Seks nøkler til Mer Joyful Living

Å være forutsigbar er en del av å være menneske. Våre hjerner er faktisk kablet til embed vaner, øke antall ting vi kan gjøre på autopilot. Vår evne til å operere på autopilot, for å være klar over våre omgivelser og løse problemer, har vært nøkkelen til vår overlevelse. John Medina beskriver det på denne måten:

“ Hjernen er en overlevelse organ. Den er utviklet for å løse problemer knyttet til å overleve i et ustabilt utendørs miljø og å gjøre det i nesten konstant bevegelse (for å holde deg i live lenge nok til å passere dine gener videre). Vi var ikke den sterkeste på planeten, men vi utviklet de sterkeste hjerner, nøkkelen til vår overlevelse &";.

Hver av oss kjøpte den informasjonen vi trodde nødvendig for vår overlevelse av den tiden vi var fem eller seks år gammel. Vi flyttet gjennom vårt fysiske miljø, og hver av våre erfaringer videreutviklet disse ideene slik at da vi var voksne (faktisk tenåringer), våre forestillinger om hva det vil si å være lykkelig var på plass. Og, vi gikk om virksomheten – oftest i autopilot – av jage lykke, eller i det minste hva vi hadde aircondition oss selv til å tro var lykke.

Autopilot i seg selv er ikke en dårlig ting – faktisk er det en viktig del av den menneskelige erfaring. Vi er ikke fysisk i stand til alltid å være “ på &"; Men det er viktig og nødvendig å sjekke målere jevne mellomrom for å sikre at alle systemer fungerer som de skal. I å gjennomføre dette systemer sjekk, er det definitivt verdt å stille spørsmålet “? Er jeg glad &";

Sonja Lyubomirsky, psykologiprofessor ved University of California, beskriver lykke som meningsfylt og verdig fordi det “ er en av de mest fremtredende og betydelige dimensjoner av menneskelig erfaring og følelsesliv, fordi lykke gir mange belønninger for den enkelte, og fordi det gir en bedre, sunnere, sterkere samfunn &"; Forskning støtter at det er seks aktiviteter der vi kan engasjere til å øke og opprettholde våre følelser av lykke:

1. Jevnlig sette av tid til å være takknemlig. Takknemlighet dagbøker og journaler er stor. The Heart Math Institute anbefaler å gå utover bare tilbakekaller folk, erfaringer og ting som du er takknemlig for å faktisk ta seg tid til å virkelig føle takknemlighet i våre hjerter.

2. Tenke mer positivt om oss selv.

3. Å være snillere mot andre. Å være om andres lykke har den bemerkelsesverdige fordelen av å øke vår egen lykke.

4. Forfølge livsmål. For maksimal nytte, bør målene være inspirerende, og vi må stadig ta skritt (selv baby trinn er stor) mot å oppnå disse målene. En grunn til at resultater Coaching System er så effektiv er den 4-trinns målsetting prosess som gir folk en stor visjon om å jobbe mot.

5. Bekrefter våre viktige verdier. Dette krever å være selvbevisst, slik at du kan være tydeligere på hva som betyr mest for deg og hvorfor – hva du verdsetter. Svare “ hvorfor &"; spørsmålet vil hjelpe deg å skille mellom sanne verdier og de verdiene som du don &'; t føler virkelig personlig koblet til

6.. Fullt opplever, eller nyter, positive opplevelser. Det betyr å være fullt til stede for disse øyeblikkene og bruke alle våre sanser til å nyte alle aspekter av det som gjør disse øyeblikkene så positive. Jon Kabat-Zinn, en MIT-utdannet molekylærbiolog, har snakker om hvordan det å være fullt tilstede for våre liv blitt vitenskapelig bevist å gi store fordeler. I sin populære YouTube intervjuet deler han hvordan vi kan bli bedre på fullt opplever våre liv.

Vårt standardinnstilling er å trives, ikke bare overleve. Finn din glede, i dette øyeblikket akkurat der du er. Hold kontakten med det som gjør ditt hjerte synge og din ånd sveve – hva gjør du med glede Du
 !;