The Antidote til Fear

"Døden er ikke den største frykten vi har, vår største frykt er å ta risikoen for å være i live - Risikoen for å være i live og uttrykke hva vi egentlig er &"; -. Don Miguel Ruiz

ikke ville &'; t det være flott ha en idiotsikker strategi for å få unstuck og fremover igjen når du befinner deg i grepet av frykt

Jeg hadde en gang en nesten besettende ønske om å oppdage "? den magiske formelen &' ;. for å overvinne frykt i enhver situasjon Ikke bare så jeg kunne bruke det som en coaching verktøy, men mer fordi jeg følte jeg kunne egentlig gjøre med det i mitt eget liv Men etter å ha trålet gjennom utallige bøker, innspillinger, kurs og seminarer jeg. endelig kom til poenget med å innrømme nederlag. Jeg var klar til å akseptere at det ikke er en ultimate øvelsen eller inngrep for å bekjempe all frykt.

Det var før, ved en tilfeldighet, jeg hørte noen bruke et uttrykk som bokstavelig talt stoppet meg i mitt spor. I et øyeblikk av dyp klarhet innså jeg at den absolutte motgift til frykt aldri kan bli funnet i en øvelse eller teknikk, men snarere i aksept av en enkel sannhet. Setningen jeg hørte var:

“ Spørsmålet er irrelevant; Kjærlighet er svaret &";

(Alle sammen nå ... Ahhhhhh !!)

I hvert øyeblikk i livet er det bare to plasser vi kan være i drift fra – Plassen eller kjærlighet eller plassen av frykt. Det kan virke i løpet av forenklede, men når du sitter med den en stund er det lett å få kontakt med sannheten av det. La &'; s titt på hvordan disse to kraftige følelser kjøre oss:

FEAR

Frykt viser seg i mange former, fra den åpenbare til den tungt kamuflert. Den åpenbare siden av frykt kan bli gjenkjent av den fysiske og følelsesmessige ubehaget vi får gjennom å være redd, foruroligende eller å ha en mangel på tillit. Jo mindre opplagt siden av frykt manifesterer seg i oss å ha et ønske om å forandre eller kontrollere miljøet og menneskene i den. Dette skjer når noe på innsiden av oss føler seg truet eller usikker på hva vi oppfatter som skjer i verden utenfor, fordi det spiller &'; t måle opp til våre ideer om hvordan ting skal være. Noen ganger får oss til å være beskyttende: “ Jeg må kontrollere dine handlinger fordi jeg couldn &'; t leve med meg selv hvis noe skulle skje med deg &" ;, og noen ganger kan det komme ut som sinne: “ Du må føle vreden min aggresjon til du føler deg forpliktet til å overholde min modell av verden &" ;. Det interessante med sinne, skjønt, er at det er ikke en påstand om makt; det er en forespørsel om kraft fra noen som føler seg maktesløse – eller sagt på en annen måte, redd.

Frykt er også til stede når vi dømmer, bagatelliserer eller bevisst ydmyke andre, eller når vi søker deres godkjenning ved utstillingsvindu våre fine blanke merker av rikdom og suksess.

LOVE

Det er viktig å definere hva kjærlighet betyr i denne sammenheng. Jeg sikter ikke til den romantiske " fluffy kanin &'; slags kjærlighet (selv om det ikke har veldig mye plass !!). Her er jeg henvise til å elske som å være en ekte aksept og respekt for alle. Når vi kommer fra en plass for kjærlighet, finner frykten selv ute på gaten. Kjærlighet og frykt kan ikke okkupere samme plass. Du kan veksle mellom de to, men du &'; ll aldri oppleve både på samme tid. Kjærlighet er hva som skjer når vi fjerner våre forventninger til verden og til igjen med medfødt velvære som alltid er til stede i oss. Kjærlighet er å ha en dyp vite at lykke og glede er en innsidejobb. Uansett hva som skjer på utsiden, forblir din velvære intakt fordi det ikke er avhengig av de tanker og handlinger av andre mennesker eller rett type omstendigheter. Kommer fra en plass på kjærlighet betyr opptrer på dine naturlige ønske om å vise godhet og medfølelse til deg selv og andre, og å ikke forvente at de skal følge din egen personlige standarder. Det er der ubetinget virkelig betyr ubetinget. Og hvis du ønsker å få all åndelig om det, ja, det er der du føler deg i ett med naturen og universet

Det vanskelige i å overvinne frykten ligger i det som skjer i ". Vinne &'; selv. For å overvinne noe først må du plassere din oppmerksomhet på ting du ønsker å bli passert og gi det tillatelse til å ha makt over deg. Selvfølgelig er det mulig å vinne kampen, men det kan ta mer tid og energi enn det som er nødvendig for deg å utøve (og det kan være mange flere kamper fremover før du endelig vinne krigen).

Egentlig , jeg har mye tro på Susan Jeffer &'; s populære prinsippet om “ føle frykt og gjør det likevel &" ;, men jeg har sikkert funnet ut at dette er ikke alltid den mest effektive (eller slag) måte å få ting gjort. I min erfaring, stue fryktløst har mindre å gjøre med " vinne &'; og mer å gjøre med skiftende perspektiver

En av de mektigste spørsmålene jeg har kommet til å stole på for å få meg ut av denne plassen av frykt er “. Hva vil gjerne gjøre &";?

La &'; s ta et par eksempler:

Scenario 1: Du må gjøre en viktig presentasjon for en gruppe svært innflytelsesrike mennesker

Hva ville frykte gjøre.? Frykt ville du forestille fluffing linjene dine, og gjør narr av deg selv og bli avslørt som en svindel. Fear &'; s strategi for å hjelpe deg gjennom denne prøvelsen kan være å se for publikum i undertøyet eller to fot høy, slik at du kan tårnet over med storhet

Hva vil gjerne gjøre.? Kjærlighet vil minne deg om at ingen vil du mislykkes. Du har verdifull kunnskap som andre ønsker å vite om, og så lenge du forblir tro mot det formålet, ingenting kan være truet. .. Kjærlighet &'; s strategi for guiding gjennom denne muligheten kan være å sende tankene til varme og gode ønsker til publikum før og under hele presentasjonen

Scenario 2: Noen sier noe sårende til deg

Hva ville frykte gjøre? Frykt vil umiddelbart føle smerten av såret og piske opp i forsvar. Noe inni deg kan føle ødelagt eller forrådt. Du kan prøve å omdirigere oppmerksomheten mot sine svakheter i et forsøk på å reetablere en bit av makt, eller du kan bare føle at du er utsatt for noen alvorlig urett.

Hva vil gjerne gjøre? Kjærlighet ville anerkjenne de kommer fra en plass av sin egen frykt. De må lide på noen måte. Når du kjenner noen lider du kan være medfølende. Selv om det er ingenting du kan gjøre på den tiden, kan kjærlighet minne deg om at din egen medfødte velvære er ikke avhengig av deres tanker og meninger av deg i at moment.

--------------------------------------------------------------------------------
HOMEWORK
--------------------------------------------------------------------------------

Take et øyeblikk å være ærlig med deg selv og tenke på en situasjon som du ikke har vært håndtering spesielt bra i det siste (jeg vet, jeg vet, du &'; re perfekt … men bare humor meg; o). Kanskje du &'; ve vært redd om et kommende arrangement. Kanskje du har vært for kontrollerende eller harde med noen nær deg. Uansett hva som situasjonen kan være for deg, tilbringe litt kvalitetstid tid på å fundere på disse tre spørsmålene:?

“ Hva er det spesielt at jeg har vært redd for &";

Så, etter

“ Så, hva har vært den underliggende positiv intensjon om meg å svare på denne måten &";?

Så, etter

« Hva vil gjerne gjøre &";?

Mye kjærlighet !!

Vær ytterst forsiktig. .. Namaste