E; mineraler - sink, selen; og - inositol, bioflavanoids, cholin, glutation eller N-acetyl-L-cystein, metionin, Coq-10, germanium, og dimetylglycin (DMG). Flere av disse stoffene viser konkrete positive effekter som kognitive forsterkere: C, Coq-10, glutation eller N-acetyl-l-cystein, og germanium

Vitamin C ytelser viden kjent.. Fersk frukt og grønnsaker er vår kosten kilde. Det øker immunforsvaret og reduserer kolesterol. Det spiller også en viktig rolle i dannelsen av kollagen, et protein som utgjør nesten en tredjedel av kroppens totale. Det er således viktig C i voksende og opprettholde vev. Vitamin C også sterkt påvirker kognitiv evne og er i sin høyeste konsentrasjonene i hjernen. Studier har vist en positiv sammenheng mellom nivået av vitamin C i individer og ytelse på IQ test. De med mer C gjorde det bedre. De med lavere score økt sin score da de fikk flere C. Vitamin C-tilskudd kommer i mange former, men siden det er en syre er det ofte best å bruke en bufret form. Kalsium askorbat er en god kilde til vitamin C som kroppen lett bruker. En annen type Ester C er enda mer tilgjengelig for kroppen. Mindre doser gi de samme fordelene. Disse skjemaene er vannløselige. Askorbylpalmitat er et fettløselig form av vitamin C som fettvevet absorbere og lagre inntil nødvendig. Den har også en synergistisk effekt med andre fettløselige vitaminer som vitamin E. Legge begge skjemaene til din frukt og grønnsaker inntak kan være gunstig.

Glutathione beskytter cellene fra frie radikaler og giftstoffer. Det er en vanlig substans i kroppen, som avtar med alderen. Det har effekter i hele kroppen bidrar til å avgifte og fjerne mange skadelige stoffer, inkludert tungmetaller. Det bidrar til å beskytte leveren som fungerer som den viktigste "clean-up organ" for kroppen vår. Det forbedrer hjerneaktiviteten ved å øke strømmen av blod og oksygen til cellene sammen med sine beskyttende egenskaper.

N-acetyl-L-cystein er en forløper for glutation og glutationperoksidase. Kroppen bruker den til å produsere disse til kraftige avgifte stoffer. N-acetyl-L-cystein er en mer effektiv oral supplement enn glutation, fordi det er lettere tilgjengelig for kroppen og glutation ikke beveger seg effektivt fra fordøyelsessystemet.

Coq-10 har en bemerkelsesverdig rekke fordelaktige effekter. De omfatter stimulere immunsystemet, forbedret atletisk ytelse, lavere blodtrykk, effekter på hjertesykdom, og forbedret mental funksjon. I forskningsstudier Coq-10 har dramatisk økt levetid på dyr. Coq-10 stimulerer energimeldingen i cellen. Membranene i mitochondria holde denne co-enzym i som genererer adenosintrifosfat den primære energienhet for livsprosesser. Foruten å øke energi (som kan hjelpe i vekttap), Coq-10 øker effektiviteten av andre antioksidanter.

Germanium er et mineral som finnes i mange naturlige helbredende matvarer og urter som ginseng, hvitløk, aloe, Comfrey, og andre. Syntetisert og studert i Japan, en stabil organisk germanium sammensatte kalt germanium sesquioxide viser ekstraordinære helsemessige fordeler. Denne formen for germanium kan supplere oksygene i levende vev. Den kombinerer med røde blodceller og forskjønnende kaller "vitamin O" for sine potente katalytiske kvaliteter. Forskning viser at bare den organiske sesquioxide forbindelsen gir disse fordelene så vær sikker på at er den formen du bruker.
Vasodilatorer

Vasodilatorer åpne de små blodkar kalt kapillærer som gjennomsyrer kroppen og hjernen. Disse ørsmå kanaler levere alle næringsstoffer og oksygen til cellene. Niacin (eller vitamin B3), og ginko biloba (beskrevet nedenfor) har begge vist seg å øke blodtilførselen til hjernen og dermed berikende oksygentilførsel og forsterke
årvåkenhet. Natural nootropics

nootropics eller "smarte narkotika "er en raskt voksende delen av farmasøytisk forskning. Disse stoffene er kun tilgjengelig på resept eller fra kilder utenfor USA. Men det er to naturlige stoffer som er lovlig tilgjengelig som har nootropisk (mind styrke) effekter:. Ginko biloba og pyroglutamat

Ginko biloba som niacin øker blodsirkulasjonen til mikrokapil av hjernen. Det kommer fra bladene av en gammel kinesisk tre som er populær i landskapene hele verden. Bladene og ekstrakter har fått foreskrevet i kinesisk medisin i århundrer, og i nyere tid i Europa. Foruten å øke sirkulasjonen, har ginko biloba ytterligere fordeler til hjernen. Det øker tilførselen og utnyttelse av glukose (hjernens primære drivstoff), er en antioksidant, øker reaksjonstiden for nerver og nervetransmisjoner, og øker produksjonen av adenosin trifosfat som Coq-10. Den har en spesielt spennende effekt på hjernen elektrisk aktivitet i at det øker alfa rytmer hjernen bølger forbundet med kreativitet, avslapning og healing. Dette gjør det til et spesielt nyttig supplement til bruk med produkter som Vantage quest som stimulerer EEG entrainment, eller lys og lyd-enheter. Når du kjøper ginko biloba, se etter produkter som er laget med femti pounds av blader til ett pund av ekstrakt (50/1).

pyroglutamat forbedrer læring, forbedrer hukommelsen og senker angst. Denne aminosyren forekommer naturlig i meieriprodukter, kjøtt, frukt og grønnsaker. I kroppen konsentrerer den i cerebrospinalvæsken og hjernen. Pyroglutamaic syre er kilden for flere "smarte narkotika" har blitt utviklet. Effekten av pyroglutamat når det tas som et supplement er lik (men mindre kraftig) på kognisjon. Det er allment tilgjengelig, enten alene eller som arginin pyroglutamat.
Neurotransmitter Forstadium

På samme måte som en super-datamaskin, men likevel mer komplisert, er hjernen konstant kommunikasjon med kroppen og seg selv. Meldingene sendes med messenger molekyler som kalles nevrokjemiske. De neurochemicals siste for ulike tidsperioder avhengig av deres funksjon. Hjernen produserer alle disse neurochemicals fra maten vi spiser. Men som vi alder, eller lider av andre helseproblemer, nivåer av disse neurochemicals avta påvirker hukommelsen, følelser og kognisjon. Flere nevrokjemiske forløpere kosttilskudd er tilgjengelig som øker nivåene i hjernen når det tas oralt. Disse aminosyrer omfatter GABA, arginin, glutamin, og fenylalanin, og er lett tilgjengelig. To av disse er spesielt nyttig for tanken ekstrautstyr glutamin, og fenylalanin.

Glutamin (ikke glutaminsyre) er en hjerne Energizer. Som glukose det reiser inn i hjernecellene lett og fungerer som en brennstoffkilde.

Fenylalanin er forløperen aminosyre til flere viktige neurotransmittere inkludert noradrenalin, adrenalin og dopamin. Noradrenalin (NE) og dopamin å opprettholde positiv stemning, motivasjon, og minne formasjon. Faktisk når disse to nevrotransmittere avta, depresjon og tretthet er resultatet. Personer utvinne fra avhengighet til sentralstimulerende stoffer er ofte brukt av disse nevrotransmittere fordi de gjentatte ganger har stimulert det produksjon med narkotika. Til slutt hjernen blir mindre i stand til å produsere dem av seg selv når det er nødvendig. Dette er en del av avhengighet syklus. Supplere dietten med fenylalanin hjelper vinne slik utarming. Det er også nyttig for alle over 45 år
andre gode ting
Adaptogens

Enkelte stoffer styrke kroppens totale funksjon, bidra til å gjenopprette balansen, og dermed forbedre mental funksjon. De ginsengs - koreansk Red, kinesiske, amerikanske, og sibirsk - er i denne gruppen. Sibirsk ginseng - Eleuthero - er forskjellig fra de andre da, og spesielt har vist seg å øke læring, visuell og auditiv skarphet og fargesans

Andre adaptogens som øker immunforsvaret, balansere kroppens systemer, motvirke stress. og forbedre mentale funksjoner er reishi, schizandra, gotu kola, fo-ti, og Astragalus.
Multivitaminer og mineraler

Som i metaforen av klokkene som startet denne artikkelen vitaminer og mineraler er et system som fungerer sammen for å forsterke kroppen. Jeg var heldig å vokse opp med stor hage som leverte et rikt utvalg av frukt og grønnsaker til å balansere vårt kosthold. I dagens kosthold rask mat og bearbeidet elementer har gjort det mye vanskeligere å få alt vi trenger fra det vi spiser, enn si de næringsstoffene som trengs for colossal kreativitet. Derfor er det lurt å legge en multi-supplement til vårt kosthold. Husk at dette er et supplement til, ikke en erstatning for, et sunt kosthold. Den beste kilden er alltid fra gode, godt dyrket mat, dem kan bli lagt de ekstra stoffer for å bringe deg til toppen.
Winding Down

"Solen lyser på dagtid. Månen lyser opp natten. " Rhythm syrer kosmos og den naturlige verden. Kroppen vår er et hav av vibrasjoner, sykluser, og rytmer. Fra flimrende subatomære danser forekommer i milliarddeler av et sekund, til søvn /våkne syklus vi opplever hver 24. time, er det konstant bevegelse .. Colossal kreativitet beveger seg også i naturlige sykluser. Man kan si det: Tanker lyser på dagtid. Dreams lyser opp natten. Mye kreativ handling hvis faktum oppstår under drømme natten. Kroppen reparerer og nullstiller seg det meste, mens vi er i REM-søvn og bildene vi ser i drømmer er alltid kreativ. Noen ganger drømmer, som blinker av intuisjon, inneholde løsninger som har ligget gjemt oss i sterkt lys av grunn. Dermed svingete ned er like viktig for skapende vesen som er topp ytelse.

Enkelte stoffer kan spille en nyttig rolle i forsiktig svingete ned for å sove. Det er mange urtete som hjelper en å slappe av og indusere en følelse av koselig trivsel. Melatonin, som hjernen produserer om natten, når det tas før sengetid flytter mange folk raskt inn i dyp søvn. Gamma aminosmørsyre (GABA), glysin, taurin, inositol, og vitamin B6 all hjelp som næringstilskudd for å maksimere din avslappet søvn. Som en mental helse profesjonell, har jeg sett den negative effekten stress og depresjon kan ha på avslappet søvn. Jeg har også opplevd det personlig. Jeg anbefaler å ta en Stress B supplement i løpet av dagen sammen med moderat trening for å hjelpe motvirke disse effektene og gjenopprette en sunn søvnsyklus.
Colossal Kreativitet

Colossal kreativitet ikke er reservert for geni. Fra det øyeblikket du ble unnfanget til det øyeblikket du leser disse ordene, har ditt sinn /kropp /ånd stadig opprettet. Kreativitet er iboende i å være i live, og hver og en av oss er unikt utstyrt med en gave som ingen andre kan erstatte. Colossal kreativitet kommer ved å justere opp hele systemet slik at, som klokkene, alle dere resonerer med, og reagerer på, inspirasjonen som tordner stille gjennom dine tanker. Colossal kreativitet er viljen til å felle, eller fangst, disse tankene i vår bevissthet før vi bringe dem inn i våre liv og den fysiske verden rundt oss. Denne artikkelen har konsentrert seg om de ernæringsmessige komponentene i systemet: hvordan å justere "atomer av klokkene" hvis du vil, slik at de appellerer mer tydelig. Fokuset her har vært på hjernen; det hviler på det sentrale punktet i vår fysiske, mentale og åndelige verdener. Som en stokk i hendene på en dirigent, hjernen feller og tolker inspirasjon som kommer fra dypt inne transformere det fra en verden til en annen.

Colossal kreativitet er en tilstand av balanse blant sinnet, kroppen, og ånden. Vi har diskutert måter å styrke den fysiske. Colossal kreativitet utfolder når vi nærer "hver bell", det vil si alle deler av vårt vesen. Digest nye tanker og ideer for å ernære tankene dine. Utvikle en daglig praksis - uansett tro -. Som inviterer aktiv deltakelse fra din ånde-self

Det finnes også produkter som kan hjelpe deg balansere og bygge en bedre tanke felle for colossal kreativitet. Vantage quest bruker unike sound å stimulere hjernen elektrisk aktivitet. Hjerne eller Mind Machines bruke blinkende lys som en entrainment mekanisme. Hver har en nyttig rolle i tuning-up vår klokkespill og slippe løs kolossal kreativitet

Ralph Waldo Emerson skal ha sagt: ". Hvis du bygger en bedre musefelle ... verden vil gjøre en allfarvei på døren. " Jeg foreslår at hvis du bygger en bedre tanke felle, når verden banker på døren din, vil du svare på og spille dem en symfoni.

Bibliografi

Gerras, Charles (Ed.). The Complete Book of vitaminer. Emmaus, PA: rodale, 1977.

Hutchinson, Michael. Mega Brain Power. New York: Hyperion, 1994.

Pearson, Durk, & Shaw, Sandy. Life Extension. New York: Warner, 1982.

Swimme, Brian. The Universe er et Green Dragon. Santa Fe. Bjørn, 1984