Sette grenser: fremover mot Sier No

Tenk deg hvordan livet ville være annerledes hvis du hadde bedre grenser. Ting vil endre seg som følge av endringen du gjorde. Folk ville begynne å svare på deg annerledes. Hva du en gang tolerert du kan finne er ikke akseptabelt lenger.

Hvordan er dine grenser? Føler du at du trenger for å hjelpe andre, selv når du ikke vil? Å si "nei" kan være en av de vanskeligste tingene du kan gjøre. Det er mange følelser knyttet til at ett ord. Å si "nei" bringer opp motstand og skaper konflikt.

På den annen side, tenk på prisen du betaler når du sier "ja" for ofte. Over forplikter bidrar til stress, en følelse av å bli dratt i for mange retninger på en gang og harme. Å si ja til alt er drenering. Kroppen føles tung når du forplikte seg til noe du egentlig ikke ønsker å gjøre.

Å si "nei" er mulig, men et sprang. Du kan velge om du ønsker å gjøre en endring og etablere nye grenser. Jeg foreslår ikke at alle plutselig går fra å si "ja" hele tiden å så si "nei" til alt. Lag små inkrementelle endringer som du gradvis fremgang mot å ha bedre grenser.

Med alle nye ting, du kan føle litt ubehag første gang du setter en grense. Folk kan ikke tro deg og prøver å overtale deg til å si "ja". Hvis du fortsatt er i samsvar med din tilnærming vil de begynne å svare på deg annerledes. Det kan være forvirrende, for dem og for deg.

Prøv å sette grenser med folk du føler deg mest komfortabel. Bare prøve det ut. Husk også folk er vant til at du er en "hyggelig person" og sier "ja" til sine forespørsler. Å ha et annet svar kan kaste dem av vakt. Det er ingenting galt med det. Endring kan skje.

For å øke suksessen med å sette grenser visualisere deg selv å gjøre nettopp det. Tenk på alle de svarene folk kan ha når du begynner å sette grenser. Finne ord som føles ekte. Spille de scenene over i ditt indre øye. Jo mer du er forberedt, jo bedre er sjansene for suksess. Dette vil være et ekstra verktøy å ha i din verktøykasse for å sette grenser.

Aktivitet: Observere andre folk du kjenner som setter grenser. Hva er noen av de taktfull og omsorgsfulle måter som de sier "nei". Legg merke til hvordan den andre personen svarer. Tenk på måter eller situasjoner der du setter grenser. Hvordan er de forskjellige fra de hvor du ikke gjør det? Tenk på hva du ville si til noen når du føler deg presset til å svare, men ønsker ikke å si "ja". Visualiser deg selv gjør det. Trykk på alle deler av å si "nei" som føles ubehagelig
.