Hvordan Fokus Your Mind og Endre ditt Life

Over sytti år med psykologisk forskning viser entydig at vi lever automatiske liv. "Automatikk" er det psykologer kaller vår ekstremt effektiv evne til å utføre rutineoppgaver uten å betale oppmerksomhet til dem. Stopp et øyeblikk å reflektere over hvor mye oppmerksomhet du har betalt, denne morgenen, for å pusse tennene, dusjing, barbering, går eller kjører. Har du kjører i dag på den måten du kjørte den første gangen du noen gang sittet bak et ratt?

Vi lærer våre rutinemessige oppgaver på to måter. Når du var barn, lærte du gjennom "snapshot" learning - du så hvordan det ble gjort, du fikk en følelse for det, eksperimenterte med litt prøving og feiling, og da du fikk den. Etter en liten stund kom det naturlig - og siden da, har du rett og slett ikke tenke på å gjøre det noe mer - det rett og slett bare skjer. Turgåing, sykling og pusse tennene er gode eksempler på "snapshot" lært rutineoppgaver.

Når du vokste utover dine barneår, lærte du hvordan du utfører rutineoppgaver på en annen måte. Du lærte å kjøre med en kjørelærer ved din side. Han eller hun ga deg et sett med instruksjoner etter som du fikk en følelse for det. Forskjellen er at du ikke "snapshot" læring, vokste læring på deg gjennom vane - jo mer du har brukt til kjøring, jo mindre oppmerksomhet du har betalt til oppgaven. Samt kjøring, arbeidsrelaterte oppgaver (som å lese et sett med kontoer kabling et hjem, legging betongblokker), golf (forutsatt at du ikke lære å spille i løpet av barndommen) og hvordan vi oppfører oss i kjente situasjoner (som å lage en presentasjon eller gjør et intervju) er gode eksempler på automatisk gjør ting som vi har lært gjennom vane

Det er bra om automatikk er vi ikke trenger å bruke våre knappe oppmerksomhets ressurser for repeterende oppgaver -. vi 're virkelig effektiv på å gjøre dem uten å måtte tenke på dem. Den virkelig ille om automatikk er at nesten alt vi gjør i våre ordinære hverdag er rutine. Så ender vi opp med å ikke betale oppmerksomhet til noe vi gjør. Vi gjør alt vanligvis uten å tenke på det. Med andre ord, vi gjør alt klippe.

Igjen, slutte å reflektere over dette for et øyeblikk. Etter at du har møtt en ny kollega et par ganger, hvordan du si hei blir rutine, hvordan du behandler dem og reagerer på dem blir vanlig. Etter at du har forberedt noen kundetilbud, få deg inn i en rutine og gjøre dem automatisk. Etter at du har tjent din hundredel måltid, gjør du det automatisk. Viktigst for oss alle - når du har blitt vant til kjærligheten til livet ditt, den personen som virkelig fikk fart på pulsen de første par ganger du møtte dem, de blir kjent og vi reagerer i deres selskap uten å tenke på det . Hvordan ellers skal vi lei av hverandre, slåss med hverandre, slo hverandre, være-litt hverandre. Hvis dette ikke var tilfelle, ville du føler deg, i det minste, noe som ligner på den samme spenningen når du kom til sengs med dem i går kveld som du gjorde på din aller første natten sammen.

Men , livet er ikke slik. Alt blir kjent, blir alt rutine. Det er slik vi er bygd på, måten vi har utviklet seg til å takle den enorme antall oppgaver og personer etterlyst for vår oppmerksomhet hver dag. Men resultatet er at vi fører automatiske liv, ikke betaler oppmerksomhet til hva vi gjør. Faktisk, all forskning på automatikk beviser at ikke bare stopper det oss å betale oppmerksomhet, det selv hindrer oss å legge merke til ting som vi har besluttet å ta hensyn til !!

Det store problemet med alle dette er at hvis du ikke betaler oppmerksomhet til hva du gjør, kan du ikke gjøre det etter beste evne. Ditt sinn vil være fri til å vandre (hvor mange ganger har tankene vandre selv i en halvtime?) Og din underbevissthet sinn vil begynne å vandre tilbake til å fokusere på de små (eller store) selvødeleggende tanker du har om deg selv (vi alle har dem!). Verst av alt, vil du ikke være våken nok til å få øye på mulighetene som er rett foran øynene dine. Tross alt, i det siste, har du ikke oppdaget mulighetene i merkelige eller uvanlige måter - når noe eller noen fanget øyet - eller fanget din oppmerksomhet? Hvordan kan oppmerksomheten bli "fanget" hvis du ikke betaler noen oppmerksomhet?

Du må begynne å betale oppmerksomhet igjen. Jeg sier igjen, fordi da vi var barn, betaler oppmerksomhet kom naturlig. Så, den gode nyheten er, trenger du ikke å lære noe nytt - du trenger bare å re-trene deg opp. Hvordan? Ved å gjøre noen av de små tingene du gjør hver dag annerledes. Puss tennene med den andre hånden, barbere med den andre hånden, sette andre beinet i buksa første.

Seriøst, bryte små vaner vil vekke deg. Det vil varsle deg om dagens muligheter. Det vil gjøre deg oppmerksom, for å gjøre ditt aller beste - og for å endre ditt liv
. .