Hvordan å bla gjennom Fear

Frykt er noe som vi alle opplever, spesielt på vår reise mot dypere autentisitet, oppfyllelse, og suksess i livet. Å være hvem vi egentlig er, uttrykke oss frimodig, og går for hva vi ønsker i livet kan føre til mye frykt i oss

Jeg blir redd hele tiden -. Særlig når jeg tar risiko, gjør nye ting, og å sette meg der ute. Da jeg var yngre trodde jeg det var noe virkelig galt med meg fordi jeg ville få så nervøs - i idrett, på skolen, i sosiale sammenhenger, og mer. Jeg forstår nå at alle andre opplever sin egen versjon av de samme grunnleggende frykt jeg har (blir dømt, gjøre feil, ser dårlig, sviktende, skuffende andre, og mer). Det er bare en del av det å være menneske.

Mange av oss løpe vekk eller gjemme seg vår frykt fordi de synes skremmende, ubehagelig eller pinlig. Vi feilaktig tror også vi "bør ikke" har dem eller vi er liksom "feil" for følelsen redd. Men de fleste ting som betyr mye for oss i livet ikke møter opp uten frykt i det hele tatt. Og som vi bestreber oss på å leve med autentisitet, er det uunngåelig at vi vil få redd underveis.

Spørsmålet er ikke hvorvidt vi opplever frykt i våre liv (fordi vi alle gjør og alltid vil for så lenge vi bor); Det viktigste spørsmålet for hver enkelt av oss å spørre og svaret er, hvordan kan jeg gå gjennom min frykt på en ærlig måte slik at de ikke stoppe meg fra å være hvem jeg egentlig er, og går for det jeg virkelig vil i livet?

Hvordan å bla gjennom frykt på en positiv måte:

1) Innrøm det - Kvitter din frykt, fortelle sannheten om det, og være ekte. Når vi føler seg redd og er villig til å innrømme det med en følelse av empati og medfølelse for oss selv, kan det ofte ta kanten av og gi oss et lite pusterom til å begynne med

2) Eier det -. Ta ansvar for din frykt og eier det som din, ikke noen andre. Vi har ofte en tendens til å legge skylden på andre for å gjøre eller si ting som "skremme" oss. Men når vi husker at ingen andre kan "gjøre" oss redd - bare vi har den makt - vi tar tilbake ansvaret og kraften av frykt og husk at det finnes i oss, så vi er de eneste som kan endre det

3) Føler det -. Tillat deg selv å føle frykt, ikke bare tenke på det eller snakke om det (noe jeg ofte ta meg selv å gjøre). Føle det i kroppen din og tillate deg selv å gå inn i følelser av det, selv om det er skummelt eller ubehagelig. Som alle følelser, når vi føler vår frykt dypt og lidenskapelig, har det en måte å spredendedesign

4) Express det -. Slipp det ut. Snakke, skrive, emote, bevege kroppen, hyle, eller gjøre hva du føler er nødvendig for deg å gjøre for å uttrykke din frykt. I likhet med følelsen noen følelser med intensitet, når vi uttrykke følelser med intensitet og lidenskap, de beveger seg rett gjennom oss. Når vi undertrykker følelsene våre, de står fast og kan bli ødeleggende og farlig

5) La det gå -. Dette er ofte lettere sagt enn gjort - for meg og mange mennesker jeg jobber med. Gi slipp på vår frykt blir mye enklere når vi ærlig innrømme, egen, føle og uttrykke det. Å gi slipp på vår frykt er en bevisst og bevisst valg, ikke en reaksjonær form for fornektelse. Når du har tillatt deg selv tid til å arbeide gjennom din frykt, kan du erklære "Jeg velger å gi slipp på min frykt og bruke sin energi på en positiv måte."

6) Visual de positive utfall du ønsker - Tenk, snakke høyt, skrive ned, eller lukke øynene og visualisere hvordan du vil at ting skal være, og mer viktig, hvordan du vil føle. Hvis frykten er fokusert på noe spesielt som arbeid, et forhold, penger, etc. - visualisere at det er hvordan du vil den skal være, og tillate deg selv å føle hvor til slutt vil føle

7) Ta. handling - Vær villig til å ta dristige og modige handlinger, selv om du fortsatt nervøs. Bena kan riste, stemmen din kan skjelve, men det doesn''t må stoppe deg fra å si hva du har på hjertet, ta en risiko, gjør en forespørsel, prøve noe nytt, eller å være dristig i en liten eller stor måte. Å gjøre dette er hva bygger tillit og tillate oss å gå gjennom vår frykt

Frykt kan og ikke stoppe oss i livet -. Fra å være oss selv, snakke vår sannhet, og går for hva vi egentlig ønsker. Men, når vi husker med medfølelse at det ikke er noe galt med oss ​​for å få redd, og når vi er villige til å helle i vår frykt med sårbarhet og dristighet -. Kan vi bokstavelig talt forvandle dem til noe som katapulter vår vekst og tilfredsstillelse i livet
.