Arbeidsplass Stress

Les eller lytt til noen reportasje i disse dager og du &'; re sikker på å få negativ informasjon: arbeidere bygget ned, ansatte som blir tvunget til å ta lønnskutt, store selskaper som søker bailout penger, og enda en virksomhet stenge sine dører. Med så mye negativitet dominere den nattlige reportasjer, det &'; s. Ikke rart så mange mennesker er så stresset på jobb
Dessverre gjør stresset mye mer enn veie tungt på folk &'; s sinn. Den bidrar også til lavere produktivitet, øket sykdom, og en negativ tankegang som holder spiralen kommer ut av kontroll. Og hvis noen selskap er å overleve denne økonomien og se den gjennom til den andre siden, må de ansatte som effektivt kan håndtere stress og holde den fra å påvirke deres daglige prestasjoner
Hvis du &';. Re en av de millioner av amerikanere som føles altfor stresset og at arbeidet ditt liv er ute av kontroll (og dermed skade ditt personlige liv), trygg på at du kan gjenvinne kontroll over livet ditt og redusere stress du føler. Følgende strategier vil hjelpe

• Fokuser på din visjon i stedet for to-do liste., En visjon er noe som tar deg med på en reise, og holder deg pumpet opp. En liste over gjøremål er noe som overvelder deg og forårsaker friksjon i livet ditt. Tenk om det … hvor mange ganger har du laget en liste over gjøremål, bare for å ikke fullføre skissert oppgaver? Etterpå, har du sannsynligvis følte meg som en fiasko og banke deg opp for å være så lat, dum, uansvarlig … (du fylle inn de tomme).

Visjonen du oppretter skal være for deg selv personlig i forhold til hvem du ønsker å være i selskap eller hva du ønsker å bidra. Når du &'; re tydelig på det, kan du fokusere på utfallet av dine aktiviteter, og ikke på de enkelte oppgavene selv. Med andre ord, vil din visjon holde deg fra å fokusere på det slitet gjøremål oppgaver og gi deg en konstant påminnelse om hva du egentlig ønsker å oppnå
For eksempel, hvis visjon er å vinne selskapet &'; s. Toppen selger award, vil du fokusere på det bildet eller ultimate pay-off i stedet for alle minutia over ting du må gjøre for å oppnå den prisen, slik som alle de kalde samtaler, prospekt møter, papirarbeid, etc. uten at klar visjon i tankene, det daglige stresset vil understreke deg ut og få deg til å miste fokus.

Så mens du fortsatt har oppgaver å gjøre og enda to-do lister, du don &'; t la de små skritt dominere din tenkning. Ved å fokusere på din ultimate målet, du &'; ll bli motivert til å ta handlingen som kreves for å nå målet ditt.

• Lag en ukentlig og månedlig kalender
Mens ideen om å holde en ukentlig og månedlig kalender kan først virke overveldende, det &';. Er faktisk en ideell måte å organisere din tid slik at du kan holde dine prioriteringer rett og senke stressnivået. Her &'; s hvordan det fungerer: Før en ny måned starter, bestemmer du hva ditt fokus vil være for den kommende måneden. Kanskje din fokus vil være å fullføre et stort prosjekt på jobb eller til merkevaren din bedrift. Dette er den månedlige visjon.
Deretter hver søndag kveld skrive ned hva du vil oppnå den uken som vil lede deg til den månedlige mål. Blokkere tid for disse aktivitetene i din ukentlige kalenderen. Disse aktivitetene er din prioritet. I tidslukene uten aktivitet planlagt, kan du sette alle de andre tingene du ønsker å gjøre for uken, for eksempel andre arbeidsoppgaver, møter osv

Til slutt, i løpet av dine ikke-arbeidstid, sørg til å planlegge ting som bringer glede til livet ditt, for eksempel trening, tilbringer tid med familien, lese, slappe av med venner, etc. Nå du &'; ve identifisert ditt hovedfokus for måneden, har brutt ned dine viktigste oppgaver i gjennomførbar tids biter , og har tillatt plass til et personlig liv også. Husk, personlig tid er viktig, enda mer så når du &'; re under stress. Selv om du bare har noen få minutter for deg selv, vil den tiden gjenopprette energi og holde deg motivert. Så don &'; t forsømmelse det

• Si “ no &"; . til ting som veier deg ned
Under tøffe økonomiske tider, mange mennesker er redd for å si “ no &"; på jobb. De tror at hvis de nekter å bli sent, ta på seg mer arbeid, eller gjøre et spesielt prosjekt da deres sjef vil fyre dem. Selv om du alltid må bestemme hva &'; s best for din personlige situasjon, i de fleste tilfeller når du sier “ no &"; til ting som don &'; t føler rett og som tar bort fra din velvære, du gjør deg mer effektiv i områder eller viktigste styrker som virkelig betyr noe
For eksempel, hvis du sier “. ja &"; til hver forespørsel sjefen din eller kolleger ber dere, til slutt &'; ll være så overarbeidet at du vant &'; t være i stand til å gjøre noe godt. Alt arbeid vil være middelmådig i beste fall, som vil reflektere negativt på resultatene. Men hvis du sier “ no &"; på en måte som illustrerer hvorfor sa “ no &"; er det beste alternativet, så du &'; ll har indre styrke til å gjøre viktige oppgaver godt … og at positivt påvirke selskapets &'; s bunnlinje
Så når sjefen din ber deg om å ta på et annet prosjekt til din allerede full pate,. du kan si, “ Jeg don &'; t tror at jeg tar dette på ville være i selskap &'; s beste interesse. Min plate er full, og hvis jeg strekke meg for tynt, vil alt arbeidet mitt lide. La &'; s se hvem andre kan ha ressurser til å ta dette på &";

Det samme konseptet gjelder også for folk i ditt personlige liv. Når du &'; re stresset ut, må du være i stand til å fortelle din kjære og venner “ no &"; Skjønner at folk vil alltid prøve å trekke din tid borte fra deg med forespørsler som “ Kan dere baby sitter barna mine for kvelden &"; “ Vil du kjøre meg til flyplassen &"; “ Kan jeg låne $ 100 &"; Hvis du sier “ ja &"; rett og slett fordi du ikke &'; t ønsker å såre noens &'; s følelser, du &'; ll bare ende opp med å legge til stress nivå. Så si “ ja &"; når du virkelig ønsker å hjelpe noen, men si “ no &"; når forespørselen vil sette en ekstra belastning for deg.

Du kan ta kontroll over stressfaktorer i livet ditt
Stress er en uunngåelig del av dagliglivet. Og mens ingen vil noensinne kunne helt eliminere stress fra sine liv, kan du ta skritt for å minimere stress du føler deg så det spiller &'; t negativt påvirke ytelsen. Så don &'; t la realitetene i landet &'; s økonomi få deg ned. I stedet bruker denne tiden til å få tydelig på hva du ønsker og å ta skritt for å gjøre denne visjonen til virkelighet. Før du vet ordet av det, du &'; ll elsker det du gjør, vil stressnivået reduseres, og du &'; ll være en topp utøver som får den respekten og anerkjennelsen du fortjener
.