The Power of Negative Thinking

"Ett faktum av natur er at folk har en" negativitet bias ": vi reagerer på den dårlige sterkere og vedvarende enn til sammenlign bra ... En konsekvens av negativitet skjevhet er at når folk er sinn er ledig, har de en tendens til å drive å engstelige eller sinte tanker og grubling -. dvele ved fornærmelser, ubehagelige møter, og triste hendelser -. fører til dårlige følelser faktisk en grunn til at kvinner er mer utsatt for depresjon enn menn kan være deres større tendens til å gruble, menn er mer sannsynlig å distrahere seg selv med en aktivitet Studier viser at distraksjon er en kraftig humørendrende enhet, og i motsetning til hva mange tror, ​​vedvarende fokus på dårlig humør forverrer heller enn palliates det.. " ~ Rubin, The Happiness Prosjekt

Jeg kunne ikke vært mer enig! Som trener mye av det arbeidet jeg gjør sentre rundt tanken livet av mine klienter. Gjennom samtale, aktiviteter og lekser, avdekke vi tankene at personen som bodde på eller vedvarende tilbake til som fikk dem til å føle seg sint, engstelig, eller immobilisert. I &'; ve sikkert vært i situasjoner hvor skiftende mitt fokus fra ubehageligheter har vist seg vanskelig – noen ganger tilsynelatende uoverstigelige, så de strategier jeg dele med mine klienter er definitivt de som jeg bruker meg selv!

Det er virkelig en skam at vi kan ha en uke med god og deretter tanker eller følelser bedt av en dårlig dag synker øyeblikk, eller erfaring klørne i og nekter å slippe taket uten noen innsats på våre deler for å utrydde dem. Jeg haven &'; t ennå oppdaget noen reelle strategier for å hoppe over dette trinnet helt, men jeg har funnet måter å redusere varigheten og klare teknikker for skiftende bort fra disse vedvarende, anstrengende og begrensende tanker

Hvis du befinner deg. fast i grubling, ute av stand til å arbeide forbi de tanker som stadig kjører gjennom hodet ditt, anbefaler jeg deg å planlegge https://my.timedriver.com/RYGY2 en gratis 30 minutters oppdagelse økten, slik at du kan oppleve coaching første hånd som er rettet mot skiftende din tankeliv
.