The Power of Appreciation

Praksisen med takknemlighet som en enhet for lykke har vært i mainstream i mange år. Langsiktig forskning støtter takknemlighet &'; s effektivitet for å forbedre livet ditt, anbefale at en positiv, anerkjennende holdning bidrar i en høyere suksessrate på jobb, bedre helse, topp ytelse i idrett, en større følelse av velvære, og en raskere hastighet med utvinning fra kirurgi

Men mens vi kunne erkjenne takknemlighet &'; s. mange fordeler, er det fortsatt kan være vanskelig å opprettholde. Mange av oss er opplært til å observere nøyaktig hva som er ødelagt, ugjort eller mangler i våre liv. Og for takknemlighet for å møte sin fulle healing kapasitet i våre liv, det er behov for å bli mer enn bare en lovprisning ord. Vi må finne ut en ny måte å se på ting, en ny praksis, som kan ta en stund

At &';. Derfor praktiserer takknemlighet gjør mye fornuftig. Når vi trener å takke for alt vi har, i stedet for å klage på alt vi mangler, gir vi oss selv muligheten til å se alle og alt liv som en mulighet og en velsignelse

Husk at verdsettelse isn &';. TA blindt positiv tilnærming der de dårlige tingene i livet er hvitkalket eller oversett. Det &'; s mer et spørsmål om hvor vi setter vår fokus og oppmerksomhet. Ubehag og urettferdighet finnes i denne verden, men når vi fokuserer på livets gaver, vi få en følelse av velvære. Vurdering balanserer oss og gir oss håp

Det er mange ting som skal sette pris på:. Fargerik høst blader, ben som fungerer, venner som lytter og virkelig høre, sjokolade, ferske egg, varme klær i kulden, frisk frukt , evnen til å lese en god bok, roser, vår velvære, sommerfugler. Nøyaktig hva &';? S på listen

Noen måter å praktisere Vurdering

Hold en styrking journal hvor du noterer ting som du er takknemlig og setter pris på. Du kan gjøre daglige, ukentlige eller månedlige lister. Større regularitet kan være bedre for å utvikle en helt ny rutine, men bare å holde det dagbok hvor du kan se det vil minne deg på å tenke på en anerkjennende måte.

Gjør en styrking collage ved å tegne eller lime inn bilder.

Practice takknemlighet rundt middagsbordet eller gjøre det en del av natten rutine.

Lag spill for å finne den ukjente sann velsignelse i en vanskelig situasjon.

Når du ønsker å beklage, lage en styrking listen. Du kan bli overrasket av hvor mye bedre følelse tanker du har.

Legg merke til hvordan styrkingen påvirker livet ditt. Les om det, syng om det, viser takk for takknemlighet.

Som du øver, starter en indre endring skal skje, og du kan være glad for å avdekke hvordan innhold og trygg du føler. Følelsen av oppfyllelse er takknemlighet på jobb
.