Syv Essential Skills av Emotion Management

Dine følelser og følelser beskytte oss, og gi våre liv rikdom. Hvis følelsene blir overveldende kan de også være årsaken til unødig stress, og uberegnelig oppførsel. Journalføring kan bidra til å balansere og regulere dine følelser og føler seg mer komfortabel og rettet i ditt følelsesliv. Hver dag gir følelsesmessige konflikter. Å vite hvordan og når man skal frigjøre dine følelser gjør de pågående følelsene lettere å takle

kraftige verktøy for å gjøre varige endringer

• Design din plan for å gjøre endringen
• Avdekke automatiske tanker og endre gamle mønstre for tenkning
• Lean ferdigheter til å slappe av og takle krevende og stressende situasjoner
• Undersøke og endre kjernen tro som kan holde deg følelsen stakk
• Bruk mindfulness å utvikle et klarere bilde av nåtiden.

Journalføring hjelper deg til å forstå prosessene i din emosjonelle systemet og hvordan å tenke klart om dine følelser som de skjer. Som et resultat, du &'; ll oppleve en større følelse av fleksibilitet i deg selv og en pågående tillit til hvordan du kan leve med dine følelser.

Syv leggende ferdighetene til Emotion Ledelse

1. Distansere deg fra dine følelser
to. Definere hva dine følelser betyr for deg
tre. Utgivelsen blokkert og motstridende følelser
fire. Gjenvinne fokus mens opplever overveldende følelser
5. Bruk struktur og organisering for å avklare følelser
6. Omgruppere etter en følelsesmessig sett tilbake
7. Opprettholde dine nye ferdigheter og innlemme dem i livet ditt.

Dette er noen av de måter å anvende disse ferdighetene til livet ditt

• Journalføring
• Meditasjon
• Yoga
• Gang
• Mindfulness

Lære å tilpasse seg din følelsesmessige tilstand produserer en sterk følelse av personlig makt

Arbeid med følelsene dine ikke mot dem
. &Nbsp!;