Hvordan endre humøret Fast

Har du noen gang blitt ufokusert før en eksamen, når du virkelig trengte å konsentrere seg i stedet?

Eller har du noen gang vært veldig nervøs før du gir en forelesning, når stedet du trengte å være trygg

Eller kanskje du &';? har vært nedfor når du trengte å være " on &'; og positiv på et sosialt arrangement

&';? ve alle hadde opplevelsen av ønsker eller trenger, for en eller annen grunn, for å være i en annen stemning som det vi var faktisk i de fleste av oss bare gi. i, aksepterer våre stemninger, og gjøre det beste vi kan. Men det er en rask og enkel måte å skifte humøret når du må, eller bare når du ønsker det. Ingen medisiner, ingen piller, ingen kostnader, ingen bivirkninger

Det &';! Finnes veldig enkelt. Det &'; s enkelt. Det &'; s kalt " forankring &'; en positiv emosjonell tilstand.

I sin fantastiske online Encyclopedia of NLP (http://nlpuniversitypress.com/indexA.html)&" ;, Robert Dilts sier:

« ... “ forankring &"; refererer til prosessen med å knytte en intern respons med noen miljømessige eller mental trigger, slik at responsen kan være raskt, og noen ganger i hemmelighet, reaccessed &";.

Hvis du &'; re amerikanske og noen gang har hørt de første tonene av The Star Spangled Banner, og la merke til at høyre hånd fløy for å dekke ditt hjerte, selv før du var klar over hva den gjør, du har opplevd en kraftig anker. (Hvis du &'; re ikke amerikansk, kanskje du &'; har sett dette, og forundret over det.) Hvis du lukter en bestemt matlaging lukt og er kjapt tilbake, sier bestemoren &'; s kjøkken, du &'; ve opplevd et anker. Hvis partneren din noen gang har sagt, “ Vi må snakke &"; og du &'; ve følte iskalde fingre av frykt krype opp ryggen din, du &'; ve opplevd et anker

I et berømt eksperiment, brukte Pavlov dette stimulus-respons-condition for å få hundene til å sikle ved lyden av en bjelle. . Han ringte en bjelle og ga dem mat så ofte at de er knyttet til mat med lyden av gongongen, i påvente av maten så godt at de begynte å sikle bare fra lyden, selv når ingen mat var til stede.

Alle disse eksemplene viser at en utløser, en stimulus, øyeblikkelig og automatisk kan resultere i en reaksjon. De fleste av disse ankere, som er, utløser-respons-parene, ble satt ubevisst (i det minste ubevisst av oss!). Men hva om du kunne opprette en vilje?

Kan dere! Du kan stille et anker for å stimulere til en positiv følelse når du trenger det. Nå, med litt videre forberedelser, kan du slå manglende fokus på konsentrasjon, eller et tilfelle av nerver i tillit, eller følelsen lav til følelsen god. Det tar bare litt videre forberedelser.

Før du trenger ankeret, i et rolig sted til enhver passende tidspunkt, gjør du følgende:

1) Plukk et anker. Jeg anbefaler generelt håndstillinger som du don &'; t vanligvis bruker (som berøre tommelen og Pinkie av ikke-dominant hånd), for et par grunner: Anmeldelser - du kan gjøre dem hvor som helst, når som helst Anmeldelser - de &' ; re diskré Anmeldelser - de tar et minimum av innsats Anmeldelser - de &'; re forurenset av andre følelser

2) Tenk på en bestemt tid og sted når du virkelig følte måten du &'; re velger å føler. Gjør det virkelig ekte for deg selv ved grafisk forestille scenen: Anmeldelser - se hva du så rundt deg på den tiden, ser ut gjennom dine egne øyne på den tiden Anmeldelser - høre hva du har hørt, uansett hvor svak
- lukt noen lukter som var knyttet til tid og sted som du forlot hvordan du velger å føle nå Anmeldelser - berøre noe i scenen Anmeldelser - følelsen alle de følelsene som går med flommen av følelser. Virkelig merke hvor disse følelsene er i din kropp

3) Når du er helt knyttet til den positive staten at du &'; re valg, spesielt føler de interne følelser sterkt, så sette ankeret (berøre tommelen til din pinkie ).

4) Slapp av i et minutt eller så, distraherende selv med noe annet.

5) Gjenta trinn 2 – 4 flere ganger.

6) Test ankeret ved å bruke det (berøre tommelen til din pinkie). De følelsene som du med vilje knyttet til Ankeret skal oversvømme kroppen din. Hvis ikke, gjenta trinn 2 – 4 igjen før ved hjelp av anker skaper du har valgt følelser /følelsesmessige tilstand

Da har du “. Forankret ressursen staten &"; så det &'; s tilgjengelig for deg når du trenger det, si før en eksamen, et foredrag eller en sosial begivenhet. Bare ta på anker og gå
 !;