PTSD Vets Trenger en Mental Cleanse

Det er alltid en god idé å utføre fysiske renser nå og igjen for å rense kroppen for giftstoffer og andre former for avfall. Men visste du at det er like viktig å utføre mentale renser også? Mental renser gi et klarere sinn og en sterkere følelse av selvtillit, som for folk som lider av store mengder stress, kan vise seg å være spesielt gunstig.

Combat veteraner som lider av posttraumatisk stresslidelse eller PTSD, er i klart behov eller psykiske renser. The Mayo Clinic definerer PTSD som å ha tre hovedkategorier av symptomer: “ re-opplever symptomer, &"; “ unngåelse symptomer, &"; og “ årvåkenhet symptomer og " ;. Disse kategoriene kan forenkles for å beskrive symptomer på flashbacks og mareritt, følelse av skyld og depresjon og søvnløshet, henholdsvis. Siden det amerikanske Department of Veterans &'; Departementet finner at én av fem kamp veteraner utvikler PTSD enten under eller etter sin militærtjeneste, bør rammet veteraner absolutt se nærmere begynner hyppige mentale renser.

Men hvordan gjør man utfører en mental rens? En artikkel i Psychology Today skrevet av Karolyn Gazella kalt « The Healing Factor &"; beskriver fem hovedtrinn til hvordan hun utfører mentale renser.

Det første trinnet kalles kapitulasjon, i referanse til Gazella &'; s deltakelse på en Deepak Chopra seminar hun tidligere deltok. Kort sagt innebærer kapitulasjon reflektere over all day &'; s aktiviteter rett før sengetid, slik at en person kan være “ bedre i stand til å gi slipp på noe negativt som kan ha skjedd og stopper opp for å feire de gode tingene og " ;. Ved å tenke på all kommunikasjon, alle konflikter, og hver triumf, er en person tvinges til å forholde seg til disse tankene head-on i stedet for å undertrykke dem i deres underbevissthet der de potensielt kan forvandle seg til flere dyptliggende problemer. Plus, med fokus på dagtid &'; s triumfer hjelper øker en person &'; s humør og får dem mer begeistret for den påfølgende dagen

Det andre trinnet er utbedring, eller “. For å gjøre riktig, riktig, eller avhjelpe en situasjon eller forholdet &" ;. Utbedring tillater en person å ta bedre vare på hans eller henne selv og menneskene rundt dem, noe som er et viktig verktøy for veteraner som lider av PTSD. Berørte veteraner har en tendens til å føle seg fremmedgjort skjema sine kjære, og kan derfor utvikle fiendtlige eller voldelige atferd. Utbedring er viktig slik at en veteran kan korrigere disse behaviorisms før de spinner ut av kontroll og drive noen støttesystem borte fra

Det tredje trinnet er å exuberate, eller “. Å uttrykke stor glede &" ;. Igjen kan PTSD gi en heftig belastning av depresjon, noe som betyr at dette trinnet tvinger en veteran å fokusere på det positive. Enten det er å anerkjenne og gi takk for et flott støtteapparat å bare være takknemlig for de andre aspekter av deres helse, veteraner rammet av PTSD kan sikkert klarer å finne minst et par positive til tross for sine nye livsstil.

fjerde trinnet er å bekrefte. “ Affirmations er uttalelser som kan gjøre et avtrykk på underbevisstheten til å skape et sunt [og] positivt selvbilde &" ;. Fraser som “ jeg kan, &"; og selv “ ja, &"; når de brukes over tid, kan i stor grad påvirke en person &'; s tankesett og syn på fremtiden.

Det siste trinnet er meditasjon. Meditasjon innebærer intensiv fokus og avslapping, som derfor helt (ennå midlertidig) eliminerer tilstedeværelse av PTSD. Meditasjon krever at en person forblir i øyeblikket og å fokusere på noe enkelt, for eksempel pusten. Å bli i harmoni med en &'; s pust gir også mulighet for ytterligere introspeksjon skal skje, og det er derfor folk som mediterer sier at de føler seg mer i kontakt med sin egen kropp og sitt indre jeg. Men om ikke annet, gir minst meditasjon stresset veteraner en unnskyldning for å endelig ha fred.

Alle disse trinnene bør praktiseres så ofte som mulig, men vet at en mental rens i seg selv er ikke et absolutt behandling for PTSD. Faktisk, siden PTSD har ingen kur, andre elementer som samtaleterapi og kanskje psykiatrisk medisinering kan være nødvendig for å takle symptomer, avhengig av type og deres alvorlighetsgrad.

Men veteraner bør være skeptisk til å søke denne typen behandling gjennom VA, siden rapporter utgitt av CNN i 2012 avslørte at medisinske fagfolk knyttet til VA skrevet 259% mer narkotika enn i 2002, og at individuell terapi hadde falt av veikant. Derfor skrantende soldater og veteraner som lider av PTSD bør kanskje vurdere å konsultere utenforstående organisasjoner til å rehabilitere deres fysiske og psykiske helse

En av disse organisasjonene er Operation:. IV, en 501 (c) 3 non-profit grunnla i 2012 som hjelper bekjempe veteraner helbrede fra både PTSD samt traumatiske hjerneskader. Dens grunnlegger, Roxann Abrams, er en Gold Star mor som mistet sin sønn SFC Randy Abrams i 2009. Randy tok sitt eget liv etter å ha opplevd en PTSD flashback fra sin tjeneste i Irak. Randy hadde udiagnostisert PTSD- en vanlig foreteelse blant kamp veteraner enten på grunn av feil gjort av det medisinske feltet eller bare den enkelte &'; s unnlatelse av å melde fra om slike alvorlige symptomer

Som et resultat av hennes sønn &';. Død, Abrams grunnla Operation: IV slik at kamp veteraner som tjenestegjorde i enten Irak eller Afghanistan har et sted å få behandling gjennom en spesialisert “ VIP &" ;, eller “ Veteran Intervention Plan &"; program. “ VIP &"; har ti ulike rehabiliteringsprogrammer, inkludert hyperbolsk oksygen terapi, tjenestehunder, og angst reduksjon terapi. I tillegg kan veteraner også delta i programmer som jobb omskolering, business mentoring, og pedagogisk hjelp. Igjen, mens det er ingen kur for PTSD, programmer levert av Operation: IV kan drastisk forbedre en veteran &'; s mental helse og generelle syn på livet
 !;