Erkjenne, feire, Reward

En av liv &'; s store gledene er kollapse i sengen på 9:30 og får mistet i en flott bok for en halv time før øyelokkene kan ikke ta mer. I forrige uke var jeg nyter et slikt øyeblikk, da jeg la merke til en rar skrape lyd som kommer fra bak meg. Jeg rullet over å se min elskede hvirvlende gjennom en sjekkliste med en forfjamset av flått med en blyant. Det viser seg at hun &'; s fikk dette stor stor lang sjekkliste over daglige og ukentlige mål at hun setter seg selv at behovet for å bli vurdert før seng hver kveld. Jeg var veldig imponert, men for alle hennes hardt arbeid og disiplin, oppdaget jeg at hun ikke hadde satt noen belønning for seg selv. Nå som kan høres veldig trivielt og uviktig, men jeg kan forsikre deg om at belønning spiller en massiv rolle i psykologi av motivasjon i våre liv

For noen grunn selv anerkjennelse, feiring og belønne don &';. T synes å komme naturlig for folk flest. Midt i toughing det ut og sette i harde verft, forteller vi oss selv det kommer til å bli så utrolig når vi er ferdig med oppgaven eller oppnådd målet, men likevel så ofte når vi kommer dit vi liksom nedtone våre prestasjoner og glemmer å feire. Jada, noen mennesker feire prestasjoner ved å ha en stor kveld på drikke, men som knapt virker som noe som bidrar til den generelle kvaliteten på livet ditt.

Problemet med dette er, hver gang vi klarer å belønne og erkjenne oss selv for en godt utført jobb, vi savner en massiv mulighet til å forsterke positiv atferd i våre liv – den slags oppførsel vi har måttet jobbe så hardt for å disiplinere oss til å gjøre i utgangspunktet.

Vår svært intelligent og rasjonell menneskelige hjerne fortsatt operere noen ganske grunnleggende motivasjonsprogrammer som nytelse og smerte, belønning og straff . Delfiner bare hoppe gjennom ringer på Sea World, fordi de får en fisk for å gjøre det. Hvis fisken stopper, så gjør triks. Du og jeg er ikke så ulik fra delfin. Bare gjør noe og hevder at å få det gjort vil være belønning nok, kan være nok motivasjon til å få deg til å gjøre det en gang, men for å bygge dette som et nytt mønster i ditt liv – du kommer til å trenge å belønne deg selv på riktig

Så her er hva jeg &';.. m tyder

1. Få klar på hva du virkelig ønsker i livet.

2. Satt noen konkrete tiltak, planer, disipliner, mål, etc på plass og programmere dem inn i din uke. (Pass på at målene er SMART – spesifikke, målbare, attraktive, realistiske, tid bundet)

3. Bestemme på forhånd hvordan du vil belønne deg selv når du oppnår de målene du &'; ve satt selv. Sørg for at belønningen er hensiktsmessig for målet. Når du starter med dette, oppfordrer jeg deg til å feile på siden av løpet belønne deg selv i stedet for å falle tilbake til mønsteret på under gjør det. Du ønsker å knytte en virkelig flott opplevelse med sparker mål, slik at neste gang du tenker på å gjøre det positiv atferd, uansett hvor hardt, dyrt eller utfordrende det kan være -. Vet du vil det være verdt det

Innstilling store belønninger hjelper oss forsterke atferden vi prøver å sette som et mønster i våre liv og strålebehandling atferd som holder oss tilbake. Belønninger hjelpe oss å opprettholde konsistens og skape nye vaner snarere enn å gå gjennom sykluser for å prøve å endre, men kjører ut av damp
.