9 nøkler til Happiness

Hvordan ønsker du å være mer fornøyd med livet ditt og lykkeligere samlet i fem enkle trinn? Visste du at lykke er 50% genetikk og avhengig av hvem og akutt; s formelen du følge resten er en kombinasjon av din situasjon, din holdning og hva du velger å fylle dagen med. Når du er glad det sprer seg til alle rundt deg. Det gjør alle føle seg flott og gjør som synes enklere. Vi er flokkdyr og har en tendens til å følge de signaler rundt oss så når vi er glade vi påvirke humøret til de rundt oss.

Hvordan vi føler er avhengig av hva vi tror. Våre tanker komme før våre følelser. I kognitiv terapi lærer de at situasjoner oppstår, vi har tanker og disse tankene påvirker hvordan vi føler. Det er ekstremt kraftig. Lykken er ikke om hva du har, men hva du gjør med det du har og hvordan du føler om det.

Forskning har vist at folk som vinner i lotto for eksempel er bare lykkeligere for en kort tid. De svært raskt gå tilbake til den samme sinnstilstand de var i før nedfallsfrukt. Dette er fordi deres tankesett forblir den samme. Deres oppfatning av verden, deres tro og deres holdninger ikke endres. Når folk vinner lotteriet de ikke endrer deres genetikk, holdning og tankesett holde samme bare sine omstendigheter endres.

Når du føler deg nedfor eller ulykkelig her er noen tips for å prøve ut.

En; Å ha en positiv tenkemåte er viktig å føle seg lykkelig. Når du våkner positivt at noe vidunderlig skal skje den vanligvis gjør. Det er bare et faktum i livet, fordi de er på jakt etter det gode i verden.

Akkurat som når du våkner opp i dårlig humør, stubb din tå det bare ser ut til å gå nedoverbakke derfra. Alt ser ut til å fungere mot deg og din oppfatning av enhver situasjon er negativ. Perception går langt i å diktere hvordan du føler deg. Tenk deg selv matlaging i et rent forkle, når du begynner du er bekymret for å bli skitten, men når det først sprut av spaghetti saus eller pesto er innebygd i din forkle det spiller ingen rolle lenger, og du kan lage mat til ditt hjerte &'; s innhold.

Slå tankegangen rundt. Når noe som plager deg prøve å gjøre en 360 og snu det rundt. Finn noe positivt om det, hva som helst, å miste noe eller gjør noe galt kan være en lekse lært, kan et flatt dekk være stor praksis, kan et skrikende barn være en flott mulighet til å prøve det nye foreldre teknikken du nettopp har lært eller en vanskelig situasjon kan være en personlig vekst opplevelse.

Det er alt i hvordan du ser på det. Det &'; s virkelig opp til deg
Hvis du ikke kan se forbi den erfaring og føler seg frustrert, sint, deprimert eller overveldet prøver å la deg være i negativ stedet for et angitt tidsrom.. Jeg liker 20 minutter fordi det er akkurat nok til å tilfredsstille den negativitet ute, men ikke lenge nok til å bli komfortabel med det
Two; Prøv å ta små skritt mot dine mål. Bruk 5 minutters regelen. Gjør det i 5 minutter og se om det gjør at du føler deg lykkeligere. Du kan finne at du ønsker å holde det gående, og som vil øke din selvtillit og velvære
Thee; Omgi deg med mennesker som gjør at du føler deg bra. Ved å opprette et støtteapparat rundt deg skape et miljø som fremmer positiv tanke. Oprah sier at vi skal omgi oss med mennesker vi ønsker å være. Hvis vi gjør at vi hele tiden har positiv forsterkning for oppførselen vi ønsker. Det er en vinn-vinn-situasjon
Four; Sett av tid til å gjøre ting som gjør deg lykkelig. gjøre det til en prioritet. Lytt til musikk som gjør deg glad, lese bøker, ta deg tid til å bare være i øyeblikket og tilbringe tid med folk du liker. Nyt dem. Tenk på hvorfor du elsker dem og hvorfor de gjør deg lykkelig. Det vil styrke båndet du har med dem, og at du skal føle oppfylt
Five; Vær takknemlig for de små tingene i livet, ta deg tid til å ta lager av hva du har.
Hver dag skrive ned 3 ting du er takknemlig for. Ved å gjøre dette vil du øke positivitet i hjernen din og åpne opp kanaler til positivitet
Six; Hold en journal. Skriv ned positive opplevelser som du har i løpet av dagen. Det vil tillate deg å måle hva du gjør og hvem du er med når du er mest fornøyd.
Ved å holde en journal du er i stand til å gå tilbake og lese hva du har skrevet det tillater deg å se din fremgang imidlertid liten eller gradvis det er. Den lar deg også til å se følelsesmessig og personlig vekst som gjør at du føler deg bedre om deg selv
Seven; . Exercise Ved å trene du er forsterkende at du gjør noe bra for deg selv, skape endorfin er som forbedrer humøret, redusere stress og skape en følelse av velvære samt å skape en sunn kropp
Åtte; Meditere. Meditasjon kan være den aller viktigste at du gjøre for å øke din lykke. Ved å meditere du får kontakt med seg selv og lære mer om hvem du egentlig er. Meditasjon kan gjøre en stor innvirkning på livet ditt over tid. Prøv å meditere med CD og akutt; s eller gjennom avslapping
Nine; Betale den frem. Hver eneste dag gjør en innsats for å la noen vite at du setter pris på dem. Hjelpe noen andre, eller gjøre noe godt for noen andre. Det vil gjøre at du føler deg bra og vil øke din velvære.
Ved å følge de foregående tips du kan øke din samlede lykke. Lykken er en sinnstilstand så valgte å skape en virkelighet der du er fornøyd. Det &'; s opp til deg å endre din velvære for bedre
.