Emosjonell intelligens og dydig og Vicious Spirals

Vi vet alle hva det &'; s liker å føle seg dårlig om å gjøre noe tankeløst. Vi våkner når det &'; s for sent, etter at skaden er gjort. Og så er de tingene vi gjør om og om igjen, hate oss selv for det hver gang. Tilsynelatende ute av stand til å stoppe.
Men hva med joyfulness av å gjøre noe verdt, noe som gjør oss føler stor hver gang vi tenker på det. De gangene skje også, kanskje mer enn vi tror de gjør
For de fleste av oss, vi &';. Re mer tilbøyelig til å tro vi oppleve mer av det første enn den andre. Men det &'; s ikke nødvendigvis tilfelle, og det sikkert doesn &';. T å være på den måten hvis vi forstå innholdet av dydige og ondskapsfulle spiraler

Prosessen
Begge spiraler følge den samme grunnleggende prosessen, men skiller . fra hverandre i retning, omfang og intensitet
Her er en sløyfe av en spiral;
1. Tenk
2. Føler
3. Loven
4. Erfaring
5. Tolk (Think)
Tenk på denne prosessen som en løkke av en spiral hvor hver av de fem aspektene fører videre til neste. Tanker fører til følelser som igjen fører til handling. Handling gir resultater som vi opplever og tolker (tenke på).
Hver sløyfe starter og slutter med tenkning. En sløyfe i spiral kan enten starte med en original tanke eller, som oftest, tolkningen av en opplevelse. Disse tankene starte en ny syklus av følelsen, skuespill, oppleve og tolke. . En syklus mate inn i neste

Direction
Prosessen starter med et enkelt, binære valg; . positiv eller negativ
Vår standard tendensen er reaktiv eller negativ; og i mange sanser tankeløs på et bevisst nivå. Våre reaksjoner er forankret i vår underbevissthet, overlevelse instinkter der noen hint av fare kaller for raske reaksjoner – rømmer fra kjevene til et rovdyr. Reaktive, overlevelse instinkter kan være hensiktsmessig i naturen, men ikke i en kompleks menneskelig samfunn.
På den annen side, positive bevisste valg er responsive. De er ervervet gjennom condition eller opplæring som overstyrer de naturlige overlevelse instinkter av våre primitive pattedyr hjernen, Amygdalla
Hurtig trening. Tegn en horisontal linje med et merke på midtpunktet. Du kan bare flytte over linjen eller under den. Så trekker man pilen peker oppover og en annen peker nedover
Hver pil representerer den grunnleggende, binære valg; positive er oppover og negative er nedover. Den positive syklusen starter vanligvis med en bevisst, eller betinget, respons mens negative syklusen begynner med en instinktiv reaksjon.

Scope
Etter å ha gjort et valg, opp eller ned, åpner opp en hel vista av muligheten før en; 180 grader av muligheten. Fra spissen av den positive pilen trekke seks piler som leder ut i alle retninger, og fra den negative pilen trekke to piler som fører av det; disse pilene representerer de mulighetene som åpner opp til deg når du gjør ditt positive eller negative valg. Jeg vil forklare årsaken til de seks positive og to negative piler på slutten av denne artikkelen.
Som jeg er sikker på at du har opplevd, når vi gjør et valg om å være positiv eller negativ en rekke følelser blir tilgjengelige for oss. Naturen av våre tanker og deres intensitet vil avgjøre hvilke følelser vi følger; enten naturlig eller ved valg. Og hver bukett av følelser igjen vil drive oss mot en bestemt type atferd eller handling. Og hver handling vil resultere i en rekke mulige opplevelser, noen innen vår kontroll og noen utenfor vår kontroll.
Fortsett øvelsen. Hvis den første pilen representert “ trodde &" ;, pilene som fører fra som representerer “ følelser og " ;. Nå kan du legge til et annet sett med piler til hver av " andre &'; pilene til å representere “ handlinger &"; og et annet sett over de som skal representere “ erfaringer &" ;.
I begge retninger du ende med en mengde muligheter; mer på det positive og færre på det negative. At &'; s. Omfanget av spiraler

Intensity
Som jeg er sikker på at du har opplevd, føles negativitet sterkere, eller mer intense, enn positivitet; i vitenskapelige termer kalles dette “ negativitet skjevhet &';
Men, hva er kanskje ikke så tydelig er at folk flest vanligvis har flere positive opplevelser hver dag; det som kalles “ positivitet offset &" ;.
Så selv negativitet føles sterkere de fleste av oss opplever mer positivitet hver dag; det kanskje ikke har lyst til det, men det &'; s gjennomsnittlig opplevelse av folk flest. Hva er sant er at folk flest don &'; t har nok positive erfaringer til å kompensere for den negativiteten de opplever. Som vi skal se i de neste artiklene, er det forholdet mellom positive og negative opplevelser som i stor grad avgjør om vi blomstre og flyndre.
Det er lettere å komme ut av kontroll i et negativt scenario enn det er i en positiv en. Vi ser dette på en daglig basis enten i familiefeider, borgerkriger og globale konflikter, der noen ganger tilsynelatende små hendelser gnist av massiv konflikt. . Og ting går fra ille til verre til forferdelig
positivitet sykluser er mye mindre sannsynlig å spinne ut av kontroll fordi de er mindre intens, og fordi de alltid blir avbrutt av den velkjente “ wake-up call &" ;, noen negativ tanke eller opplevelse som bringer en “ jordnær &"; igjen Forståelse
. dette kan gjøre en stor forskjell i måten vi tolker våre erfaringer og så velge retning av våre følelsesmessige sykluser.

Scope revisited
Hvorfor gjorde jeg ber dere om å trekke seks piler over pilen representerer positive valg og bare to på den negative pilen? Godt spørsmål, og her &'; s raskt svar fordi vi vil se på dette i mer detalj i en fremtidig artikkel
Det er flere piler på positivitet pilen fordi positivitet utvider en &'; s. Alternativer mens negativitet begrenser alternativene
reaksjon. er en " i øyeblikket &'; ting og er generelt representert med to hovedalternativer, slåss eller
flight Positivitet derimot tar en mer studert tilnærming og som sådan åpner opp mange flere muligheter
Men hvordan kan du ta en ".. studert tilnærming &'; når det &'; s en krise truende? Et annet godt spørsmål Positivitet
tillater deg å ". Leve i øyeblikket &'; både før og etter øyeblikket!
Positivitet utdanner deg til å forestille seg et positivt svar før du trenger det. For eksempel kan du se eller lese om en hendelse og deretter forestille meg hvordan du ville reagere i en slik situasjon. Hvis og når du opplever en slik situasjon, har du en ferdig mal for svaret ditt. Du skjønner &'; t nødt til å tenke på det i øyeblikket, du handle &', i henhold til plan &' ;.
Positivitet utdanner deg også til å lære av tidligere erfaringer og så utvikle en bedre plan for fremtiden, lignende situasjoner. Negativitet alltid utelukker learning by overveldende oss med negative følelser som skyld, skam eller sinne.

Endre retning av en spiral
Hvem i sitt rette sinn ønsker å endre retning av en dydig spiral? Tydeligvis ingen! Dydige spiraler ofte utfordret, den velkjente telefonvekking. Du skjønner &'; t må ønske å endre retning av en dydig spiral. Men det trenger man å være på vakt for å holde den beveger seg i riktig retning. .
Men vi trenger å være klar til å endre retning av en ond spiral hvis vi ønsker å virkelig nyte livet. Dette vil også bli dekket i mer detalj i fremtidige artikler, men her &'; s hva du trenger å vite nå,
På hvert punkt på løkke av “ Tenk – Føl deg – Act – Erfaring – Tolke &"; det er tilbakemeldinger om hva &'; s skjer, og med det, en mulighet til å endre retning
Endre retning innebærer alltid endre seg.! Høres innlysende, men her &'; s hva folk flest glipp. Det er behov for å endre på den måten “ I &"; tenker om situasjonen. Altfor ofte er vi tilbøyelig til å tro at andre må endres for at situasjonen kan endres, men det er en negativ og dis-styrke posisjon til å holde, og det fører alltid til mer negative resultater. Du kan oppleve en endring i grad (omfang), men ikke i retning. Ballen er alltid i andres &'; s domstol. Og det er ikke måten å styre et spill, enn si livet ditt
Du har hørt det er sagt, “. For at ting skal endres, må du endre &";!
Det er absolutt gyldig og sant, Spørsmålet vi må stille oss er dette;
“ Hvordan endrer jeg meg selv om ingenting annet rundt meg forandrer
Når du spør det spørsmålet, du går inn positivitet og akseptere en ny type makt
Just?. gjøre det
 !;