Tanker og følelser og emosjonelle Intelligence

1. Du kan ikke kontrollere hver tanke du har, men du kan kontrollere flyten av dine tanker.

Det viktigste å forstå er forskjellen mellom første og reaktiv eller svar eller tanker. En første tanke er en som enten bare popper opp i hodet ditt uten noen åpenbar grunn.

Det er umulig å kontrollere hver første tanke, men som vi skal se, administrere staten kan påvirke hyppigheten av uberettiget første tanker. Reaktivt, eller respons på tanker kan og bør kontrolleres og styres på en effektiv og konstruktiv måte, det heter emosjonell intelligens. Og det er gjenstand for dagens artikkel.

2. Følelser vanligvis sti bak tanker.

En rekke tanker fører vanligvis til en viss tilstand av følelsen. Til tider som skjer ganske raskt ønsket andre forsinkelsen kan være lengre. Dette er viktig å forstå hvis man skal få herredømme over seg selv.

3. Strømningsretningen av dine tanker vil vanligvis avgjøre retning av dine følelser.

Mesteparten av tiden en eneste tanke avgjør ikke staten dine følelser. Staten er vanligvis resultatet av en sekvens av tanker. Hvis den sekvensen er negativ, vil dine følelser svekkes. Men hvis sekvensen av tanken er positiv, vil dine følelser bedre.

Hvis du ikke kan kontrollere en første tanke, men du kan styre de reaktive og responsive tanker, deretter administrerende vår tilstand av følelsen hviler på oss å forvalte retningen av flyten av våre tanker

4. Følelser sette makt bak dine tanker når dine tanker og følelser er synkronisert

Tanker og følelser arbeider sammen for å lage oppover og nedadgående spiraler; noen glade tanker, og du begynner å føle deg bedre, følelsen bedre utdanner deg til å tenke mer glade tanker som i sin tur gjør at du føler deg enda bedre. Det er en positiv oppadgående spiral. Men det fungerer like effektivt omvendt; noen ulykkelige tanker og du begynner å føle verre, føler seg verre at du tror mer ulykkelige tanker som i sin tur gjør at du føler deg enda verre. Det er en negativ spiral nedover.

5. Endringstakten i både oppadgående og nedadgående spiraler vil akselerere lengre og mer intenst de er synkronisert.

Dersom ikke kontrolleres på en eller annen måte, oppadgående og nedadgående spiraler vil fortsette å sykle raskere og raskere. Når en positiv syklus akselererer det kan føre til eufori som, selv om underholdende, kan føre til visse negative resultater som dårlig beslutningstaking og utbrenthet. Heldigvis våre egne naturlige sykluser og sunn fornuft vanligvis moderate tendens.

Men for de fleste av oss, er det ukontrollert nedadgående spiral som vanligvis forårsaker størst problemer som nedadgående spiraler er mest ødeleggende for vår egen trivsel og relasjoner . Lære å håndtere negative sykluser er en viktig del av emosjonell intelligens.

6. Følelser disempower tanker når de ikke er synkronisert.

Hvis dine tanker og følelser som strømmer i én retning, endre retning av dine tanker er mye vanskeligere enn når følelsene dine er synkronisert med den retningen du vil at dine tanker å gå. Din tilstand av følelsen disempowers din første trening med tanke; med andre ord du må jobbe hardere for å endre retning så du gjøre for å holde det gående i samme retning. Som fungerer i de fleste ting i livet.

7. Det er flere tanker enn følelser.

For å demonstrere poenget la oss si at det er 10 tanker for hver følelse. Dette er gode nyheter fordi ved å overvåke noen følelser var i stand til å holde orden på mange tanker. Uansett hva vi føler på et bestemt tidspunkt er, for eksempel, et resultat av de siste 10 tanker.

Så, på en svært enkel måte, kan vi se tilbake og se hvilken retning våre tanker går i. Det man følelsen har varslet oss til å trene med tanke på at leder i en bestemt retning.

8. Det er naturlige sykluser og rytmer i livet

Disse naturlige sykluser og rytmer gjør påvirker vår evne til å styre våre tanker og følelser; er det viktig å forstå at de påvirker, men ikke kontrollere vår evne. Det er også unaturlige tilstander som er forårsaket av slike ting som kjemiske ubalanser og skader, disse også ha en innvirkning på vår evne til å kontrollere en tanker og følelser.

Forståelse og medfølelse, for både oss selv og andre, er viktig ; ting er ikke alltid hva de synes.

Vårt mål er derfor å styre tanker (og resulterende følelsene) som vi kan og bør kontrollere, samt moderere effektene av naturlige og unaturlige sykluser og rytmer.

9. Nøkkelen til selvbeherskelse er selvbevissthet.

Selvinnsikt er nøkkelen til selvbeherskelse, for å håndtere våre tanker ved å overvåke våre følelser. Våre følelser er et tilbakemeldingssystem, de forteller oss hvor godt vi klarer våre tanker.

Forstå hva du vil føle er utgangspunktet. Bestem hva staten du ønsker å leve i, og deretter overvåke dine følelser i forhold til staten. Hvis du ønsker å være lykkelig selvbevissthet vil varsle deg til enhver stat som ikke er i harmoni med lykke. Etter å ha blitt varslet for å gjøre dette uønsket tilstand vil du være i stand til å sjekke tilbake gjennom dine tidligere tanker og identifisere hvor denne uønskede tilstanden oppsto.

Dette kan ta en brøkdel av et sekund eller kan trenge litt forsiktig ettertanke, men som enten måte selvbevissthet gir deg muligheten til å opprette og administrere staten du ønsker.

10. Ha det gøy, være lykkelig

Dette er kjernen av emosjonell intelligens
. &Nbsp.;