Hvordan å kontrollere Thoughts

Som jeg våkner hver morgen, har en tendens til mitt sinn til hast vandre ut i påvente av dagen &'; s ventende hendelser. Å gjøre lister og tidsfrister oppmerksom på deres haster i tankene mine før øynene mine engang sjansen til å fokusere. En umiddelbar følelse av panikk river gjennom min cortex, forårsaker meg å hoppe til føttene mine og snuble av bad vasken der jeg sprute kaldt vann på ansiktet mitt (mye som å stikke en finger i en lys socket). Etter en kort ansikt making utveksling med speilet, jeg prøver å snakke meg ut av å gå til gym mens mine tanker desperat bevege seg i retning av kaffekanne. Alt dette foregår i løpet av et minutt. Og dette er når jeg &'; m ikke kjører sent.

Høres dette litt kjent? Hvis den gjør det, da jeg skrev denne artikkelen bare for deg.

Pust. De få minuttene det tar deg å ligge i sengen, ta et dypt åndedrag, samle tankene og sette dem i riktig retning for dagen fremover ikke vil føre til en kollaps av infrastrukturen. Snarere tvert imot faktisk; fokusere dine tanker i en avslappet og positiv måte vil gjøre deg mer produktiv og gi deg mer levende energi. Og jeg er alt for å ha en hyggelig dag, hva med deg?

Når jeg våkner i panikk, er første skritt jeg tar er å erkjenne at mitt sinn kjører amok. Neste, jeg stoppe galskapen. Anerkjennelse av tanken er viktig og det første og trolig mest viktig skritt i selvvekstprosessen. Uten å utvikle denne ferdigheten, vil du tåle en kamp med nesten hver innsats du legger frem. Grunnen til sin betydning er enkel. Hvis du ikke er &'; t kontrollere dine tanker, så de kontrollerer deg. Hvis du kan ærlig si at de fleste av dine tanker er positive, da har du en stor fordel, og forhåpentligvis bruke den til å forbedre verden! Men for de fleste av oss, er de fleste av våre selvfølelsen negative og bare gjennom bevisst innsats og positive affirmasjoner er vi i stand til å endre det.

Så, hvordan gjør vi dette? Hvordan gjenkjenner vi våre tanker når det er så mange av dem, og vi vanligvis reagerer før vi engang er klar over hva som skjedde? Roping, slamming en dør eller avslutte jobben i varmen for øyeblikket, er alle eksempler på å reagere før gjenkjenne. Dette kan variere i dens alvorlighetsgrad, og er den type ukontrollert tanke og reaksjonen som ofte fører til angre og skyld.

Vi kan styre våre tanker ved å bli klar over våre følelser. Ikke klar i den forstand at vi føler dårlig så vi uttrykke det som sådan, “ I &';. M ikke i humør for dette i dag "Men vi blir oppmerksom på en måte som når vi føler dårlig, vi stoppe akkurat der og da, og lytte til tanker vi har. Hvis jeg blir sint eller opprørt på en person eller situasjon, jeg umiddelbart ta oppmerksom på at mitt sinn trenger intervensjon. I stedet for å tillate meg selv å reagere riktig måte, jeg stoppe opp og lytte. Hva samtale som skjer i ? hodet mitt jeg så satt ut for å endre hva negative tanker I &'; m å ha ved å erstatte dem med positive, løsning basert tanker, og dermed endre humøret mitt styre jeg samtalen Tross alt, det &';.. er mitt sinn Det virker slags latterlig. ikke å ha en viss grad av kontroll over det.

Denne enkle handlingen vil forandre livet ditt. Det vil forbedre dine relasjoner med andre og åpne dører som du aldri ville ha selv banket på før. Hvis dine tanker er å snu på deg, vil det være en følelse som følger. Vær oppmerksom på det. Hva er tankene dine til nå? Endre dialog og fortelle det noe du ønsker å høre; noe som vil styrke deg.

Før du får ut av sengen i morgen, ta et minutt å bare lå der og lytte til deg selv pusten (don &'; t worry, verdens isn &'; t kommer til å forlate uten deg, jeg lover). Deretter tenke på ting som du &'; re takknemlig for. Still ditt sinn med ideen om at universet planlegger hele dagen i din favør, og alt du trenger å gjøre er å møte opp!

Som med alle ferdigheter, jo mer du gjør dette, jo bedre vil du bli på det. Gjør det daglig. Det vil ta litt innsats i starten, men før du vet ordet av det &'; ll være en naturlig. Make it happen
 !;