Buddhisme, hjernen, og et dårlig Boss

Det &'; s ingenting mer frustrerende og nedslående enn følelsen av at sjefen din er å undergrave arbeidet med å gjøre ditt beste på jobben. Kanskje det virker tilsiktet, kanskje det virker bare som han /hun er. Uansett opprinnelse, er det toll på moral og ytelse heartbreakingly sløsing.

Hva gjør du? Du &'; ve nesten helt sikkert prøvd alt du kan tenke deg

Kanskje du &';. Har klart å i stor grad isolere deg fra kontakt med ham eller henne, så sinne og frustrasjon bryter ut sjeldnere. Men som med de fleste work-arounds, det &'; s fortsatt en subtil pris, en blokkering i helhjertet engasjement. Disse ventilasjons økter med en kollega som &'; s like frustrert som regel forlate en dårlig smak

Tro det eller ei, her &'; s. Der nevrovitenskap på empati kan hjelpe.

Empati er ofte antatt å være å vite hvordan en annen person føler. I sammenheng med å prøve å uskadeliggjøre en konfliktfylte forhold, en bredere definisjon fungerer bedre. Tenke på empati som evnen til å stå i en annen person &'; s sko, få tilgang til hvordan han /hun kan oppleve en gitt situasjon. Den empatiske vet vi &'; re snakker om er mer enn intellektuell. Det &'; s nærmere intuisjon, intuiting et kompleks av håp, bekymringer, frykt, selvtillit tvil og /eller stolthet som &'; s får tent opp i en situasjon. Ja, det &'; s rett og slett hva du kan tenke deg, eller Intuit, og det &'; s ingen garanti for det &'; s nøyaktig. Men innsatsen selv, for å dypt forstå hvilke faktorer som arbeider på en annen person, skifter kvaliteten på plass mellom dere. Du &'; ve flyttet fra dom til nysgjerrighet

innen nevrovitenskap er å gi nye innspill om vår evne til å utvikle og styrke, evne til empati.. Utgivelsen av visse neurochemicals (oxytocin og vasopressin i særdeleshet) ser ut til å være knyttet til former for sosial bonding, inkludert empati og tillit. Videre synes denne sammenhengen å være sirkulær, slik at handlinger av godhet eller tillit utgivelsen oxytocin, og oxytocin utgivelsen i sin tur stimulerer følelser av empati og følelsesmessig tilknytning. Dette skjer selv mellom totalt fremmede.

En rekke eksperimentelle studier har testet styrken (holdbarhet og lang levetid) av økt empati og følelse av sammenheng. Hvor lenge varer disse følelsene gjør? Har de forekommer bare i vennlige eller godartet mellommenneskelige situasjoner? Kan de forvandle en sterkt negativ emosjonell reaksjon?

Studier ved hjelp av den buddhistiske metta (miskunnhet) meditasjon praksis * synes å vise en viss grad av overføring fra meditasjon til real-life, og en viss grad av innflytelse selv i sterkt negativ situasjoner. Hva &'; s mest interessante er at disse positive effektene bli sterkere og mer varig med praksis. Det virker som en aktiv praksis med å dyrke godhet gradvis fastsetter nye nevrale nettverk som kan være “ husket &"; eller reaktivert selv under stadig mer utfordrende forhold. Hvis dette er sant i forhold til vennlighet, isn &'; t det sannsynlig gjelder også i forhold til empati

En viktig påminnelse:? Forskning viser at for å få fordelene av oxytocin < - > empati sløyfe for å forbedre en giftig situasjon eller forhold, må du først utvide empati for deg selv. Ta litt tid, kanskje i meditasjon, for å få kontakt med lagene av sterke følelser som går med følelsen forpurret i ditt ønske om å gjøre en god jobb. La din lettere skadet hjerte har din oppmerksomhet og bekymring, like mye som den trenger. Når du &'; re klar til å utvide empati til sjefen din, ta deg god tid når du prøver å gå oppfinnsomt inn i hans /sko hennes. Tilbake til deg selv igjen om du finner deg selv å bli reaktivert.

Fra dette selv omsorg ståsted, hva blir klart om avreise friksjon med sjefen din? Kan du se en måte som både hans /hennes bekymringer og dine kan løses? Hvis ikke, kan du tenke deg å starte en samtale som begynner med å navngi hans /hennes bekymringer, og tilby din vilje til å hjelpe? Noe sånt, “ Jeg vet du &'; re bekymret for å redusere overtid. Jeg har noen ideer, hvis du &'; d liker å høre dem &";

Selv om forbedring virker treg eller fraværende, husk: hjernen er plastisk. Hvis du fortsetter å styrke din evne til å stå i andres &'; s sko midt i negativitet, kan du finne den empati ferdigheter vokser i uventede retninger. Kanskje du kommer opp med en idé til en helt ny tilnærming til sjefen din. Sammentrekning er erstattet av ekspansjon, og frisk inspirasjon blir mulig

* Det &'; s god beskrivelse av den buddhistiske metta praksis, samt flere detaljer om nevrovitenskap involvert, i Rick Hanson &'; s Wise Brain artikkel:. Www .wisebrain.org /wisebrainbulletin /WBB7.1.pdf
.